Via Post-Pig-Out-Plano

Enhavo

• Faru Realeckontrolon
• Akiru Sufiĉe H20
• Manĝu Ekvilibrajn Manĝojn
• Plenigu Fibron por Bati Ŝveladon
• Laboru Ŝviton
• Recenzo por

Ĉu du gigantaj tranĉaĵoj de kuko kaj kelkaj glasoj da vino ĉe la naskiĝtaga festo de amiko hieraŭ vespere? Ne paniku! Anstataŭ senti vin kulpa pri malfrua nokta manĝaĵo, kiu povas konduki al malvirta ciklo de tromanĝado, provu ĉi tiun kvin-paŝan solvon.

Faru Realeckontrolon

iStock

Kiel ajn plena kaj peza kiel vi povas senti, la nombroj ne mensogas. Necesas 3,500 kromajn kaloriojn por akiri unu funton da korpa graso. Do krom se vi manĝis ses tranĉaĵojn de kuko kaj trinkis ok glasoj da vino, vi estas libera. Dum vi nun estas ekscitita, jen pli da sekretoj por ĉesi manĝi.

Akiru Sufiĉe H20

iStock

Alkoholo senhidratiĝas, do certigu, ke vi konsumas multe da akvo. Trinku ok ĝis 10 tasojn dum la tago por forigi ajnan troan natrion, kiu povus kaŭzi akvoretenon. Krome, trinki akvon helpas vin senti vin sata.

Manĝu Ekvilibrajn Manĝojn

iStock

Malsatigi vin ofte miskarburas, bremsas vian metabolon kaj starigas vin por alia eksceso poste. Nun estas la tempo provizi vian provizejon per sanaj manĝaĵoj kaj plani nutrajn manĝojn por la venonta semajno. Se vi havas la tempon, preparu kelkajn pladojn, por ke vi ne estu tentita mendi elportaĵon kiam vi revenos hejmen de longa labortago. Por via sekva manĝo, aldonu ĉi tiujn 8 Bonegajn Nutraĵojn, kiuj Maldikigas Vin, por plibonigi vian metabolon kaj akiri vin rapidan al peza perdo.

Plenigu Fibron por Bati Ŝveladon

iStock

Konsumi tro multe de la malĝustaj manĝaĵoj povas konduki al mallongdaŭra mallakso kaj ŝvelado. Tenu vian digestan sistemon zumante kun manĝaĵoj riĉaj je fibro, kiel nigraj faboj (15 gramoj po taso), artiŝokoj (10 gramoj por meza), framboj (8 gramoj po taso) kaj hordeo (6 gramoj po taso).

Laboru Ŝviton

iStock

Anstataŭ resaniĝi sur via sofo, moviĝu! Restu sur tiu ŝtuparo dum 15 kromaj minutoj aŭ parku malproksime de via oficejo kaj marŝu la distancon vigle - vi bruligos ĝis 115 pliajn kaloriojn. Ĉu vi bezonas trejnadon? Provu ĉi tiun trejnadplanon, kiu promesas Eksplodi Kaloriojn kaj Konstrui Muskolon en 30 Minutoj.

Recenzo por