Kiam Vidi Sportan Doktoron

Enhavo

• Recenzo por

Sporta medicino estas ne nur por ĉizitaj, profesiaj atletoj, kiuj estas ĉarmitaj de la kampo kaj bezonas rapidan resaniĝon. Eĉ semajnfinaj militistoj, kiuj spertas doloron dum trejnadoj, povas utiligi la teknikojn, kiujn sport-med docs uzas por diagnozi, trakti kaj malhelpi taŭgecajn malsanojn. Se vi vivas aktivan vivmanieron, vi probable rekonos ĉi tiujn ses plej oftajn sportajn vundojn:

Aillesila tendena doloro aŭ sensentemo

Frakturoj

Ĝenua kolero

Tibiaj kruroj

Tordiĝoj kaj streĉoj

Ŝvelintaj muskoloj

Neniam estas bona ideo trairi doloron dum ekzercado sur la elipsa, ludanta sur la futbala kampo aŭ faranta iun ajn alian specon de fizika agado. Fakte tiel fari povas kaŭzi pliajn damaĝojn. Mark Klion, M.D., klinika instruisto pri sporta medicino ĉe la Medicina Fako de Ortopedio de la Monto Sinajo en Novjorko, dividas hejmajn kuracilojn, kiuj funkcias plus, donas konsilojn pri kiel trovi fidindan specialiston proksime al vi, se la doloroj daŭras.

Q: Ĉu sportaj vundoj povas esti traktitaj hejme?

A: Kelkfoje. Doloro de vundo devenas de inflamo. Provu la metodon RICE, kiun mi modifas Rrizo (Parenca Ripozo, Glacio, Kunpremo, Alteco), por mildigi ŝvelaĵon kaj koleron. mi diras parenco ripozu, ĉar kun multaj vundoj, kiel ŝvelintaj muskoloj, vi povas resti aktiva dum la resaniga procezo kaj konservi aerobian kondiĉadon - sed vi devos ŝanĝi de altaj al malaltaj efikaj agadoj. Apliki glacion ene de 12 ĝis 36 horoj de vundiĝo por malpliigi ŝvelaĵon, tiam uzu ACE-bandaĝon por teni la areon strikta kaj rigida. Finfine levu la ekstremaĵon tiel, ke gravito fortiras troan fluidaĵon de la trafita areo, pli malpliigante ŝvelaĵon - la sola afero, kiu vere povas malrapidigi la rehabilitadon.

Q: Kiam venis la tempo vidi kuraciston?

R: Sportaj vundoj povas esti akraj, okazantaj subite dum ekzercado, aŭ kronikaj, evoluantaj laŭlonge de la tempo. Dum ambaŭ tipoj povas esti traktita hejme, se la vundo estas severa -ekzemple, vi pensas, ke vi rompis oston aŭ estas troa sangado- aŭ daŭre doloras kvin tagojn post kuracado, vi devus vidi kuraciston. Signoj de akutaj vundoj inkluzivas kontuzadon, ŝveliĝon, misformiĝon (kiel osta dislokiĝo), malkapablo meti pezon sur areon kaj akran doloron. Gravaj akraj vundoj, kiel maleolaj tordoj aŭ A Achilaj tendonaj rompoj, devas esti kondukataj al la ER. Kronikaj, ankaŭ nomataj troa uzado, vundoj kiel tendonito, tibiosplitaĵoj aŭ streĉaj frakturoj rezultas de ripeta trejnado, nedeca streĉado aŭ problemoj de ilaro. Ili kaŭzas obtuzajn, persistajn dolorojn, kiuj iom post iom plimalboniĝas. Se vi lamas, sensentiĝas aŭ spertas malpli da fleksebleco ol kutime, vi devas vidi kuraciston.

Q: Kiajn sportajn vundojn vi traktas plej ofte?

A: Planta fasciito, ŝvelaĵo kaj kolero de la ŝtofo ĉe la fundo de la piedo, kiuj povas okazi ĉe iu ajn aktiva homo, ne nur malmola atleto. Stresaj frakturoj, etaj fendoj en osto, en la malsupra kruro, kiuj rezultas de kurado aŭ aliaj efikaj agadoj kiel basketbalo. Genuo de kuristo, doloro aŭ kraketa sento kaŭzita de troa uzo aŭ metado de tro da ripetema forto sur la genuon, kio ankaŭ estas tipa ĉe kuristoj.

Q: Kiel traktas ĉi tiujn vundojn?

A: Unue, vi devas rekoni, kiam la doloro, kiun vi sentas, estas pli ol doloro kaj io estas malĝusta. Tiam, ĉesu fari tion, kion vi faras. Se vi trapasas doloron, vi komencas ciklon da daŭra mikro-vundo. La resaniga procezo kutime komenciĝas per ŝanĝaj agadoj. Tiam vi retrejnas la muskolojn, tendenojn kaj ligamentojn, kiuj estis elmetitaj al la streĉo, por ke ili resaniĝu. Fari flekseblajn kaj fortajn ekzercojn (aŭ fizioterapion), en komforta gamo da movoj, permesas la vunditajn muskolojn esti elmetitaj al milda resaniga streĉo. La histoj respondas riparante difektitajn ĉelajn mekanismojn. Kirurgio estas destinita al vundoj kie estas grava struktura damaĝo de la histoj, kiel la kompleta disiĝo, kiu okazas kun rompo de Aĥila tendeno.

Q: Kiom da tempo kutime resaniĝas?

A: Ĉi tiu procezo bezonas tempon, ie ajn de kvar ĝis ses semajnojn, foje pli longan. Mi diras al pacientoj, ke ili atendu, ke resaniĝo daŭros tiel longe, kiel la simptomoj ekzistas

Q: Kiel oni povas preventi ĉi tiujn sportajn vundojn?

R: Unua paŝo estas inteligenta trejnado. Vi volas korpigi ekzercojn pri forto kaj fleksebleco en vian programon. Ĉiuj niaj molaj ŝtofoj, muskoloj, tendenoj kaj ligamentoj respondas al la streĉoj de laborado per pli forta kaj pli imuna al vundo. Kruca trejnado ankaŭ malhelpas vundiĝon. Parto de la kialo, ke triatlonoj estas tiel popularaj, estas, ke preparo por ili implicas kuradon, bicikladon kaj naĝadon, por ke vi povu trejni sen troŝarĝi iun muskolan grupon. Vi ankaŭ volas certigi, ke via piedvesto taŭgas kaj ke vi uzas la ĝustan ilaron.

Q: Kiel mi povas trovi lokan sport-kuraciston?

A: Vi povas iri al la retejoj de ĉi tiuj du profesiaj organizoj, enigi vian poŝtkodon, kaj vidi ĉu estas kuracisto proksime de vi: AOSSM por ortopediaj kirurgoj kaj AMSSM, por kuracistoj kiuj faras ne-kirurgian traktadon de sportaj vundoj.

Q: Se neniu specialisto estas listigita en mia ŝtato sed mi havas referencon, kiajn akreditaĵojn mi serĉas?

R: Ideale, vi volas kuraciston, kiu, post plenumi ĉefan loĝejon, finis plian trejnadon per akreditita kunularo pri sporta medicino. Ankaŭ serĉu iun, kiu membras en sportaj medicinaj societoj, kiel la Usona Altlernejo pri Sporta Medicino, kaj havas apartan specialaĵon en via vundo aŭ prioritatas vivon por inkluzivi taŭgecon, precipe vian preferatan agadon.

Recenzo por