30 Semajnoj Gravedaj: Simptomoj, Konsiloj, kaj Pli

Enhavo

• Via bebo
• Ĝemela disvolviĝo en la 30a semajno
• 30 semajnoj gravedaj simptomoj
• Dorsa doloro
• Piedŝanĝoj
• Humoraj svingoj
• Farendaĵoj ĉi-semajne por sana gravedeco
• Aĉetu gravedan kusenon
• Faru akuŝplanon
• Starigu vian infanvartejon kaj aŭtomobilan seĝon
• Kiam voki la kuraciston

Ŝanĝoj en via korpo

Vi nur bezonas rigardi vian belan ventron por scii, ke vi bone iras al bebaj ŝercemuloj kaj novnaskitaj koketoj. Je ĉi tiu punkto, vi probable estas pli ol preta renkonti vian bebon kaj reveni al via antaŭ-graveda korpo. Sed memoru, ĉi tiuj finaj semajnoj estas grava tempo por la kresko, disvolviĝo kaj postnaska sano de via bebo.

Vi eble sentas vin tre laca nuntempe. Trovi komfortan dormpozicion fariĝas pli malfacila, kaj vekiĝi por uzi la necesejon ankaŭ povas influi vian dormon. Provu dormi pli frue ol kutime, kaj se vi povas, dormu iomete pli frue matene. Dormado ankaŭ povas helpi plibonigi vian energion.

Via bebo

Je 30 semajnoj via bebo probable atingis alian pezan mejloŝtonon: 3 funtoj! Dum via kreskanta ventro povus sentigi vin, ke vi kreskas dualinia defendanto, via bebo longas nur 15 ĝis 16 colojn.

La okuloj de via bebo komencas distingi tion, kio estas ĉirkaŭ li aŭ ŝi ĉi-semajne, kvankam via bebo daŭre pasigos multan tempon kun fermitaj okuloj. Post kiam via bebo aliĝos al la mondo, ili havos 20/400-vizion (kompare kun 20/20). Ĉi tio signifas, ke beboj povas fokusiĝi nur al objektoj tuj proksime al sia vizaĝo, do preparu vin ĉirkaŭpremi.

Ĝemela disvolviĝo en la 30a semajno

Viaj beboj kreskis ĝis 10 1/2 coloj de krono ĝis pugo ĉi-semajne. Ili pezas po 3 funtojn. Semajno 30 estas kiam la kresko de ĝemeloj postrestas ol la kresko de iliaj unuopaj samranguloj.

30 semajnoj gravedaj simptomoj

Antaŭ la 30a semajno de via gravedeco, vi eble spertos la jenajn simptomojn:

• laceco aŭ problemo por dormi
• dorsdoloro
• ŝanĝoj en la grandeco aŭ strukturo de viaj piedoj
• humoraj svingoj

Dorsa doloro

Dorsa doloro estas ofta malsano dum gravedeco kaj kutime plimalboniĝas en la tria trimonato kun via aldona plipeziĝo. Post ĉirkaŭ 10 semajnoj en via gravedeco, vi ĝojos scii, ke ekzistas multaj aferoj, kiuj povas helpi.

Unue, kontrolu kun via kuracisto por certigi, ke vi gajnas taŭgan pezon. Akiri tro multe da pezo ne nur aldonas pli da riskoj al via gravedeco, ĝi ankaŭ povas pliigi vian dorsan doloron. Aliflanke, gajni tro malmulte povas esti problemo.

Poste fokusu vian pozicion. Se vi malfacilas stari aŭ sidi rekte kun via ventro pezanta sur vi, vi eble volas enrigardi gravedan subtenzonon. Se vi laboras ĉe skribotablo, certigu, ke via seĝo, klavaro kaj komputila ekrano estis starigitaj por krei ergonomian medion.

Levi viajn piedojn ankaŭ povas mildigi iujn ajn malantaŭajn problemojn. Se vi ankoraŭ elmontras viajn antaŭ-gravedajn altajn kalkanojn, konsideru ŝanĝi al plataj ŝuoj, kiuj ofertas subtenon. Subtena piedvesto povas helpi mildigi dorsan doloron. Ne zorgu, tamen. Viaj belaj ŝuoj ankoraŭ atendos vin post kiam via bebo alvenos.

Memoru vin, ke ĉio valoros ĝin finfine, kaj se la doloro ĝenas vin, parolu kun via kuracisto pri eblaj rimedoj aŭ petu masaĝon al via kunulo. Masaĝo ankaŭ estas bonega maniero konekti kun via kunulo.

Piedŝanĝoj

Vi ne imagas aferojn, se vi pensas, ke viaj piedoj ŝanĝiĝas. Iuj virinoj supreniras plenan ŝuon dum sia gravedeco. montras, ke gravedeco povas influi kaj piedgrandecon kaj strukturon. Dum ŝvelaĵo pro fluida retenado probable mildiĝas post akuŝo, gravedeco povas konstante ŝanĝi vian piedan arkon.

Se ĉirkaŭiri en molaj, pardonaj subtenaj pantofloj de 9 ĝis 5 ne eblas, ĉi tio eble estas la tempo investi en nova paro da ŝuoj, kiuj konvenos komforte dum la resto de via gravedeco.

Humoraj svingoj

Se via dua trimonato iomete malpezigis vin de emociaj altiroj, estas tute normale eksperti pli da humoraj svingoj en via tria trimonato. Vi havas multan penson, kaj tio, kunigita al via pli granda elĉerpiĝo, povas malhelpi viajn nervojn.

Se la zorgoj de gravedeco aŭ venonta patrineco subtenas vin plej multajn noktojn aŭ malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn aŭ rilatojn, vi devas kontroli kun via kuracisto. Ne maloftas, ke virinoj spertas depresion dum aŭ post gravedeco. Via kuracisto povas helpi vin administri ĝin.

Farendaĵoj ĉi-semajne por sana gravedeco

Vi eble alproksimiĝas al la cellinio, sed ankoraŭ ekzistas aferoj por helpi vin kaj vian bebon sekuraj, sanaj kaj feliĉaj.

Aĉetu gravedan kusenon

Se vi havas problemojn por dormi, vi eble volas aĉeti gravedan kusenon. Dum graveda kuseno ne solvos ĉiujn kialojn, kiujn vi eble spertas gravedecan sendormecon, ĝi povas helpi vin en komforta pozicio. Ĉi tio eble faciligos fali kaj dormi.

Faru akuŝplanon

Ne ĉiu virino kunmetas akuŝan planon kaj, same kiel kun ĉiu evento, la ĝustaj detaloj de via akuŝa plano eble ne ludas ĝuste kiel vi antaŭvidis. Fari akuŝantan planon, tamen, estas bonega maniero diskuti gravajn aspektojn de via laboro antaŭ ol vi enprofundiĝas. Pri kiu dolora administrado vi volas fokusiĝi? Kiun vi volas en la laborejo kun vi? Ĉu vi volas, ke via bebo restu kun vi post la akuŝo? Ĉu vi estas malferma al epidurala anestezo? Ĉi tiuj estas bonegaj aferoj por pridiskuti kun via kunulo kaj via kuracisto antaŭe, por ke ĉiuj troviĝu sur la sama paĝo.

Estu fleksebla kun iuj planoj. Infanoj havas manieron ĵeti planojn tra la fenestro, kaj tio povas okazi tuj post ilia unua vivotago. La plej bona maniero certigi, ke glata velado laboru kaj plu, estas havi sanajn, fidemajn rilatojn kun via kuracisto kaj via subtena sistemo, por ke vi povu apogi vin sur ili kiam aferoj deturniĝas de la atendita. Ne gravas la specifaĵoj, feliĉaj kaj sanaj bebo kaj patrino estas por ĉiuj, kiuj pafas. Fokuso pri tio, kio okazas anstataŭ tio, kion vi deziris, okazos, certigos, ke vi povas esti la plej bona rekomendanto por vi mem kaj via bebo.

Starigu vian infanvartejon kaj aŭtomobilan seĝon

Dum multaj manplatigoj estas agrablaj kaj helpas la buĝeton, vi devas aĉeti novan beboliton por certigi, ke ĝi estas konstruita laŭ la plej novaj sekurecaj gvidlinioj. Starigi vian infanvartejon (aŭ beboliton se via bebo restos en via dormoĉambro) kaj aŭto-seĝo eble ŝajnas iom antaŭtempa. Sed memoru, ke via bebo probable ne alvenos en la atendita limdato. Eĉ se vi havas planitan cezaran akuŝon, vi eble naskos antaŭ tiu dato.

Certigi, ke vi havas sekuran manieron alporti bebon hejmen kaj sekuran lokon por dormi vian bebon, kiam vi revenos hejmen, forigos unu aŭ du el la multaj zorgoj, kiuj probable trapasas vian kapon. Neniam doloras esti preta.

Kiam voki la kuraciston

Atentu pri uteraj kuntiriĝoj. Dum vi ankoraŭ havas 10 semajnojn por iri, foje la bebo decidos veni frue. Se vi komencas senti kuntiriĝajn dolorojn kaj ili kreskas pli oftaj, verŝajne ili estas veraj kuntiriĝoj anstataŭ Braxton-Hicks-kuntiriĝoj. Se vi ne certas, ĉu vi akuŝas, ĉiam estas pli bone ludi ĝin sekure kaj telefoni al via kuracisto. Kompreneble, vagina sangado aŭ likva fluo estas aliaj kialoj por telefoni al la kuracisto.

Ankaŭ kontrolu kun via kuracisto se vi spertas severan malĝojon aŭ timon. Via kuracisto povas helpi vin sekure administri kaj trakti vian depresion aŭ angoron.