PMS (Antaŭmenstrua Sindromo)

Enhavo

• Simptomoj de PMS
• Kiam vidi vian kuraciston
• Faciligi la simptomojn de PMS
• Severa PMS: antaŭmenstrua disfora malsano
• Longperspektiva perspektivo
• Q:
• A:

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kompreni PMS

Antaŭmenstrua sindromo (PMS) estas kondiĉo, kiu efikas sur la emocioj, fizika sano kaj konduto de virino dum iuj tagoj de la menstrua ciklo, ĝenerale tuj antaŭ ŝia menstruo.

PMS estas tre ofta kondiĉo. Ĝiaj simptomoj influas pli ol 90 procentojn de menstruaj virinoj. Ĝi devas difekti iun aspekton de via vivo por via kuracisto diagnozi vin.

PMS-simptomoj komenciĝas kvin ĝis 11 tagojn antaŭ menstruo kaj tipe malaperas post kiam menstruo komenciĝas. La kaŭzo de PMS estas nekonata.

Tamen multaj esploristoj opinias, ke ĝi rilatas al ŝanĝo de ambaŭ seksaj hormonoj kaj serotoninoj en la komenco de la menstruo.

Niveloj de estrogeno kaj progesterono pliiĝas dum iuj monataj tempoj. Pliiĝo de ĉi tiuj hormonoj povas kaŭzi humorajn svingojn, angoron kaj koleron. Ovariaj steroidoj ankaŭ modulas agadon en partoj de via cerbo asociitaj kun antaŭmenstruaj simptomoj.

Serotoninaj niveloj influas humoron. Serotonino estas kemiaĵo en via cerbo kaj intesto, kiu influas viajn humorojn, emociojn kaj pensojn.

Riskfaktoroj por antaŭmenstrua sindromo inkluzivas:

• historio de depresio aŭ humoraj malsanoj, kiel postnaska depresio aŭ manidepresiva psikozo
• familia historio de PMS
• familia historio de depresio
• hejma perforto
• drogmanio
• fizika traŭmato
• emocia traŭmato

Rilataj kondiĉoj inkluzivas:

• dismenorreo
• grava depresia malordo
• sezona afekcia malordo
• ĝeneraligita angora malordo
• skizofrenio

Simptomoj de PMS

La menstrua ciklo de virino daŭras averaĝe 28 tagojn.

Ovulacio, la periodo kiam ovo liberiĝas de la ovarioj, okazas en la 14a tago de la ciklo. Menstruo aŭ sangado okazas en la 28a tago de la ciklo. PMS-simptomoj povas komenciĝi ĉirkaŭ la 14a tago kaj daŭri ĝis sep tagoj post la komenco de la menstruo.

La simptomoj de PMS estas kutime mildaj aŭ moderaj. Preskaŭ 80 procentoj de virinoj raportas unu aŭ plurajn simptomojn, kiuj ne multe influas ĉiutagan funkciadon, laŭ la ĵurnalo American Family Physician.

Dudek ĝis 32 procentoj de virinoj raportas moderajn ĝis severajn simptomojn, kiuj efikas sur iu aspekto de la vivo. Tri ĝis 8 procentoj raportas PMDD. La severeco de simptomoj povas varii laŭ individuo kaj monato.

La simptomoj de PMS inkluzivas:

• abdomena ŝvelado
• abdomena doloro
• doloraj mamoj
• akno
• manĝaj avidoj, precipe por dolĉaĵoj
• estreñimiento
• lakso
• kapdoloroj
• sentemo al lumo aŭ sono
• laceco
• kolero
• ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj
• angoro
• depresio
• malgajo
• emociaj eksplodoj

Kiam vidi vian kuraciston

Vidu vian kuraciston se fizika doloro, humoraj svingoj kaj aliaj simptomoj komencas influi vian ĉiutagan vivon, aŭ se viaj simptomoj ne malaperas.

La diagnozo fariĝas kiam vi havas pli ol unu ripetiĝantan simptomon en la ĝusta tempo, kiu estas sufiĉe severa por kaŭzi difekton kaj forestas inter menstruo kaj ovulacio. Via kuracisto devas ankaŭ ekskludi aliajn kaŭzojn, kiel ekzemple:

• anemio
• endometriozo
• tiroida malsano
• Sindromo de intesta kolero (IBS)
• sindromo de kronika laceco
• konektiva histo aŭ reŭmatologiaj malsanoj

Via kuracisto eble demandos pri ia historio de depresio aŭ humoraj malordoj en via familio por determini ĉu viaj simptomoj estas la rezulto de PMS aŭ alia kondiĉo. Iuj kondiĉoj, kiel IBS, hipotiroidismo kaj gravedeco, havas simptomojn similajn al PMS.

Via kuracisto eble faros teston de tiroidea hormono por certigi, ke via tiroidea glando funkcias ĝuste, graveda testo, kaj eble pelva ekzameno por kontroli eventuale ginekologiajn problemojn.

Konservi taglibron pri viaj simptomoj estas alia maniero determini ĉu vi havas PMS. Uzu kalendaron por spuri viajn simptomojn kaj menstruon ĉiumonate. Se viaj simptomoj komenciĝas ĉirkaŭ la sama tempo ĉiun monaton, PMS estas verŝajna kaŭzo.

Faciligi la simptomojn de PMS

Vi ne povas kuraci PMS, sed vi povas fari paŝojn por mildigi viajn simptomojn. Se vi havas mildan aŭ moderan formon de antaŭmenstrua sindromo, la kuracaj ebloj inkluzivas:

• trinkante multajn fluidaĵojn por mildigi abdomenan ŝveladon
• manĝi ekvilibran dieton por plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj energion, kio signifas manĝi multajn fruktojn kaj legomojn kaj redukti vian konsumon de sukero, salo, kafeino kaj alkoholo.
• prenante suplementojn, kiel folia acido, vitamino B-6, kalcio kaj magnezio por redukti kramfojn kaj humorajn svingojn
• prenante vitaminon D por malpliigi simptomojn
• dormante almenaŭ ok horojn nokte por malpliigi lacecon
• ekzercante por malpliigi ŝveladon kaj plibonigi vian mensan sanon
• reduktante streson, ekzemple per ekzercado kaj legado
• irante al kogna kondutoterapio, kiu montriĝis efika

Vi povas preni medikamentojn kontraŭ doloro, kiel ibuprofeno aŭ aspirino, por mildigi muskolajn dolorojn, kapdolorojn kaj stomakajn kramfojn. Vi ankaŭ povas provi diurezilon por ĉesi ŝveladon kaj akvopezon. Prenu medikamentojn kaj suplementojn nur laŭ indiko de kaj post parolado kun via kuracisto.

Butikumu ĉi tiujn produktojn interrete:

• suplementoj de folia acido
• suplementoj de vitamino B-6
• kalciaj suplementoj
• magneziaj suplementoj
• suplementoj de vitamino D
• ibuprofeno
• aspirino

Severa PMS: antaŭmenstrua disfora malsano

Severaj PMS-simptomoj maloftas. Malgranda procento de virinoj, kiuj havas severajn simptomojn, havas antaŭmenstruan disforan malordon (PMDD). PMDD influas inter 3 kaj 8 procentojn de virinoj. Ĉi tio estas karakterizita per la nova eldono de la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj.

La simptomoj de PMDD povas inkluzivi:

• depresio
• pensoj pri memmortigo
• panikaj atakoj
• ekstrema angoro
• kolero kun severaj humoraj svingoj
• plorantaj sorĉoj
• manko de intereso pri ĉiutagaj agadoj
• sendormeco
• problemoj pensi aŭ fokusiĝi
• ekscesa manĝado
• dolora krampo
• ŝvelado

La simptomoj de PMDD povas okazi pro ŝanĝoj en viaj niveloj de estrogeno kaj progesterono. Ligo inter malaltaj serotoninaj niveloj kaj PMDD ankaŭ ekzistas.

Via kuracisto povas fari la jenon por ekskludi aliajn medicinajn problemojn:

• korpa ekzameno
• ginekologia ekzameno
• kompleta sangokalkulo
• hepata funkcia testo

Ili eble ankaŭ rekomendas psikiatrian taksadon. Persona aŭ familia historio de grava depresio, drogmanio, traŭmato aŭ streso povas deĉenigi aŭ plimalbonigi simptomojn de PMDD.

Terapio por PMDD varias. Via kuracisto eble rekomendas:

• ĉiutaga ekzercado
• vitaminaj suplementoj, kiel kalcio, magnezio kaj vitamino B-6
• dieto sen kafeino
• individua aŭ grupa konsilado
• streĉaj administradaj klasoj
• tablojdo de drospirenono kaj etinilestradiolo (Yaz), kiu estas la sola kontraŭkoncipa pilolo, kiun la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj aprobis trakti simptomojn de PMDD

Se viaj simptomoj de PMDD ankoraŭ ne pliboniĝas, via kuracisto eble donos al vi antidepresian selektan inhibitoron de recaptado de serotonina (SSRI). Ĉi tiu medikamento pliigas serotoninajn nivelojn en via cerbo kaj havas multajn rolojn reguligi cerban kemion, kiuj ne limiĝas al depresio.

Via kuracisto eble ankaŭ sugestos kognan kondutan terapion, kiu estas formo de konsilado, kiu povas helpi vin kompreni viajn pensojn kaj sentojn kaj ŝanĝi vian konduton laŭe.

Vi ne povas malhelpi PMS aŭ PMDD, sed la traktadoj supre priskribitaj povas helpi redukti la severecon kaj daŭron de viaj simptomoj.

Longperspektiva perspektivo

PMS kaj PMDD-simptomoj povas reaperi, sed ili kutime malaperas post la komenco de menstruo. Sana vivmaniero kaj ampleksa kuracplano povas malpliigi aŭ forigi la simptomojn por plej multaj virinoj.

Q:

Kiel PMS-simptomoj ŝanĝiĝas kiam virino alproksimiĝas al perimenopaŭzo kaj menopaŭzo?

A:

Dum virino alproksimiĝas al menopaŭzo, la ovulaj cikloj fariĝas sporadaj, ĉar la ovaria seksa hormona produktado malpliiĝas. La rezulto de tio estas heterogena kaj iom neantaŭvidebla simptomo. Mudi la akvon estas la uzo de hormona terapio por trakti iujn el la simptomoj de menopaŭzo, kiel varmegaj fulmoj, kiuj povas plu ŝanĝi la simptomojn. Kiam alproksimiĝas menopaŭzo, virinoj devas konsulti sian kuraciston se la simptomoj ŝanĝiĝas aŭ novaj simptomoj generiĝas.