Oftaj Astmaj Ellasiloj kaj Kiel Eviti Ilin

Enhavo

• Ellasiloj en la aero
• Plumaj kaj vilaj amikoj povas deĉenigi astmon
• Estu polva detektivo
• Ne estu amika al muldilo
• Minacoj, kiuj rampas
• Aliaj kondiĉoj povas kaŭzi astmon
• Evitu viajn ellasilojn
• La unu ellasilon, kiun vi ne evitu
• Kiam vi ne povas eviti ellasilojn

Komuna astmo deĉenigas

Astmo-ellasiloj estas materialoj, kondiĉoj aŭ agadoj, kiuj aŭ plimalbonigas astmajn simptomojn aŭ kaŭzas astman ekflamon. Astmokontroliloj oftas, ĝuste tio igas ilin tiel ĝenaj.

En iuj kazoj eviti ĉiujn viajn astmajn ellasilojn povas esti malfacile. Tamen, kun iom da planado, vi povas lerni malhelpi ekspozicion al viaj ellasiloj kaj redukti vian riskon de astma eksplodo aŭ atako.

Ellasiloj en la aero

Eksponiĝo al poleno, aerpoluado, cigareda fumo kaj fumoj de brulanta vegetaĵaro povas ekflamigi vian astmon. Polenoj plej ĝenas dum printempo kaj aŭtuno, kvankam floroj, fiherboj kaj herboj floras tutjare. Evitu esti ekstere dum pintaj polenaj horoj de la tago.

Uzu klimatizilon se vi havas ĝin. Klimatizilo malpliigas internajn aerajn poluaĵojn, kiel ekzemple poleno, kaj ĝi malaltigas la humidecon en la ĉambro aŭ domo. Ĉi tio reduktas vian riskon de ekspozicio al polvaj akaroj kaj vian riskon de ekflamado. Eksponiĝo al malvarma vetero ankaŭ povas kaŭzi eksplodon ĉe iuj homoj.

Plumaj kaj vilaj amikoj povas deĉenigi astmon

Hejmbestoj kaj bestoj, kvankam adorindaj, povas ekigi astmon en homoj alergiaj al ili. Skvamo estas unu ellasilo, kaj ĉiuj bestoj havas ĝin (iuj pli ol aliaj).

Aldone proteinoj troviĝantaj en salivo, feko, urino, haro kaj haŭto de besto povas deĉenigi astmon. La plej bona maniero eviti eksplodon de ĉi tiuj ellasiloj estas eviti la beston entute.

Se vi ne pretas disiĝi kun amata familia dorlotbesto, provu teni la beston ekster via dormoĉambro, sen mebloj kaj ekster la plej multaj fojoj se eble. Endomaj dorlotbestoj devas esti banitaj ofte.

Estu polva detektivo

Polvakaroj, ofta alergeno, amas kaŝi sin en lokoj kaj ĉambroj, kiujn ni oftas, inkluzive dormoĉambrojn, salonojn kaj oficejojn. Aĉetu polvorezistajn kovrilojn por via matraco, kestrisorto kaj sofo. Aĉetu polvorezistajn kusenajn pakojn, kiuj iras inter via kuseno kaj via kapkuseno. Lavu tukojn sur la plej varma akvo.

Tapiŝoj kaj tapiŝoj ankaŭ estas polvaj magnetoj. Se vi havas tapiŝojn en via hejmo, eble venos la tempo adiaŭi kaj anstataŭigi lignajn plankojn.

Ne estu amika al muldilo

Ŝimo kaj melduo estas du grandaj astmo-ellasiloj. Vi povas malhelpi eksplodojn de ĉi tiuj ellasiloj, sciante pri malsekaj lokoj en via kuirejo, bano, kelo kaj ĉirkaŭ la korto. Alta humideco pliigas la riskon de kresko de ŝimo kaj melduo. Investu en malhumidigilo, se malsekeco maltrankviligas. Nepre elĵetu iujn duŝajn kurtenojn, tapiŝojn, foliojn aŭ brullignon kun ŝimo aŭ melduo.

Minacoj, kiuj rampas

Blatoj ne estas nur timigaj; ili ankaŭ povas malsanigi vin. Ĉi tiuj cimoj kaj iliaj fekaĵoj estas ebla astmo-ellasilo. Se vi malkovras problemon pri blatoj, faru paŝojn por forigi ilin. Kovru, konservu kaj forigu malfermajn ujojn kaj manĝaĵojn. Malplenigu, balau kaj balau iujn areojn, kie vi vidas blatojn. Voku eksterministon aŭ uzu plotajn ĝelojn por redukti la nombron da cimoj en via hejmo. Ne forgesu inspekti vian hejmon ekstere por vidi kie cimoj povus kaŝi.

Aliaj kondiĉoj povas kaŭzi astmon

Infektoj, virusoj kaj malsanoj, kiuj influas viajn pulmojn, povas deĉenigi vian astmon. Ekzemploj inkluzivas malvarmumojn, spirajn infektojn, pulminflamon kaj gripon. Sinusaj infektoj kaj acida refluo ankaŭ povas kaŭzi astman eksplodon, same kiel iuj kuraciloj.

Parfumoj kaj tre odoraj aĵoj povas pligravigi viajn aerajn vojojn. Streso, angoro kaj aliaj fortaj emocioj ankaŭ povas ekigi rapidan spiradon. Ĉi tiu kolero en via aera vojo aŭ rapida spirado povas kaŭzi astman eksplodon. Aldone manĝaĵaj alergioj povas kaŭzi astmon, precipe se vi havas antaŭan anafilaktan reagon al manĝaĵa alergeno.

Evitu viajn ellasilojn

Se vi kredas, ke vi havas alergian astmon, demandu vian kuraciston pri alergio-testo. Tiel vi povas malkovri, kiaj alergenoj kaŭzas al vi astman eksplodon.

Kvankam vi ne povas kuraci astmon, vi povas regi ĝin. Laboru kun via kuracisto por identigi viajn astmajn ellasilojn. Evitu ilin kiam ajn eblas, kaj vi evitos ekflamojn kaj sentos vin pli bona.

La unu ellasilon, kiun vi ne evitu

Ekzercado povas esti ofta astmo-ellasilo, sed ĉi tiu estas unu ellasilo, kiun vi ne devas eviti. Fizika agado gravas por via ĝenerala sano, kaj ĝi riskas indi.

Estu saĝa pri korpigado de fizika agado, ekzercado kaj eksteraj agadoj en vian vivon. Se ekzerco-induktita astmo zorgigas, parolu kun via kuracisto pri medikamentoj, kiuj helpas malhelpi astmajn ekflamojn, kiam vi estas fizike aktiva.

Kiam vi ne povas eviti ellasilojn

Iuj ellasiloj estas tiel oftaj, ke vi ne povas eviti ilin. Polvo estas bona ekzemplo. Homoj tre sentemaj al polvo malfacile evitos ĝin.

Ĉi-kaze via kuracisto eble rekomendos alergiajn pafojn por vi. Via kuracisto injektos etajn kvantojn de la alergeno en vian korpon, kaj kun la paso de la tempo via korpo lernos rekoni ĝin kaj ne respondi al ĝi tiel severe kiel antaŭe. Ĉi tiu kuracado povas malpliigi viajn astmajn simptomojn dum ekflamado kaj povas fari iujn ellasilojn pli regeblaj.