Kio estas la O-Pozitiva Sango-Tipo-Dieto?
Enhavo
- La malsamaj sangogrupoj
- Kion manĝi por sangogrupo O
- Kiujn manĝaĵojn eviti kun sangogrupo O
- Ĉu la sango-dieto funkcias?
- Sanstatoj asociitaj kun sangogrupoj
- Riskoj de sekvado de sangogrupa dieto
- La kunportado
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.
Superrigardo
La dieto pri sangogrupo populariĝis de doktoro Peter D'Adamo, naturkuraca kuracisto kaj aŭtoro de la libro "Manĝu ĝuste 4 vian tipon."
En sia libro kaj en sia retejo, li asertas, ke sekvi specifan dieton kaj ekzercan reĝimon bazitan sur via sangogrupo povas optimumigi vian sanon kaj malpliigi vian ŝancon disvolvi apartajn sanajn kondiĉojn.
Kvankam ne ekzistas sciencaj pruvoj malantaŭ ĉi tiu dieto, ĝi tamen fariĝis sufiĉe populara.
Ĉi tio povus esti, ĉar la dieto antaŭenigas sanan manĝadon kaj ekzercadon, kiu donas sanajn avantaĝojn por homoj, sendepende de ilia sangogrupo.
D'Adamo ankaŭ asertas, ke sangaj grupoj reprezentas la genetikajn trajtojn de niaj prapatroj, kaj liaj dietaj planoj baziĝas sur kiuj manĝaĵoj prosperis tiuj prapatroj.
Ekzemple, li asertas, ke sangogrupo O estas la plej malnova sangogrupo, asociita kun prapatroj, kiuj estis ĉasistoj. Li diras, ke homoj kun sangogrupo O emas havi forton, esti maldikaj kaj havi produktivan menson.
Ĉi tio estas science nepruvita. eĉ asertas, ke la sangogrupo A estas la plej malnova.
Krome, D'Adamo asocias iujn sanajn kondiĉojn kun sango de tipo O, kiel digestaj problemoj, insulina rezisto kaj malbona agado de tiroido. Ĉi tiuj asocioj kun sangogrupo ankaŭ ne estas science pruvitaj.
La malsamaj sangogrupoj
La sango-dieto de D'Adamo rekomendas konsumi iujn manĝaĵojn bazitajn sur la kvar sangogrupoj.
Via sangogrupo estas determinita de via genetiko. Estas kvar malsamaj specoj de sango:
- O
- A
- B
- AB
Ekzistas ankaŭ alia kategorio pri sango, kiun la sango-dieto ne kalkulas. Via sango eble havas aŭ ne proteinon nomatan Rh. Ĉi tio rezultas, ke ekzistas ok malsamaj specoj de sango.
Tipo O-pozitiva sango estas la plej ofta tipo, kio signifas, ke vi havas O-sangon kun faktoro Rh. Notu, ke la sanga dieto de D'Adamo nur inkluzivas dieton de tipo O, ne dieton de tipo O-pozitiva.
Kion manĝi por sangogrupo O
Laŭ D'Adamo, tiuj kun tipo O-sango devas fokusiĝi manĝi multajn proteinojn, kiel oni farus en paleo aŭ malalta karbonhidrata dieto.
Li rekomendas, ke vi konsumu:
- viando (precipe malgrasa viando kaj marmanĝaĵoj por malplipeziĝi)
- fiŝo
- legomoj (rimarkante, ke brokolo, spinaco kaj fuko bonas por malplipeziĝi)
- fruktoj
- oleo de olivo
La dieto pri sango-tipo O ankaŭ devas esti kunigita kun forta aerobia ekzercado, diras D'Adamo.
Lia dieta plano ankaŭ rekomendas preni suplementojn. Ĉi tiuj suplementoj supozeble celas la sanajn kondiĉojn asociitajn kun tipo O-sango, kiel digestaj problemoj.
Kiujn manĝaĵojn eviti kun sangogrupo O
La paleo-orientita aŭ malalta karbonhidrata dieto, kiun D'Adamo rekomendas por tiuj kun tipo O-sango, fokusas eviti:
- tritiko
- maizo
- guŝoj
- fazeoloj
- laktaĵfabriko
- kafeino kaj alkoholo
Ĉu la sango-dieto funkcias?
Ne ekzistas sciencaj pruvoj, kiuj subtenas la sangogrupan dieton. Multaj studoj malkaŝis la dieton dum aliaj studoj trovis iujn avantaĝojn de la dieto senrilata al sanga tipo.
asertas, ke la dieto povas esti populara ĉar ĝi emfazas manĝi tutajn manĝaĵojn, eviti prilaboritajn manĝojn kaj ekzerci.
Ĉi tiuj principoj rilatas al multaj dietoj kaj estas rekomendoj ofte donitaj de kuracistoj kaj nutristoj por plibonigi aŭ konservi sanon.
En 2013, oni rigardis 16 antaŭajn studojn pri sangogrupaj dietoj. La revizio konkludis, ke ekzistas neniuj aktualaj pruvoj, kiuj subtenas sangajn grupajn dietojn.
Plue, la teorioj malantaŭ la dieto devas esti studataj per du malsamaj grupoj de partoprenantoj en studo, unu kiu partoprenas la dieton kaj unu kiu ne, ĉiuj kun la sama sangogrupo. Ĉi tio determinos la efikecon de la sango-dieto.
asertis, ke la O-sanga dieto malaltigis serumajn trigliceridojn, konforme al aliaj malaltaj karbonhidrataj dietoj. La studo tamen ne trovis ligon inter la rekomendinda dieto kaj sangogrupo.
Sanstatoj asociitaj kun sangogrupoj
Malgraŭ la manko de evidenteco, ke sangogrupo povas determini sanan dieton por vi, ekzistas multaj studoj pri kiel via sangogrupo povas determini apartajn sanajn kondiĉojn.
Iuj studoj ligis sangogrupojn kun iuj sanaj riskoj:
- Unu studo de 2012 ligis pli malaltan riskon de koronaria arterio al havi O-sangogrupon.
- Alia studo de 2012 montris, ke sangogrupo povas esti ligita al via reago al iuj bakterioj kaj kondiĉoj kiel pankreata kancero, profunda vejna trombozo kaj koratako.
Estas ankoraŭ pli por kompreni pri sangogrupo kaj rilataj sanstatoj, kiuj povas esti malkovritaj en estontaj sciencaj studoj.
Riskoj de sekvado de sangogrupa dieto
Malgraŭ la manko de sciencaj pruvoj pri la sango-dieto, ĝi restas temo de diskuto en la dieta kulturo.
La kvar dietoj en la sango-dieto emfazas manĝi sanajn tutajn manĝojn kaj ekzerci, kio povas esti utila por via sano. Sed la dieto povus ankoraŭ esti riska.
Ekzemple, la O-sanga dieto emfazas altan konsumadon de bestaj proteinoj, kio povas konduki al aliaj sanaj problemoj.
Via sangogrupo sole ne determinas vian ĝeneralan sanon, kaj vi eble riskos vin partoprenante la sangogrupan dieton sen konsilo de via kuracisto.
La kunportado
Estas neniuj pruvoj, ke la sanga dieto funkcias.
Vi eble pensas, ke via O-sangogrupo donas al via korpo certan profilon, sed ĉi tiu teorio kaj la dieto subtenanta ĝin ne estas validigitaj de esploristoj kaj medicinaj profesiuloj.
Se vi bezonas perdi pezon aŭ teni sanan pezon, vizitu kuraciston por determini la plej bonan agmanieron por vi kiel individuo. Ne fidu popularajn sed nepruvitajn dietojn por gvidi viajn manĝajn kaj ekzercajn kutimojn.
Sovetia
Pulmoj kaj Spirado
