Zinka Manko

Enhavo

• Superrigardo
• Simptomoj
• Riskfaktoroj
• Diagnozado de zinka manko
• Traktado de zinka manko
• Dietaj ŝanĝoj
• Suplementoj
• Kiam telefoni al via kuracisto
• Perspektivo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Zinko estas mineralo, kiun via korpo uzas por kontraŭbatali infektojn kaj produkti ĉelojn. Gravas por resanigi vundojn kaj krei DNA, la genetikan skizon en ĉiuj viaj ĉeloj. Se vi ne ricevas sufiĉe da zinko en via dieto, vi eble havas kromefikojn kiel harperdo, manko de atento kaj malpliigita gusto kaj flaro. Zinkmanko estas malofta en Usono, sed ĝi ankoraŭ okazas ĉe iuj homoj.

Simptomoj

Zinko estas uzata de via korpo en ĉela produktado kaj imunaj funkcioj. Estas ankoraŭ multe pli por lerni pri zinko, sed ni scias, ke zinko estas esenca parto de kresko, seksa disvolviĝo kaj reproduktado.

Kiam vi mankas zinkon, via korpo ne povas produkti sanajn novajn ĉelojn. Ĉi tio kondukas al simptomoj kiel:

• neklarigebla malplipeziĝo
• vundoj, kiuj ne resaniĝos
• manko de atentemo
• malpliigita flarsento kaj gusto
• lakso
• perdo de apetito
• malfermaj ulceroj sur la haŭto

Zinko estas esenca por kresko kaj seksa disvolviĝo, manko en ĉi tiu mineralo povas konduki al diversaj fizikaj malsanoj.

Riskfaktoroj

Se vi gravedas kaj havas zinkan mankon, via bebo eble ne havas tion, kion ĝi bezonas por disvolvi ĝuste en via utero. Kaj se vi kaj via kunulo provas gravediĝi, zinka manko povus malfaciligi ĝin. Tio estas ĉar manko de zinko povas konduki al senpoveco en viroj.

Diagnozado de zinka manko

Zinko estas distribuata en spuraj kvantoj inter la ĉeloj en via korpo, malfaciligante detekti mankon de zinko per simpla sangokontrolo.

Se via kuracisto suspektas zinkan mankon, ili devos testi vian sangan plasmon por ĝusta legado. Aliaj testoj pri zinka manko inkluzivas urinan teston kaj analizon de fadeno de viaj haroj por mezuri la zinkan enhavon.

Foje manko de zinko estas simptomo de alia kondiĉo. Ekzemple, iuj kondiĉoj povas kaŭzi procesadon de zinko en via korpo sed ne bone sorbita. Zinkmanko ankaŭ povas konduki al kupro manko. Via kuracisto konscios pri ĉi tiuj ebloj. Ili eble faros pliajn provojn por atingi la radikon de via manko.

Zinka manko povas esti diagnozita per sangokontrolo, urina testo aŭ hara analizo. Ĉar iuj kondiĉoj povas konduki al zinka manko, via kuracisto eble faros pliajn provojn por malkovri la veran kaŭzon.

Traktado de zinka manko

Dietaj ŝanĝoj

Longtempa kuracado kontraŭ zinka manko komenciĝas per ŝanĝo de via dieto. Por komenci, konsideru manĝi pli:

• ruĝa viando
• kortobirdoj
• semoj
• tritika ĝermo
• sovaĝa rizo
• ostroj

Se vi estas vegetarano, eble estus pli malfacile akiri la kvanton de zinko, kiun vi bezonas de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Konsideru bakitajn fabojn, akaĵuojn, pizojn kaj migdalojn kiel alternativajn fontojn de zinko.

La Agrikultura Departemento de Usono konservas ĝisdatan ampleksan liston de manĝaĵoj, kiuj havas multe da zinko. Aldonu pli da ĉi tiuj manĝaĵoj al via dieto por helpi malhelpi mankon.

Suplementoj

Vi ankaŭ povas trakti vian zinkan mankon tuj kun suplementoj. Zinko troviĝas en multaj multivitaminaj suplementoj. Ĝi troviĝas ankaŭ en iuj malvarmaj medikamentoj, kvankam vi ne devas preni malvarman medikamenton se vi ne malsanas. Vi ankaŭ povas aĉeti suplementojn, kiuj enhavas nur zinkon.

Se vi uzas suplementojn por pliigi la kvanton de zinko en via korpo, zorgu. Zinko povas interagi kun iuj antibiotikoj, artritaj kuraciloj kaj diureziloj.

Ŝanĝi vian dieton por inkluzivi manĝaĵojn riĉajn en zinko estas la plej bona maniero trakti zinkan mankon. Zinkaj suplementoj haveblas sed devas esti uzataj singarde, ĉar ili povas ĝeni iujn medikamentojn.

Kiam telefoni al via kuracisto

Plejofte, zinka manko ne estas krizo. Dirite, se vi gravedas aŭ mamnutras kaj suspektas zinkan mankon, treege gravas, ke vi pritraktu ĝin tuj. Zinko estas esenca por sana disvolviĝo en la utero.

Se vi scias, ke vi havas mankojn kaj havas lakton, kiu daŭras kelkajn tagojn, vi devas telefoni al kuracisto. Zinko estas la mineralo, kiu helpas viajn intestojn kontraŭbatali infekton, kaj sen ĝi, via infekto povus pli serioziĝi.

Kiel pri iu ajn kondiĉo, vi devas kontakti vian kuraciston se vi:

• sentas kapturnon aŭ naŭzon
• havas subitan kapdoloron, kiu ne foriros
• sperti senkonsciecon

Zinka manko ne estas krizo plejofte. Tamen vi devas kontakti vian kuraciston se vi suspektas, ke vi eble havas zinkan mankon, precipe se vi estas graveda.

Perspektivo

Zinkmanko okazas en Usono. Sed per dietaj ŝanĝoj kaj suplementoj eblas inversigi. Homoj kun zinka manko povas trakti la problemon serĉante fontojn de zinko kaj atentante pri tio, kion ili manĝas.