La Komencanta Gvidlibro pri Monta Biciklado

Enhavo

• La Ilaro
• La Tekniko
• La ABCoj de Monta Biciklado
• Aliaj Konsiloj por Komencantaj Montbiciklado
• Recenzo por

Al iu ajn, kiu biciklas ekde sia infaneco, montbiciklado ne sonas * tro * timiga. Finfine, kiom malfacile eblas traduki vojajn kapablojn al la vojo?

Nu, kiel mi rapide eksciis la unuan fojon, kiam mi iris per unuvoja vojo, montbiciklado postulas pli da lerteco - kaj pli da lernkurbo - ol oni povus pensi. (Pli pri tio ĉi tie: Kiel Lerni al Montbiciklo Pelis Min Fari Gravan Vivŝanĝon)

Sed post la unua veturado, mi ankaŭ konstatis, ke montbiciklado estas tre amuza - kaj ne preskaŭ tiel intensa kiel ĝi ŝajnas. "Montbiciklado ne devas timigi," diras Shaun Raskin, gvidisto ĉe White Pine Touring en Park City, UT, kaj fondinto de Inspired Summit Retreats. "Homoj vidas ĝin kiel super malmolan kernon kaj aŭdas pri homoj vunditaj, sed temas pri tio, kiel ni alproksimiĝas al ĝi."

Plie, pli kaj pli multaj sinjorinoj trafas la vojojn. "Sendube ĝi estas virina amika sporto, kaj mi dirus, ke plimulto de homoj, kiujn mi vidas sur la vojoj nuntempe, estas virinoj," diras Halle Enedy, montbicikla gvidanto ĉe REI en Portlando, OR.

Kaj se vi zorgas pri rompado de pojno aŭ skrapado de viaj kruroj, sciu, ke ĝi ne estas postulo. "Ni povas elekti esti afablaj al ni mem kaj lerni la kapablojn, kiuj donas al ni belan facilan progreson en la sporton, kiu povas permesi al ni amuziĝi kaj resti sekuraj," Raskin klarigas.

Sed estas kelkaj ne-intertrakteblaj por eliri. Jen kion vi bezonas havi, scii kaj fari por certigi pozitivan unuan montbiciklan sperton.

La Ilaro

• Aranĝu vin por sukceso kun paro de ĉamo, aŭ remburitaj biciklaj pantalonetoj, diras Raskin. (Ŝi 100% pravas - mi malkovris ĉi tiujn unu tagon tro malfrue. Sed la paro, en kiu mi investis post la unua tago, savis mian pugon laŭvorte dum miaj venontaj du tagoj da rajdado.)
• Eluziĝo sunokulvitroj kaj a bona kasko, ideale kun viziero por malhelpi brilon de la suno.
• Biciklaj gantoj estas ankaŭ nepraj, Raskin diras. Elektu ĉu plenajn aŭ dufingrajn gantojn por eviti, ke viaj manoj laciĝu.
• Alportu bona hidratiga pako aŭ akvobotelo por resti hidratigita dum via varma, ŝvita veturo.
• Forlasu la klipojn por nun kaj komencu nur regulaj gimnastaj ŝuoj, konsilas Raskin.
• Vi volas veturi per transterena biciklo por komenci. "Kiel la nomo implicas, vi iros trans montetan terenon, supren kaj malsupren de montetoj," Raskin klarigas. "Transterenaj bicikloj estas pli malpezaj, do estas pli facile iri supren sed la malsupreniro estas ankaŭ amuza kaj ludema." Ne komencu serĉi aĉeti ankoraŭ - vi volas elprovi kelkajn eblojn antaŭ ol faligi kelkajn G-ojn sur kadro, Raskin diras. Anstataŭe iru al via loka bicikla butiko, kie ili taŭgas por vi luo de montbiciklo taŭgas al via lerta nivelo kaj grandeco.
• Klaso aŭ leciono estas alia inteligenta investo. "La plej granda eraro kiun komencantoj povas fari estas ne preni lecionon," diras Jacob Levy, descenda trejnisto ĉe Trestle Bike Park en Winter Park, CO. Multaj biciklobutikoj ofertas gviditajn lecionojn, same kiel la plej multaj lokaj REI-butikoj. Via gvidisto certigos, ke via biciklo taŭge taŭgas por vi, por ke vi havu la plej efikan sintenon. Ili klarigos la teknologion, kiel ekzemple kiel funkcias la dentaĵoj kaj bremsoj, Levy klarigas. Krome, se vi havas instruistojn, kiuj povas fari ĝin alirebla, ĝi estos multe pli amuza, diras Raskin.

La Tekniko

La ABCoj de Monta Biciklado

’A" signifas "aktiva sinteno." Ĉi tiu estas la pozicio en kiu vi estos dum vi malsupreniros sur la biciklon. En aktiva sinteno, viaj pedaloj restas ebenaj; vi staras sur longaj, iomete fleksitaj kruroj; kaj vi kliniĝas. ĉe la talio tiel via brusto super la biciklstiriloj de la biciklo. "Pensu pri frapado de potenca pozo," Levy sugestas-vi volas senti vin memfida kaj forta por povi trakti la obstaklojn, kiujn vi renkontos sur la vojo.

’B"signifas bremsadon, kernan eron de montbiciklado." Vi volas havi malpezan tenon kun nur unu fingro sur ĉiu bremso, sen premi tro forte ambaŭ, "Jacob klarigas." Uzu ilin ambaŭ kune, sed estu milda. " Alivorte, vi ne volas ŝlosi la radojn supren kiam vi haltas, kio povus signifi, ke vi flugas super la stiriloj. Anstataŭe, vi nur volas veni al malrapida, gracia halto.

’C"signifas kurbiĝon. Ĉi tiu lerteco aperas kiam vi renkontas ŝaltilojn sur la vojeto. Kurbiĝado implikas tri erojn: linia elekto, eniro kaj eliro, Levy klarigas. Por elekti la taŭgan linian elekton, imagu ruliĝi boŭlan pilkon laŭ la vojeto." Se vi sendos ĝin rapide kaj rekte, ĝi saltos rekte super la rando, ĉu ne? "Levy diras." Anstataŭe, pensu pri sendado de ĝi malrapide laŭ la vojo, sur la supra flanko de la turniĝo, permesante al ĝi malrapide transiri al la suban flankon kaj faru la turniĝon - jen kion vi volas fari sur la biciklo. "Provu iri laŭ turno malrapide (kiel trotrapideco), komencante de la alta flanko de la turniĝo, poste transirante en la suban parton kiam vi eliras la turno kaj reakiri rapidon.

Aliaj Konsiloj por Komencantaj Montbiciklado

• La ascendaj grimpadoj multe kardias, dum la malsuprenaj sekcioj tre lertas.
• Vi ne stiras per viaj stiriloj tiom, kiom per ŝanĝado de via pezo, Levy atentigas. Dum vi iras ĉirkaŭ turniĝon, klinu vin en la turniĝon por helpi vian biciklon ĉirkaŭ la angulo, tenante viajn okulojn pli malsupren laŭ la vojo, kien vi volas iri. Pensu pri rigardado tra-ne ĉe-la vico. Fakte, rigardante antaŭen unu el la plej gravaj konsiloj memorindaj sur la vojo. "Konservu viajn okulojn 10 ĝis 20 futojn antaŭ vi ĉiam," sugestas Enedy. Ĉi tio helpos vin superi obstaklojn, kiel radikojn aŭ ŝtonojn, sur la vojo prefere ol blokiĝi sur ili.
• Via korpopozicio ŝanĝos kiam vi supreniras monton kontraŭ kiam vi malsupreniros monton. Kiam vi supreniras, vi volas, ke via impeto antaŭeniru, tenante vian bruston al la stangoj, diras Enedy. Kiam vi malsupreniros, vi movos viajn koksojn super la malantaŭan pneŭon, diras Enedy. Pensu: kubutoj eksteren, malantaŭen en tiu aktiva sinteno. Ĉi tiu malantaŭa movo kontraŭstaras la malsuprenan movadon, do malpli probable vi transiros la stirilon. (Memoru, ke ni tute ne vundiĝas ĉi tie!)
• Komencu malrapide. Ĉi tio eble estas la plej grava memoro por komencantoj. "Malrapida estas glata kaj glata estas rapida," estas unu el la plej ŝatataj esprimoj de Raskin. Se vi povas teni egalan kadencon sur la vojo, vi fine ekrapidos rapide kaj sekure.

Recenzo por