Kiujn vitaminojn povas preni gravedaj virinoj

Enhavo

• Vitaminaj suplementoj por gravedaj virinoj
• Kial estas danĝera manĝi vitaminojn sen gvidado?
• Ĉu vitaminaj suplementoj grasigas vin?
• Vitaminoj por gravedaj virinoj kun anemio
• Natura kompletigo de vitaminoj

Dum gravedeco gravas, ke virinoj uzu iujn vitaminajn kaj mineralajn suplementojn por certigi kaj sian sanon kaj tiun de la bebo dum ĉi tiu periodo, malebligante la disvolviĝon de anemio kaj osta perdo, kaj ankaŭ difektojn en la neŭrala tubo de la bebo, helpante la formado de DNA kaj en la kresko de la feto.

Ĉi tiuj vitaminoj devas esti prenitaj laŭ la konsilo de la obstetrikisto aŭ nutristo, ĉar la kvanto dependas de faktoroj kiel aĝo kaj la ĉeesto de malsanoj kiel anemio, kaj ne ĉiuj virinoj bezonas ĉi tiun tipon de suplementoj, tamen la kuracisto povas indiki kiel preventa formo.

Vitaminaj suplementoj por gravedaj virinoj

Iuj gravedaj virinoj povas havi mankon en iuj nutraĵoj, kio povas okazi kiel rezulto de deficito en la ingestaĵo de ĉi tiuj vitaminoj aŭ mineraloj en la dieto aŭ ĉar la kvanto en la korpo ne sufiĉas por la kresko de la feto kaj ĝia korpo. . Tiel, la graveda virino eble bezonos suplementojn de:

• Fero, kalcio, zinko kaj kupro;
• Vitaminoj C, D, B6, B12 kaj folia acido, ĉefe;
• Grasacidoj;
• Omega 3.

Suplementado de foliata acido estas la plej rekomendinda de la kuracisto aŭ nutristo ĉar ĉi tiu vitamino gravas en la disvolviĝo de la bebo, malebligante lezojn en la neŭra tubo kaj denaskajn malsanojn. Tiel, la nutristo povas rekomendi dieton riĉan je nutraĵoj, kiuj enhavas folian acidon, ekzemple spinacojn kaj nigrajn fabojn, kaj, se necese, suplementon. Lernu kiel preni folian acidon dum gravedeco.

La tipo kaj kvanto de replenigaj vitaminoj kaj mineraloj dependas de la rezultoj de sangokontroloj, kiujn gravedaj virinoj devas fari dum gravedeco, ilia aĝo, la nombro de beboj, kiujn ili atendas, kaj la ĉeesto de malsanoj kiel diabeto kaj osteoporozo. Iuj ekzemploj de suplementoj por gravedeco estas Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele kaj Materna.

Kial estas danĝera manĝi vitaminojn sen gvidado?

Preni vitaminojn sen gvidado de via kuracisto aŭ nutristo estas danĝere ĉar la troo de iuj nutraĵoj povas kaŭzi problemojn por la bebo kaj la patrino. Troa A-vitamino, ekzemple, povas kaŭzi misformaĵojn de la feto, dum troa C-vitamino pliigas la riskon de renaj ŝtonoj.

Tiel gravas, ke suplementado fariĝu laŭ la rekomendo de la kuracisto aŭ nutristo laŭ la rezultoj de la ekzamenoj de la virino.

Vidu, kiam la uzo de vitaminaj C kaj E-suplementoj malinstigas dum gravedeco.

Ĉu vitaminaj suplementoj grasigas vin?

Vitaminaj suplementoj por gravedaj virinoj ne grasiĝas, ili servas por nutri kaj kompletigi sanan dieton, kiun oni devas sekvi dum gravedeco.

En kazoj, kiam pezo pliigas ol la dezirata por la gravedeca periodo, la kuracisto povas gvidi la praktikadon de korpaj ekzercoj kaj dieto kun malpli da koncentriĝo de graso, sed konservante la suplementon de nutraĵoj. Vidu, kion manĝi dum gravedeco.

Vidu en la suba video kelkajn konsiletojn pri tio, kion manĝi por ne dikiĝi dum gravedeco:

Vitaminoj por gravedaj virinoj kun anemio

Ĉe gravedaj virinoj kun anemio, la uzo de feraj suplementoj estas kutime indikita por pliigi la kapablon de ruĝaj globuloj transporti feron.

La malpliigo de feraj niveloj en la sango konstateblas en iu ajn stadio de gravedeco, precipe se la graveda virino jam emas anemion, kaj devas esti traktata por ne riski antaŭtempajn naskiĝojn, abortojn aŭ malpliigi kreskon de la bebo. .

Anemio en gravedeco estas ofta ĉar la korpo bezonas produkti pli da sango, tial ĉiuj gravedaj virinoj devas zorgi konsumi ferriĉan dieton dum la gravedeco.

Natura kompletigo de vitaminoj

Kvankam vitaminaj suplementoj estas pli uzataj dum gravedeco, ĉar ĝi estas rapida fonto de vitaminoj, tamen eblas havi la samajn rezultojn per manĝaĵoj. Sukoj kaj vitaminoj por gravedaj virinoj povas esti faritaj per fruktoj kaj legomoj riĉaj je vitaminoj A, C, E, folia acido kaj fero. Vitaminoj kaj sukoj por gravedaj virinoj povas inkluzivi:

• Citrusfruktoj kiel oranĝo, ananaso kaj acerola, ĉar ili estas riĉaj je C-vitamino, kio pliigas la sorbadon de fero en la intesto kiam oni prenas ĝin kun tagmanĝo kaj vespermanĝo;
• Flavaj legomoj kaj oranĝoj, kiel karotoj kaj kukurbo, ĉar ili estas riĉaj je A-vitamino;
• Malhelverdaj legomoj kiel kaliko kaj akvokreso, ĉar ili estas riĉaj en folia acido, kiu helpas kontraŭbatali anemion kaj disvolvi la nervan sistemon de la feto;
• Karno kaj kokaĵo, kiuj estas fontoj de fero, gravaj kontraŭ anemio.

Gravas memori, ke nutraĵoj riĉaj je kalcio, kiel lakto kaj laktaĵoj, ne devas esti manĝataj kun la fera suplemento aŭ kun ĉefaj manĝoj, ĉar ili povas malhelpi la tutan absorbadon de fero en la intesto.