Akaa dikiĝo? Nutraj informoj kaj sanaj receptoj

Enhavo

• Nutra informtabelo
• 5 sanaj receptoj
• 1. Açaí kun granola en la bovlo
• 2. Açaí lakta skuado
• 3. Açaí kun jahurto kaj granola
• 4. Açaí kun frago kaj acida kremo

Se konsumita en formo de pulpo kaj sen aldono de sukeroj, açaí ne grasigas kaj eĉ povas esti bona eblo aldoni al sana kaj ekvilibra dieto. Sed tio ne signifas, ke ĝi povas esti konsumita en troo, ĉar se ĝi okazos, ĝi kaŭzos grandan pliiĝon de la konsumita kvanto de kalorioj, favorante pezan akiron. Krome, aliaj altkaloriaj manĝaĵoj, kiel pulvora lakto, guarana-siropo aŭ kondensita lakto, ekzemple, ne aldonu al açaí.

Tiel, açaí devas esti konsiderata sana aliancano en la malplipeziĝa procezo, se ĝi estas uzata ĝuste. Ĉi tio estas, se uzata ĝuste, açaí helpas malpliigi la senton de malsato, plibonigas intestan funkciadon kaj donas pli da energio, kio helpas teni la fokuson sur la dieto kaj ekzercplano.

Rigardu aliajn sanajn avantaĝojn de konsumado de açaí.

Nutra informtabelo

La sekva tabelo inkluzivas la nutran komponaĵon en 100 g da natura açaí kaj sen aldono de aliaj ingrediencoj:

Gravas memori, ke la nutra konsisto de açaí povas varii, ĉar ĝi dependas de la kondiĉoj en kiuj kreskis la frukto, kaj de la ingrediencoj aldoneblaj al la frosta pulpo.

5 sanaj receptoj

Iuj sanaj receptoj por uzi açaí estas:

1. Açaí kun granola en la bovlo

Ingrediencoj:

• 200 g da açaí-pulpo preta por konsumo
• 100 ml da guarana siropo
• 100 ml da akvo
• 1 nana banano
• 1 kulero de granola

Prepara reĝimo:

Batu la açaí, guaraná kaj bananon en likvigilo ĝis vi ricevos homogenan miksaĵon. Metu en ujon kaj prenu tuj poste aŭ konservu la pretan miksaĵon konservitan en la frostujo aŭ frostujo por konsumi en alia tempo.

Vi povas trovi pretajn granolaĵojn sur la merkato, sed vi ankaŭ povas fari vian propran miksaĵon hejme kun aveno, sekvinberoj, sezamo, nuksoj kaj linaj semoj, ekzemple. Vidu nekredeblan recepton por malpeza granola.

2. Açaí lakta skuado

Ingrediencoj:

• 250 g da açaí-pulpo preta por konsumo
• 1 taso da bovina aŭ migdala lakto aŭ 200 g de greka jahurto

Prepara reĝimo:

Batu ĉion en likvigilo kaj poste prenu ĝin. Ĉi tiu miksaĵo estas tre dika kaj ne tre dolĉa kaj vi povas aldoni 1 kuleron da dispremita paçoca, ekzemple.

3. Açaí kun jahurto kaj granola

Ingrediencoj:

• 150 g da açaí-pulpo preta por konsumo
• 45 ml da guarana siropo
• 1 banano
• 1 kulero da mielo
• 1 kulero de simpla jogurto

Prepara reĝimo:

Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo ĝis homogena miksaĵo akiros.

4. Açaí kun frago kaj acida kremo

Ingrediencoj:

• 200 g da açaí-pulpo preta por konsumo
• 60 ml da guarana siropo
• 1 banano
• 5 fragoj
• 3 kuleroj da acidkremo

Prepara reĝimo:

Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo ĝis homogena miksaĵo akiros.