Pulma Higieno por Pli Facila Spirado

Enhavo

• Spiraj ekzercoj
• Senstreĉa spirado
• Huffing
• Suĉado
• Spirometrio
• Perkutado
• Vibro
• Postura drenado
• Kiel provi ĝin sekure
• La funda linio

Pulma higieno, antaŭe konata kiel pulma necesejo, rilatas al ekzercoj kaj proceduroj, kiuj helpas purigi viajn aerajn vojojn de muko kaj aliaj sekrecioj. Ĉi tio certigas, ke viaj pulmoj ricevas sufiĉe da oksigeno kaj via spira sistemo funkcias efike.

Pulma higieno povas esti parto de kuracplano por iu ajn kondiĉo, kiu influas viajn spirajn kapablojn, inkluzive:

• kronika obstrukca pulmomalsano (COPD)
• astmo
• bronkito
• mukoviskozeco
• pneŭmonio
• emfizemo
• muskola distrofio

Ekzistas pluraj pulmaj higienaj metodoj kaj aliroj. Iuj povas esti faritaj memstare hejme, dum aliaj postulas viziton al via kuracisto.

Legu plu por lerni pli pri iuj el la plej oftaj pulmaj higienaj metodoj kaj kiel eltiri la plej grandan parton el ili.

Spiraj ekzercoj

Spiraj ekzercoj povas helpi vin plurmaniere, de malstreĉi viajn aerajn vojojn post tusa konvulsio ĝis liberigi ilin sen bezono de granda tuso.

Jen du spiraj ekzercoj, kiuj povas helpi vin purigi viajn aerajn vojojn:

Senstreĉa spirado

Por praktiki malstreĉan spiradon, faru la jenon:

1. Malstreĉu vian kolon kaj ŝultrojn.
2. Metu unu manon sur vian stomakon.
3. Elspiru laŭeble malrapide per via buŝo.
4. Enspiru malrapide kaj profunde, certigante teni viajn ŝultrojn malsupren kaj malstreĉitajn.

Ripetu ĉi tiujn paŝojn kvar aŭ kvin fojojn tage.

Huffing

Ĉi tiu ekzerco devigas vin "blovi" spirante forte el via buŝo, kvazaŭ vi kreus nebulon sur spegulo.

Vi povas fari ĝin du manieroj:

• Enspiru kiel kutime, tiam elpuŝu vian spiron kiel eble plej forte.
• Inspiru profunde kaj elspiru per mallongaj akraj spiroj.

Suĉado

Suĉado implikas la uzon de maldika, fleksebla tubo nomita suĉkatetero. Ĉe unu fino, la katetero estas ligita al aparato, kiu tiras aeron tra la tubo. La alia fino estas metita en vian aeran vojon por forigi sekreciojn.

Ĉi tio povas esti malkomforta, sed necesas nur ĉirkaŭ 10 ĝis 15 sekundoj por fari ĝin. Se vi bezonas pli ol unu kunsidon samtempe, vi ricevos paŭzon inter ĉiu. La katetero kutime estos forigita kaj forĵetita post ĉiu procedo.

Spirometrio

Ĉi tiu metodo plifortigi kaj regi vian spiradon uzas aparaton nomatan stimula spirometro. Ĝi estas klara, kava cilindro kun fleksebla tubo ligita al ĝi. Ĉe la alia fino de la tubo estas buŝpeco, tra kiu vi elspiros kaj enspiros.

Dum vi elspiras, eta pilko aŭ alia indikilo iras supren kaj malsupren ene de la spirometro, depende de kiom multe vi povas elspiri. La aparato ankaŭ inkluzivas mezurilon por mezuri kiom malrapide vi elspiras. Via kuracisto klarigos kiel uzi la aparaton ĝuste.

Spirometrio estas rekomendita por homoj resaniĝantaj post operacio aŭ kiuj havas spiran kondiĉon, kiel ekzemple pulminflamo. Vi kutime povas fari ĝin hejme sidante sur seĝo aŭ sur la rando de via lito.

Ĝenerale la paŝoj estas jenaj:

1. Tenu la stimulan spirometron en via mano.
2. Metu la buŝpecon en vian buŝon kaj ĉirkaŭvolvas firme viajn lipojn.
3. Enspiru malrapide kaj profunde.
4. Retenu vian spiron tiel longe kiel vi povas.
5. Ekspiru malrapide.

Post ĉiu trairo, prenu momenton por kolekti vian spiron kaj malstreĉiĝi. Vi verŝajne estos konsilita fari ĉi tion ĉirkaŭ 10 fojojn hore.

Ĉu vi vivas kun COPD? Vidu, kion via spirometria testpoentaro povas diri al vi pri via spira sano.

Perkutado

Perkutado, ankaŭ nomata kupado aŭ plaŭdado, estas speco de pulma higiena metodo, kiun vi kutime povas fari hejme, kvankam vi bezonos iun por helpi vin. Vi ankaŭ volos ricevi klarajn instrukciojn de via kuracisto unue pri kio fari.

Ĝenerale perkutado estas farita per frapado de la brusto aŭ dorso per kavaj manoj, certigante, ke ĉiuj partoj de ambaŭ pulmoj estas kovritaj. Ĉi tiu ripeta kontakto helpas rompi dikajn sekreciojn en la pulmoj.

Se vi estas tre malfortika aŭ spertis korajn problemojn aŭ ripajn vundojn, ĉi tio eble ne estus la plej bona pulma higiena metodo por vi.

Vibro

Vibrado similas al perkutado. Tamen anstataŭ manplatoj, la palmoj estas pli plataj.

La persono plenumanta la procedon tenas unu brakon rekta, kun la manplato sur via brusto aŭ dorso. Ili metos sian alian manon supre, rapide movante ĝin flank-al-flanke por krei vibradon.

Ĉi tiu metodo helpas malstreĉi sekreciojn en la pulmoj.

Postura drenado

Postura drenado dependas de gravito por helpi vin purigi viajn aerajn vojojn. Ĝi estas speciale helpa matene por liberigi sekreciojn, kiuj kreskis dum la nokto. Foje, ĝi estas kombinita kun aliaj pulmaj higienaj metodoj, kiel spiraj ekzercoj aŭ vibrado.

Estas multaj pozicioj, kiujn vi povas uzi por fari posturan drenadon, depende de la areo, kiu bezonas malplenigon.

Por helpi forigi sekreciojn de viaj malsupraj pulmoj, ekzemple, kuŝu sur via dorso kun kusenoj sub viaj koksoj. Lernu pli pri postura drenado, inkluzive de specifaj pozicioj, kiujn vi povas provi.

Kiel provi ĝin sekure

Se konvene faritaj, pulmaj higienaj metodoj ĝenerale estas sekuraj, kvankam ili povas esti iomete malkomfortaj kelkfoje.

Se vi volas provi pulman higienan metodon hejme, certigu, ke via kuracisto montras al vi precize kiel fari ĝin unue. Ĉi tio helpos certigi, ke la metodo, kiun vi uzas, estas kiel eble plej sekura kaj efika. Eble helpus kunpreni proksiman amikon aŭ familianon al la rendevuo por ke ili lernu kiel helpi.

Pulma higieno povas esti utila parto de via kuracplano, sed nepre restu flank-al-flanke kun iuj aliaj kuracadoj preskribitaj de via kuracisto.

La funda linio

Pulma higieno povas oferti gamon da avantaĝoj se vi havas spirajn problemojn. Eble vi devos provi kelkajn malsamajn metodojn por trovi kiuj funkcias plej bone por vi. Se vi ne certas pri metodo de pulma higieno, petu konsilon al via kuracisto.