Provu Ĉi tion: 25 Teoj por Malpezigi Streson kaj Angoron

Enhavo

• 1. Pipromento (Mentha piperita)
• 2. Kamomilo (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavendo (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valeriano (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Citronbalsamo (Melissa officinalis)
• 8. Pasifloro (Passiflora incarnata)
• 9. Verda teo (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Sankta bazilio (Ocimum sanktejo)
• 12. Kurkumo (Kurkumo longa)
• 13. Fenkolo (Foeniculum vulgare)
• 14. Rozo (Rosa spp.)
• 15. Ginsengo (Panax spp.)
• 16. Lupolo (Humulus lupulus)
• 17. Glicirizo (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Katnipo (Nepeta cataria)
• 19. Sankta Johano (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Herbaj miksaĵoj por provi
• 21. Tradicia Medicina Pokalo de Trankvilo
• 22. La Respubliko de Teo Malstreĉiĝu
• 23. Jogula Streĉado
• 24. Numi-Ĉeesto
• 25. Lipton-Streso Malpli
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Aferoj konsiderindaj

Iuj herbaj teoj povas helpi forigi fojan streĉon kaj angoron, dum aliaj povas esti pli bone uzataj kiel rutina komplementa terapio por suba kondiĉo.

Gravas memori, ke tio, kio funkcias por unu persono, eble ne funkcias por vi. Trovi la ĝustan tizano aŭ tizano povas preni tempon.

Kvankam herbaj teoj teknike diferencas de suplementaj kapsuloj, oleoj kaj tinkturoj, tamen interagoj eblas. Vi devas ĉiam paroli kun kuracisto aŭ alia kuracisto antaŭ ol aldoni kuracherbon al via rutino.

Legu plu por lerni kiel ĉi tiuj popularaj teoj povas helpi trankviligi kaj subteni vian ĝeneralan bonfarton.

1. Pipromento (Mentha piperita)

Ĉi tiu klasika ĝardena planto povas esti uzata por pli ol nur spicado. Iuj esploroj sugestas, ke la aromo povas malpliigi sentojn de frustriĝo, angoro kaj laceco.

Aparta esplorado trovas, ke enspiri la odoron de pipromenta oleo povas mildigi angoron en homoj enhospitaligitaj pro koratako kaj naskiĝo de infanoj.

Butikumu por pipromenta teo.

2. Kamomilo (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Ĉi tiu lekanto-simila floro estas sinonimo de trankvilo, farante kamomilon inter la plej konataj streĉ-trankviligaj teoj.

Oni trovis, ke longtempa uzo de kamomila eltiraĵo signife reduktis moderajn ĝis severajn simptomojn de ĝeneraligita angora malordo (GAD). Tamen ĝi ne malhelpis estontajn simptomojn okazi.

Butiku por kamomila teo.

3. Lavendo (Lavandula officinalis)

Lavendo estas vaste konata pro siaj humor-stabiligaj kaj sedativaj efikoj. Sed ĉu vi sciis, ke ĝi povas esti tiel efika kiel iuj medikamentoj por mildigi angoron?

Esploristoj trovis, ke Silexan, parola lavenda kapsula preparado, estis tiel efika kiel lorazepamo en plenkreskuloj kun GAD.

Butiku por lavenda teo.

4. Kava (Piper methysticum)

Rita teo de Pacifika Insuloj, kavao estas vaste uzata kiel maltrankviliga kuracilo. Ĝi celante GABA-ricevilojn en la cerbo, kiuj respondecas pri sentoj de angoro.

Unu recenzo de 2018 sugestas, ke kava-ekstraktaj piloloj povas esti iom efikaj por trakti ĝeneraligitan angoron, sed necesas pli da esplorado.

Butiku por kava teo.

5. Valeriano (Valeriana officinalis)

Valeriana radiko estas ofte uzata kiel herba kuracilo por sendormeco kaj aliaj dormaj malordoj. Ĝi eble helpos revivi angor-rilatan sendormecon, sed esplorado estis miksita.

Oni trovis, ke valeriana eltiraĵo reduktis angoron ĉe virinoj suferantaj kuracan proceduron.

Butiku por valeriana teo.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola estas uzata kiel tradicia medicino kaj toniko en multaj aziaj kulturoj. Ĝi ofte kutimas mildigi sentojn de laceco, angoro kaj deprimo.

Unu studo de 2012 pri musoj trovis, ke gotu-kola ekstrakto povas esti efika kuracado por akra kaj kronika angoro. Pli da esplorado bezonas por plene kompreni ĝiajn efikojn.

Butiku por gotu kola teo.

7. Citronbalsamo (Melissa officinalis)

Parenca mento kun citrona bonodoro, citrona balzamo estas vaste uzata kuracado kontraŭ sendormeco, angoro kaj deprimo. Ĝi plibonigante GABA, neŭrotransmitoron, kiu mildigas streson.

En unu, citrona balzamo eltiraĵo helpis mildan ĝis moderan angoron kaj sendormecon.

Esploristoj en studo de 2018 trovis, ke citrona balzamaj suplemento reduktis simptomojn de angoro, depresio, streso kaj sendormeco en homoj kun kora malsano nomata angino.

Butiku por citrona balzam teo.

8. Pasifloro (Passiflora incarnata)

Pasifloro estas delonge uzata por plibonigi. Ĝi ankaŭ povas helpi mildigi simptomojn de angoro.

Esploristoj unu trovis, ke pasioflora suplemento funkciis kaj ankaŭ ĉefa medikamento por redukti angoron ĉe homoj kun dentala laboro.

Butiku por pasiflora teo.

9. Verda teo (Camellia sinensis)

Verda teo havas multe da l-teanino, aminoacido, kiu povus malpliigi angoron.

Unu studo de 2017 trovis, ke studentoj, kiuj trinkis verdan teon, spertis konstante malpli altajn streĉajn nivelojn ol studentoj en la placebo-grupo.

Butiku por verda teo.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha estas ajurveda herbo, kiu helpas kontraŭbatali streĉon kaj lacecon.

Oni trovis, ke enradikigi ekstrakton signife reduktis streĉajn nivelojn dum du-monata daŭro.

Revizio de studoj en 2014 ankaŭ konkludis, ke Ashwagandha-eltiraĵo helpis mildigi sentojn de streĉo kaj angoro, tamen necesas pli da esplorado por konfirmi ĉi tiujn efikojn.

Butiku por ashwagandha teo.

11. Sankta bazilio (Ocimum sanktejo)

Ankaŭ nomita tulsi, sankta bazilio rilatas al eŭropaj kaj tajlandaj bazilikoj.

Esplorado pri ĝiaj efikoj al angoro aŭ streĉo estas limigita. Oni trovis, ke preni sanktan bazilan ekstrakton malpliigis simptomojn de ĝeneraligita angora malordo.

Aĉetu sanktan bazilan teon.

12. Kurkumo (Kurkumo longa)

Kurkumo riĉas en la kontraŭinflamaj komponaĵoj kurkumino. Oni trovis, ke kurkumino povas efiki kontraŭmaltrankvilo kaj antidepresivo.

Butiku por kurkuma teo.

13. Fenkolo (Foeniculum vulgare)

Fenkoleo tradicie estis uzata por trankviligi angoron.

Kvankam necesas pli da esplorado, oni ja trovis, ke fenkolo havis kontraŭmaltrankvilajn kaj antidepresiajn efikojn ĉe virinoj postmenopaŭzaj.

Butikumu por fenkola teo.

14. Rozo (Rosa spp.)

La odoro de rozoj delonge rilatas al malstreĉiĝo, kaj almenaŭ unu studo subtenas ĉi tion.

Esploristoj en unu trovis, ke aromaterapio de rozakva akvo helpis malpliigi sentojn de angoro en homoj kun fina stadio de rena malsano.

Butikumu rozan teon.

15. Ginsengo (Panax spp.)

Ginseng eble ne estas universala kuracilo, sed esplorado subtenas iujn avantaĝojn.

Ekzemple, oni sugestas, ke ĝi eble helpos protekti la korpon kontraŭ la efikoj de streso. Iuj ankaŭ montras, ke ĝi eble malpliigos lacecon.

Butiku por ginseng-teo.

16. Lupolo (Humulus lupulus)

Vi povas gustumi maldolĉajn lupolojn en iuj trinkaĵoj, sed lupolo estas nenio amara.

Studo de 2017 montras, ke manĝi lupolan suplementon povas redukti mildajn simptomojn de depresio, angoro kaj streso.

Kaj se kombine kun valeriano, lupolaj suplementoj ankaŭ povas plibonigi dorman kvaliton.

Butiku por lupola teo.

17. Glicirizo (Glycyrrhiza glabra)

Populara herba ingredienco en malvarmoj kaj gripaj teoj, gliciriza radiko ankaŭ fariĝis ĝeneraligita dolĉigilo kaj frandaĵo.

Homoj ankaŭ prenas glicirizon por redukti streĉon kaj lacecon, sed esplorado estas limigita.

Unu studo de 2011 pri musoj sugestas, ke gliciriza ekstrakto povas malpliigi streson.

Esploristoj en apartaj musoj trovis, ke gliciriza ekstrakto povas pliigi la kontraŭ-angorajn efikojn de valeriano kaj angoraj medikamentoj.

Butiku por gliciriza teo.

18. Katnipo (Nepeta cataria)

Kvankam katnipo stimulas katojn, ĝi povas esti uzata por krei trankviligan trinkaĵon por homoj.

Catnip estis tradicie uzita por malpezigi angoron. Ĝi enhavas komponaĵojn similajn al tiuj troveblaj en valeriano, sed estas neklare ĉu ili ofertas la samajn avantaĝojn.

Butiku por katnaĉa teo.

19. Sankta Johano (Hypericum perforatum)

Herbo de Sankta Johano estas unu el la plej bone studataj herbaj kuraciloj por depresio. Ĝi ankaŭ povas helpi kun simptomoj de angoro.

La herbo povas interagi kun iuj medikamentoj aŭ rezultigi aliajn malfavorajn kromefikojn, do parolu al kuracisto aŭ apotekisto antaŭ ol uzi ĝin.

Butikumu por teo de Sankta Johano.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola ofte kutimas administri streĉon, angoron kaj iujn humorajn malordojn.

Kvankam estas iuj pruvoj por subteni ĉi tion, la rezultoj estas. Pli da esplorado bezonas por vere kompreni ĝiajn eblajn uzojn.

Butikumi por rhodiola teo.

Herbaj miksaĵoj por provi

21. Tradicia Medicina Pokalo de Trankvilo

Ĉi tiu teo uzas herbojn de kamomilo, katnipo, lavendo kaj pasifloro por oferti amason da dormaj plibonigaj kaj streĉaj avantaĝoj.

Kamomilo kaj lavendo estas pli konataj pro helpo al angoro. Kvankam katnipo kaj pasifloro estas ĉefe uzataj por plibonigi dorman kvaliton, ili ankaŭ povas helpi en maltrankvilo.

Butiko por Tradicia Medicina Pokalo de Trankvilo.

22. La Respubliko de Teo Malstreĉiĝu

Kune kun ĝiaj ĉefaj ingrediencoj rooibos, Get Relaxed inkluzivas rozpetalojn, lavendon, pasifloro kaj kamomilon.

Ĉi tiuj elektoj povas helpi mildigi mildan angoron kaj streĉon. Vi eble ankaŭ profitos de la ĝeneralaj sanaj propraĵoj de rooibos-teo.

Butiko por La Respubliko de Teo Malstreĉiĝu.

23. Jogula Streĉado

Jogulo ofertas du opciojn kontraŭ streso: teo kun kava kava kaj teo kun lavendo.

Kava kava povas havi pli gravajn efikojn al angoro, sed la herbo estis ligita al mildaj kromefikoj. Lavendo kutime ofertas pli subtilajn avantaĝojn kaj malpli probable kaŭzas kromefikojn.

Butikumu por Jogi Kava Stress Relief aŭ Miela Lavendo Stress Relief.

24. Numi-Ĉeesto

Organika lavendo estas ŝlosila ingredienco en la Ĉeesto de Numi. Lavendo povas oferti mildan trankviligan efikon kaj helpi malpezigi etan timon.

Aliaj ingrediencoj en la te-miksaĵo inkluzivas sambukan floron, skisandron, mirtukan folion, citronherbon, menton, zingibron, kratagon kaj bambuon.

Butiko por Numi-Ĉeesto.

25. Lipton-Streso Malpli

Stress Less enhavas cinamon, kamomilon kaj lavendon. Ĉiuj estas rimarkindaj streĉaj malpezigaj herboj, kvankam kamomilo kaj lavendo havas la plej sciencan subtenon.

Butikumu por Lipton Stress Less.

La funda linio

Kvankam iuj herbaj teoj havas trankviligan efikon, necesas pli da esplorado por plene taksi iliajn eblajn avantaĝojn. Herbaj teoj aŭ suplementoj neniam estu uzataj anstataŭ preskribita kuracado.

Iuj herbaj teoj povas kaŭzi malkomfortajn kromefikojn, precipe kiam konsumitaj en grandaj kvantoj. Aliaj povas rezultigi danĝerajn interagojn kun senreceptaj kaj preskribaj medikamentoj. Multaj herbaj teoj ne estas sekuraj trinki dum gravedeco.

Vi devas ĉiam konsulti kun kuracisto aŭ alia kuracisto antaŭ ol trinki herbajn teojn aŭ preni herbajn suplementojn.