12 MS-Ellasiloj kaj Kiel Eviti Ilin

Enhavo

• 1. Streso
• 2. Varmo
• 3. Akuŝo
• 4. Malsaniĝi
• 5. Certaj vakcinoj
• 6. Manko de vitamino D
• 7. Manko de dormo
• 8. Malbona dieto
• 9. Fumado
• 10. Certaj medikamentoj
• 11. Ĉesigi medikamentojn tro frue
• 12. Tro forte puŝi vin
• Kunportebla

Superrigardo

Multnombraj sklerozoj (MS) ellasiloj inkluzivas ĉion, kio plimalbonigas viajn simptomojn aŭ kaŭzas refalon. En multaj kazoj, vi povas eviti MS-ellasilojn simple sciante, kio ili estas kaj penante flankenigi ilin. Se vi ne povas eviti iujn ellasilojn, vi eble trovos aliajn alirojn utilaj, inkluzive de sana vivmaniero, regula ekzercado kaj bona dieto.

Same kiel neniu du homoj havos la saman sperton kun MS, neniu du homoj probable havos la samajn MS-ellasilojn. Vi eble havas iujn ellasilojn komune kun aliaj, kiuj havas MS, kaj ankaŭ iuj, kiuj estas unikaj por vi.

Kun la tempo, vi kaj via kuracisto eble povos identigi ellasilojn, kiuj plimalbonigas viajn simptomojn. Konservi ĵurnalon pri viaj simptomoj, kiam ili aperas, kaj kion vi antaŭe faris, povas helpi vin identigi eblajn ellasilojn.

Jen kelkaj el la plej oftaj ellasiloj, kiujn vi eble spertas kun MS kaj konsiloj por eviti ilin.

1. Streso

Havi kronikan malsanon kiel MS povas establi novan fonton de streso. Sed streso ankaŭ povas deveni de aliaj fontoj, inkluzive de laboro, personaj rilatoj aŭ financaj zorgoj. Tro da streso povas plimalbonigi viajn MS-simptomojn.

Kiel eviti: Trovu malstreĉan, streĉ-reduktantan agadon, kiun vi ĝuas. Jogo, meditado kaj spiraj ekzercoj estas ĉiuj praktikoj, kiuj povas helpi redukti streson kaj forigi la riskon plimalbonigi simptomojn.

2. Varmo

La varmego de la suno, same kiel artefarite varmigitaj saŭnoj kaj varmaj kuvoj, povas esti tro intensa por homoj kun MS. Ili ofte povas konduki al periodo de pligravigitaj simptomoj.

Kiel eviti: Preterlasu tute ajnajn varmegajn mediojn kiel saŭnoj, varmaj jogaj studoj kaj varmaj kuvoj. Konservu vian hejmon malvarmeta kaj funkciigu kromajn ŝatantojn se necese. En varmaj tagoj, evitu rektan sunlumon, portu malstriktajn, helkolorajn vestaĵojn, kaj restu en la ombro laŭeble.

3. Akuŝo

Gravedaj virinoj kun MS povas sperti refalon post akuŝo de sia bebo. Fakte, 20 ĝis 40 procentoj de virinoj eble ekflamas en la periodo tuj post la akuŝo.

Kiel eviti: Eble vi ne povos malhelpi ekflamon post akuŝo, sed vi povas fari paŝojn por malpliigi ĝian severecon kaj efikon. En la tujaj tagoj post la akuŝo, lasu amikojn kaj familianojn helpi vin kun via nova bebo, por ke vi ripozu kaj zorgu pri vi mem. Ĉi tio helpos vian korpon resaniĝi pli efike.

Mamnutrado povas havi eblan protektan efikon kontraŭ postnaskaj ekflamoj, laŭ limigita, sed la evidenteco ne estas klara. Se vi prenas malsanajn medikamentojn, tamen vi eble ne povos mamnutri. Parolu kun via OB-GYN kaj neŭrologo pri viaj postnaskaj ebloj.

4. Malsaniĝi

Infektoj povas kaŭzi MS-ekflamojn, kaj MS ankaŭ pli probable kaŭzas iujn specojn de infekto. Ekzemple, homoj kun reduktita vezika funkcio pli ofte disvolvas infektojn de urinaj vojoj. La infekto povas pligravigi aliajn simptomojn de MS. Infektoj kiel la gripo aŭ eĉ komuna malvarmumo ankaŭ povas plimalbonigi MS-simptomojn.

Kiel eviti: Sana vivmaniero estas grava parto de kuracado por MS. Krome, ĝi helpas preventi aliajn malsanojn kaj infektojn. Lavu viajn manojn dum malvarma kaj gripa sezono. Evitu homojn malsanajn, kiam vi spertas ekflamon. Vidu vian kuraciston, se vi pensas, ke vi malsaniĝas.

5. Certaj vakcinoj

Vakcinoj ĝenerale estas sekuraj - kaj rekomendindaj - por homoj kun MS. Iuj vakcinoj, kiuj enhavas vivajn patogenojn, tamen havas la eblon pligravigi simptomojn. Se vi spertas refalon aŭ prenas iujn medikamentojn, via kuracisto eble ankaŭ rekomendos vin prokrasti vakcinadon.

Kiel eviti: Parolu kun via neŭrologo pri iu ajn vakcino, kiun vi konsideras. Iuj vakcinoj, kiel la vakcino kontraŭ gripo, eble helpos vin preventi estontan eksplodon. Via kuracisto povas helpi vin determini kiuj estas plej sekuraj por vi.

6. Manko de vitamino D

Oni trovis, ke homoj kun pli malaltaj niveloj de vitamino D havas pli altan riskon de eksplodoj kompare kun homoj kun taŭgaj niveloj de vitamino D. Jam pli kreskas pruvoj, ke D-vitamino povas protekti kontraŭ disvolvi MS. Tamen necesas pli da esplorado pri tio, kiel ĉi tiu vitamino efikas sur la malsano.

Kiel eviti: Por helpi malhelpi ĉi tion, via kuracisto povas regule kontroli viajn nivelojn de vitamino D. Suplementoj, manĝaĵoj kaj sekura sun-ekspozicio povas helpi. Nepre parolu kun via kuracisto pri viaj plej sekuraj suplementaj opcioj antaŭ ol provi iun ajn.

7. Manko de dormo

Dormo estas esenca por via sano. Via korpo uzas dormon kiel okazon ripari vian cerbon kaj resanigi aliajn areojn de damaĝo. Se vi ne dormas sufiĉe, via korpo ne havas ĉi tiun malfunkcion. Troa laceco povas kaŭzi simptomojn aŭ plimalbonigi ilin.

MS ankaŭ povas malfaciligi dormon kaj malpli ripozigi. Muskolaj spasmoj, doloro kaj pikado povas malfaciligi la endormiĝon. Iuj oftaj MS-kuraciloj ankaŭ povas interrompi vian dorman ciklon, malhelpante vin fermi la okulojn kiam vi sentas vin laca.

Kiel eviti: Parolu kun via kuracisto pri viaj dormaj problemoj. Dormo estas esenca por via ĝenerala sano, do ĉi tio estas grava areo de kuracado kaj observado por via kuracisto. Ili povas ekskludi iujn ajn aliajn kondiĉojn kaj doni al vi konsilojn por kontroli lacecon.

8. Malbona dieto

Sana dieto, same kiel regula ekzercado, povas multe helpi vin eviti eksplodon kaj mildigi simptomojn de MS. Dieto kun multe da prilaboritaj manĝaĵoj verŝajne ne provizos al via korpo la altkvalitan nutraĵon, kiun ĝi bezonas.

Kiel eviti: Laboru kun dietisto por disvolvi sanan manĝan planon, al kiu vi povas teni sin. Fokuso sur bonaj fontoj de proteinoj, sanaj grasoj kaj karbonhidratoj. Kvankam ankoraŭ ne klaras la plej bona dieto por homoj kun MS, studoj sugestas, ke manĝi sanajn manĝaĵojn povas havi pozitivan efikon.

9. Fumado

Cigaredoj kaj aliaj tabakaj produktoj povas pliigi viajn simptomojn kaj povas progresigi pli rapide. Same fumado estas riskfaktoro por kelkaj kuracaj kondiĉoj, kiuj povas plimalbonigi vian ĝeneralan sanon, inkluzive pulmajn malsanojn kaj korajn malsanojn.

Oni trovis, ke tabakfumado rilatas al pli severa MS. Ĝi ankaŭ povas rapidigi malkapablon kaj malsanan progresadon.

Kiel eviti: Ĉesi fumi, eĉ post via diagnozo, povas plibonigi vian rezulton kun MS. Parolu kun via kuracisto pri efikaj ebloj pri fumado.

10. Certaj medikamentoj

Iuj medikamentoj povas plimalbonigi viajn simptomojn de MS. Via neŭrologo laboros proksime kun ĉiuj viaj kuracistoj por certigi, ke vi ne manĝas medikamentojn, kiuj povas ekfunkciigi.

Samtempe via neŭrologo povas atente rigardi la nombron da medikamentoj, kiujn vi manĝas entute. Medikamentoj povas interagi unu kun la alia, kio povas kaŭzi kromefikojn. Ĉi tiuj kromefikoj povus kaŭzi refalon de MS aŭ plimalbonigi simptomojn.

Kiel eviti: Raportu ĉiujn kuracilojn, kiujn vi prenas al via kuracisto, inkluzive suplementojn kaj senreceptajn drogojn. Ili povas helpi vin malvastigi vian liston al la necesaĵoj, por ke vi povu malhelpi problemojn.

11. Ĉesigi medikamentojn tro frue

Foje, MS-kuraciloj povas kaŭzi kromefikojn. Ili eble ankaŭ ne ŝajnas tiel efikaj kiel vi esperus. Sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas ĉesi manĝi la medikamentojn sen la konsento de via kuracisto. Ĉesigi ilin povas pliigi vian riskon de ekflamoj aŭ refaloj.

Kiel eviti: Ne ĉesu preni viajn medikamentojn sen paroli kun via kuracisto. Kvankam vi eble ne rimarkas ĝin, ĉi tiuj kuracadoj ofte funkcias por preventi damaĝojn, redukti recidivojn kaj ĉesigi novan lezon.

12. Tro forte puŝi vin

Laceco estas ofta simptomo de MS. Se vi havas MS kaj konstante puŝas vin mem dormi aŭ tro ekzerci vin fizike aŭ mense, vi eble spertos konsekvencojn. Fortostreĉo kaj laceco povas deĉenigi refalon aŭ igi flamlumojn pli longe.

Kiel eviti: Trankviligu vin kaj aŭskultu la signalojn de via korpo. Malrapidiĝu kiam vi sentas vin laca. Ripozu tiom longe kiom vi devas. Puŝi vin ĝis elĉerpiĝo nur malfaciligos resaniĝon.

Kunportebla

Kiam vi havas MS, vi eble bezonos fari kelkajn vivstilajn ŝanĝojn por eviti recidivojn kaj redukti viajn simptomojn. Iuj ellasiloj povas esti facile evititaj, sed aliaj eble postulas pli da laboro. Parolu kun via kuracisto, se vi malfacile administras viajn MS-simptomojn.