Manĝaĵa Etikedo

Enhavo

• Resumo

Resumo

Ĉiuj pakitaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj en Usono havas manĝetikedojn. Ĉi tiuj etikedoj pri "Nutraj Faktoj" povas helpi vin fari pli inteligentajn manĝajn elektojn kaj manĝi sanan dieton.

Antaŭ ol legi la manĝaĵon, vi devas scii kelkajn aferojn:

• Servanta grandeco baziĝas sur kiom da homoj kutime manĝas kaj trinkas samtempe
• Nombro de porcioj diras al vi kiom da porcioj estas en la ujo. Iuj etiketoj donos al vi informojn pri kalorioj kaj nutraĵoj por la tuta pako kaj por ĉiu porcio. Sed multaj etikedoj nur diras al vi tiujn informojn por ĉiu porcio. Vi devas pripensi la servan grandecon, kiam vi decidas kiom multe manĝi aŭ trinki. Ekzemple, se botelo da suko havas du porciojn kaj vi trinkas la tutan botelon, tiam vi ricevas duoble la kvanton da sukero listigita sur la etikedo.
• Procenta ĉiutaga valoro (% DV) estas nombro, kiu helpas vin kompreni kiom multe da nutraĵo estas en unu porcio. Fakuloj rekomendas, ke vi ricevu certan kvanton da malsamaj nutraĵoj ĉiutage. % DV diras al vi, kian procenton de la ĉiutaga rekomendo vi ricevas de unu servado de manĝaĵo. Per ĉi tio, vi povas ekscii, ĉu manĝaĵo estas alta aŭ malriĉa en nutraĵoj: 5% aŭ malpli estas malalta, 20% aŭ pli estas alta.

La informoj sur manĝaĵa etikedo povas helpi vin vidi kiel certa manĝaĵo aŭ trinkaĵo kongruas kun via entuta dieto. La etikedo listigas, po porcio,

• La nombro de kalorioj
• Grasoj, inkluzive de totala graso, saturita graso kaj transgraso
• Kolesterolo
• Natrio
• Karbonhidratoj, inkluzive de fibro, totala sukero kaj aldonita sukero
• Proteino
• Vitaminoj kaj Mineraloj

Administrado de Manĝaĵoj kaj Medikamentoj