Du Novaj Kialoj Vi Grave Bezonas Trovi Ekvilibron De Laboro / Vivo

Enhavo

• Recenzo por

Labori kromlaboron povas gajni poentojn kun via estro, gajni al vi salajron (aŭ eĉ tiun angulan oficejon!). Sed ĝi ankaŭ povus kaŭzi al vi koratakon kaj depresion, laŭ du novaj studoj, kiuj plue pruvas, ke ni pasigas tro multe da tempo en laboro kaj ne sufiĉe sufiĉan. (Eltrovu kiel Flanki Streson, Venki Burnout kaj Havi ĝin Ĉion-Vere!)

Usonanoj estas la plej laboremaj homoj sur la planedo - aŭ almenaŭ ni pasigas la plej multajn horojn farante ĝin. Ni laboras ĉirkaŭ 1.788 horojn jare, pli eĉ ol la famaj diligentaj japanoj, kiuj laboras ĉirkaŭ 1.735 horojn jare, kaj multe pli ol eŭropanoj, kiuj averaĝe nur 1.400 horojn jare, laŭ la Organizo por Ekonomia Kunlaboro kaj Disvolviĝo. Same, enketo de Gallup pasintjare konstatis, ke la averaĝa usonano laboras 47 horojn semajne. Nur ok procentoj diris, ke ili laboras malpli ol 40 horojn semajne, kaj preskaŭ unu el kvin el ni horloĝas pli ol 60horoj semajne (tio estas 8 a.m. ĝis 8 pm!).

Sed ĉiuj tiuj horoj ne nepre pasas ĉenitaj al skribotablo; anstataŭe ni estas ĉenitaj al telefono. Danke al la miraklo de teknologio, ni ĉiuj estas konektitaj al la oficejo sendepende de tio, ĉu ni efektive estas en la oficejo. Kaj kvankam tio povas esti timinda (respondu al urĝa labora retpoŝto de la komforto de mia propra lito? Ne ĝenu se mi faros tion!), Ĝi ankaŭ signifas, ke laboro transprenas ĉiujn horojn de la tago (alia urĝa laboro e -poŝtu kiam mi enlitiĝos? Mi faru menso!). (Lernu pli pri kiel Via Poŝtelefono Detruas Vian Malfunkcion.)

Ne plu ekzistas "horloĝo" kaj, kvankam plej multaj el ni nur levas la brakojn kaj diras: "Ĝi estas kio ĝi estas," nia laborega naturo fakte malsanigas nin, laŭ la nova esplorado.

Studo publikigita en La Lanceto trovis, ke la plej grandaj superuloj - tiuj, kiuj laboras 55 horojn semajne aŭ pli - estis 33% pli verŝajnaj suferi de apopleksio kaj 13% pli verŝajnaj disvolvi koronarian kormalsanon. Sed la streĉo damaĝis eĉ tiujn, kiuj nur laboris 41 horojn semajne, pliigante sian riskon je 10 procentoj. Ĝi ankaŭ ne estas nur la streso. La esploristoj spekulas, ke pliigita streĉiĝo povus konduki al aliaj riskaj kondutoj kiel trinki tro multe, kaj povus kompromiti sanajn kutimojn kiel pasigi tempon en la gimnastikejo. (Eltrovu Kiel Via Trejnsalono-Trejnado Malhelpas Laboran Elĉerpiĝon.)

Tamen ne nur via koro suferas dum malfruaj noktaj projektaj kunvenoj. Kromlaboro influas vian cerbon ankaŭ, laŭ alia nova studo, ĉi tiu en la Journal of Occupational Health Psychology. Germanaj esploristoj trovis, ke dungitoj, al kiuj oni diris, ke ili estas disponeblaj por laboro dum siaj eksteraj horoj, estis pli streĉitaj kaj havis la pli altajn kortizolo-nivelojn por pruvi ĝin, eĉ se neniu reala kroma laboro estis bezonata. Ŝajnas, ke nur scii, ke vi povus esti vokita, sufiĉas por konduki vian korpon en stresurbon, kiu longtempe povas konduki al mensaj sanproblemoj kiel angoro kaj depresio, diris la sciencistoj. (Vidu: 10 Strangaj Vojoj, kiujn Via Korpo Reagas al Streso.)

Kaj provi starigi limojn kun via laboro povas esti pli malfacila ĉe virinoj. Por komenci, malpli virinoj havas la fidon, ke ili atingos la pinton de sia kampo ol siaj viraj kunuloj, laŭ enketo de McKinsey kaj Co., kio signifas, ke tiuj kun siaj okuloj sur la premio ofte sentas, ke ili devas labori pli malfacile. Tiam, Virinoj Estas Malestimataj Pli ol Viroj Kiam Ĝi Venas al Labor-Vivo Ekvilibro.

La plej malbona parto tamen estas, ke ĉiuj tiuj kromaj horoj ne nepre tradukiĝas al pli da laboro. Laŭ Stanforda studo de 2014, ju pli da horoj vi laboras post 40 semajne, des malpli vi efektive estas produktiva. Oficialuloj en Göteborg, Svedujo, atentis ĉi tion kaj starigis ses-horan labortagon post kiam antaŭaj eksperimentoj montris, ke pli mallongaj laborantaj svedoj estas kaj pli sanaj kaj produktemaj, ŝparante la landan monon longtempe.

Sed vi ne devas transloĝiĝi al Svedujo por protekti vian labor-vivan ekvilibron. Komencu per ĉi tiuj 15 Simplaj Paŝoj, kiuj ŝanĝos vian karieron (kaj vian vivon!). Ĉar la esplorado estas klara: Por protekti vian koron, menson kaj prudenton, estas tempo diri ne al vico 24/7.

Recenzo por