Kiel Mi Iris de Drinkado de Sodo dum Jardekoj ĝis 65 Uncoj da Akvo Tage

Enhavo

• Unue mi provis saniĝi sen akvo
• Kiel mi plialtigis mian akvon
• Konsiloj por trinki pli da akvo
  
• Trinki akvon estas kiel renaskiĝi per akvofalo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Mi estos sincera - ĝi estis malrapida procezo.

Mi neniam forgesos la unuan fojon, ke mi rimarkis, ke estas io "malŝaltita" pri miaj hidratigaj kutimoj. Mi estis 25-jara kaj ĵus translokiĝis al sunplena Los-Anĝeleso. Kunlaboranto petis min ekskursi, kaj dum miaj preferataj semajnfinaj agadoj tiutempe en mia vivo pli marŝis al la enireja pordo por preni la pican liveradon, mi treege bezonis amikojn - do mi decidis doni ĝi iras.

Kiam mia nova amiko prenis min brile kaj frue tiun matenon, ŝi - saĝe - venis armita kun granda botelo da akvo. Mi?

Mi elektis alporti energian trinkaĵon kaj Coke Zero.

La vero estas, ke dum la plej granda parto de mia vivo trinki akvon simple ne estis io. Kiel infano, bonŝancon, se vi provus forpreni Capri Suns aŭ Hi-C sukujojn el miaj manoj. Kiel adoleskanto, mi supozis, ke trinki Jackfruit-Guava Vitamin Water, la trinkaĵon "ĝi knabino" en mia mezlernejo, estis same bona kiel trinki realan akvon (Spoiler alert: Ĝi ne estas). Kaj post kiam mi kolegis, solida 99 procento de iu likvaĵo, kiu trafis miajn lipojn, plenigis unu aŭ alian specon de alkoholo.

Kiam mi translokiĝis al LA, mi estis en malglata formo. La jaroj, kiujn mi pasigis trinkante nenion krom sukeraj laktaj trinkaĵoj, influis mian korpon.

Mi havis 30 funtojn da pezo. Mi estis laca konstante. Mi eĉ ne povis pensi pri ellitiĝo de la lito sen sufokado de sodakvo. Resume, mi estis varma senakvigita malordo.

Unue mi provis saniĝi sen akvo

Tiu migrado estis la ĉefa punkto al nova vivmaniero. Kiel oficiala loĝanto de Los-Anĝeleso, mi decidis ŝati la lokanojn kaj provi la tutan aferon "esti sana" - sed rezigni pri mia Coke Zero? Por tio mi ne estis preta.

Anstataŭe mi fokusiĝis al ĉiuj miaj aliaj malpli dezirindaj kutimoj. Mi komencis pasigi miajn sabatajn matenojn migrante anstataŭ dormi. Mi anstataŭigis frostajn picojn kaj vanilajn oblatojn per freŝaj fruktoj kaj legomoj. Mi ĉesis trinki alkoholon, kiu estis same publika servo kiel persona atingo. Mi dungis personan trejniston, kiu enkondukis min en tute novan mondon de brakpuŝoj, atakoj kaj burpeoj.

Kaj vi scias, kio? Aferoj komencis pliboniĝi. Mi malpeziĝis. Mi havis iom pli da energio. Mia vivo komencis aspekti iom sana.

Sed mi ankoraŭ alkroĉiĝis al miaj sukeraj trinkaĵoj kiel infano alkroĉiĝas al ilia sekureca litkovrilo. Mi simple ne ricevis la allogon de akvo. Ĝi estis banala, ĝi estis sengusta, kaj ĝi ne liveris tian suker-induktitan endorfinan peladon, kiun mi ricevis de bela, refreŝiga glaso da Kolao. Kio estis la granda afero?

Nur kiam mia trejnisto fizike forigis la sodon el mia mano kaj diris al mi, ke li ne plu laboros kun mi, ĝis mi komencos alporti botelon da akvo al la gimnastikejo, ke mi komencis esplori, ĉu kaj kial mi bezonas ektrinki H2O. Kaj rezultas? Ĝi efektive estas ia granda afero.

"Trinki akvon konvene ensorbitan en viajn ĉelojn estas esence resti sana kaj konservi taŭgan funkciadon de ĉiu sistemo en via korpo, inkluzive de via koro, cerbo kaj muskoloj," diras Carolyn Dean, MD, ND, medicina konsila estrarano por la Nutra Magnezia Asocio. Oni ne preteratentu la gravecon de trinkakvo. "[Ne trinki sufiĉe da akvo povas kaŭzi] altan sangopremon, difektitan memoron kaj koncentriĝon, lacecon, depresion kaj iritiĝemon, malbonan digestadon, stomakan doloron, estreñimiento, avidojn de sukero kaj de manĝaĵoj, kapdoloroj, estreñimiento, kapturnoj, pliigita apetito, muskolaj krampoj, soifo, seka buŝo, laceco, podagro, artika doloro, antaŭtempa maljuniĝo kaj spiraj problemoj. "

Jikoj.

Kiel mi plialtigis mian akvon

Do, post ĉirkaŭ kvin sekundoj da esplorado, evidentiĝis, ke mi bezonas trinki pli da akvo. Sed ĉu efektive okazigas tion? Tio estis procezo.

La unua afero, kiun mi devis fari, estis ekscii, kiom da akvo mi efektive bezonas por trinki. "Mi rekomendas trinki duonon de via korpa pezo (en funtoj) en uncoj da akvo," diras Dean. Do por mi tio signifis 65 uncojn da akvo ĉiutage.

Iri de nulo al 65 subite ŝajnis tute superforta, do mi komencis per bebaj paŝoj al mia celo.

Mi komencis malrapide anstataŭigi miajn ĉiutagajn sodojn per ŝaŭma akvo. La vezikoj helpis trompi mian cerbon kaj helpis min forigi la Kolaon Nul. Unue la disigo estis ĉirkaŭ 50/50 (unu sodakvo, unu ŝaŭmanta akvo), sed post kelkaj monatoj deŝovante min de la artefaritaj dolĉigiloj, mi ĵetis la sodon tute (escepte de la unu 7-uncaj tedaĵoj tage Mi nun ĝuas, ĉar #treatyoself).

Antaŭ ol mi ekdormis, mi komencis meti glason da akvo sur mian noktan tablon kaj trinki ĝin antaŭ ol mi leviĝis el la lito matene. En restoracioj, mi ĉesis mendi trinkaĵojn kaj restis ĉe akvo, kio estis tiel bona por mia monujo kiel mia sano. Kaj mi investis en bela akvobotelo (ĉi tiu botelo kun adorinda polka punkto Kate Spade ... ne tro mizera!), Kiu tenis mian H2O agrablan kaj malvarmetan, ĉu mi estis en la laboro aŭ en la gimnastikejo.

Mi estos sincera - Ĝi estis a slooooow procezo. Mi trinkis suker-laĉitajn trinkaĵojn sen pensado dum jardekoj. Same kiel trakti iun ajn senkonscian kutimon, malfari ĉiujn tiujn jarojn da kondiĉado ne estis facile. Estis multaj tempoj - precipe se mi sentis min streĉita aŭ superfortita - kie mi ĵetis mian devon trinki pli da akvo tra la fenestro kaj pasigis la tutan tagon sufokante energiajn trinkaĵojn anstataŭe.

Sed ju pli profunde mi eniris la mondon pri taŭga hidratado, des pli klare fariĝis, ke trinki tiujn sukerajn trinkaĵojn, kiujn mi tiom amis, efektive sentigis min terura. Kiam mi pasigis la tagon trinkante Coke Zero, mi estis malgaja. Mi estis laca. Mi ne havis la energion por trakti miajn ekzercojn. Mi dormis terure. Kaj tiam ĝi klakis - se mi volis ne nur aspekti sana, sed senti sana, mi bezonis piedbati ĉi tiun kutimon unu fojon por ĉiam.

Necesis tre longe por iri tien kaj reen inter H2O kaj sodoj, sed fine mi atingis mian 65-uncan celon.

Konsiloj por trinki pli da akvo

• Jazzazu la guston. "[Elpremu] iom da freŝa citrono en vian akvobotelon," diras Dean. Ĝi aldonas agrablan guston kaj havas iujn pliajn avantaĝojn. "Citrono ne pikos vian sangan sukeron kaj helpos digestadon."
• Rekompencu vin. Starigu rekompencan sistemon por kiam vi trafos viajn ĉiutagajn enspezajn celojn dum semajno.Iru por masaĝo aŭ kio ajn alia sentas vin malstreĉa kaj indulga por vi kaj viaj gustoj. Laŭ la vortoj de Tom Haverford, regalu vin mem!
• Hype via akvo. "Kiam vi havas la taŭgajn nivelojn de mineraloj en via ĉelo, ĝi aŭtomate enprenas akvon por krei la perfektan elektrolitan ekvilibron," diras Dean. Por akiri avantaĝojn de elektrolita ekvilibro, miksu ½ kulereton da mara salo, himalaja salo aŭ kelta salo kaj 1 kulereton da magnezia citrata pulvoro en 32 uncojn da akvo kaj trinku dum la tuta tago. Scii, ke akvo plibonigos vian sanon, povas esti bonega instiga faktoro.

Trinki akvon estas kiel renaskiĝi per akvofalo

Ie laŭ la vojo, io freneza okazis - mi efektive komencis ĝui trinkakvo. Nun pasis ĉirkaŭ sep jaroj, kaj lasu min diri al vi, ke ĝi tute ŝanĝis mian vivon kaj mian sanon.

Kiam mi sukcese transiris al trinkado de pli da akvo, ĝi estis la katalizilo por tuta amaso da novaj sanaj kutimoj. Mia penso estis Se mi povus iĝi akvotrinkanto post vivdaŭra trinkado de sukero ... kion alian mi povus fari?

Mi ekkuris, fine finante plenan maratonon. Mi reduktis kafeinon. Mi aĉetis sukerujon kaj ekis miajn tagojn kun kombinaĵo de kale, citrono kaj zingibro ... intence.

Trinki akvon ankaŭ simple faciligas la vivon. Mi povis konservi mian pezon sen multe da pensoj aŭ penoj. Mi havis pli da energio por trairi la tagon. Mia haŭto estis tiel brila, ke mi povus facile foriri sen surmeti ŝminkon. Kaj se mi soifis, mi ne devis ĉirkaŭveturi serĉante facilan butikon, kiu portis kian ajn sukeran trinkaĵon, kiun mi avidas tiun tagon, ĉar divenu? Laŭvorte estas akvo ĉie.

Sed eble la plej granda efiko trinkakvo havis sur mia vivo? Estas la trankvilo, kiun mi havas, sciante, ke mi donas al mia korpo tion, kion ĝi bezonas por funkcii ĉe la plej alta nivelo. Kaj tio indas perdi ĉiujn Capri-Sunojn kaj Kola-Nulojn en la mondo.

Deanna deBara estas sendependa verkistino, kiu ĵus transloĝiĝis de suna Los-Anĝeleso al Portlando, Oregono. Kiam ŝi ne obsedas sian hundon, vaflojn aŭ ĉiujn aferojn Harry Potter, vi povas sekvi ŝiajn vojaĝojn Instagram.