Kiuj Oftaj Manĝaĵoj Povas Kaŭzi Diareon?

Enhavo

• Kial iuj manĝaĵoj kaŭzas lakson?
• 1. Spica manĝaĵo
• 2. Sukeraj anstataŭaĵoj
• 3. Lakto kaj aliaj laktaĵoj
• 4. Kafo
• 5. Manĝaĵoj, kiuj enhavas kafeinon
• 6. Fruktozo
• 7. Ajlo kaj cepoj
• 8. Brokolo kaj florbrasiko
• 9. Rapida manĝo
• 10. Alkoholo
• Kiel trakti lakso
• Butiko por diareo-kuracado
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Plejofte, lakso estas kaŭzita de viruso aŭ bakterioj, kiujn via korpo provas elverŝi. Tamen manĝi specifajn manĝaĵojn ankaŭ povas deĉenigi lakton.

La manĝaĵoj, kiuj kaŭzas lakson, malsamas inter homoj, sed oftaj kulpuloj inkluzivas laktaĵojn, spicajn manĝaĵojn kaj iujn grupojn de legomoj.

Ĉi tiu artikolo pripensas 10 manĝaĵojn, kiuj ofte kaŭzas lakson, la plej bonajn traktadojn, kaj kiam vidi kuraciston.

Kial iuj manĝaĵoj kaŭzas lakson?

La specoj de manĝaĵoj, kiuj kaŭzas lakson, malsamas inter homoj. Se vi havas netoleremon al manĝaĵoj, manĝi tiun specifan manĝaĵon povas kaŭzi diareon aŭ malfiksan tabureton.

Laktaĵfabriko kaj gluteno estas oftaj maltoleremoj al manĝaĵoj.

Manĝaĵaj maltoleremoj ofte kaŭzas kronikan diareon. Aliaj simptomoj de nutra netoleremo inkluzivas stomakajn kramfojn aŭ doloron, ŝveladon kaj gason.

Nutra maltoleremo diferencas de nutraĵa alergio. Manĝaj alergioj ankaŭ povas kaŭzi lakton, kune kun abelujoj, jukaj haŭtoj, kongesto kaj gorĝa streĉiĝo.

Malabsorbo ankaŭ povas kaŭzi lakson. Jen kiam la maldika intesto malpli kapablas sorbi nutraĵojn de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Iuj nutraj maltoleremoj povas kaŭzi malbon-sorbadon

Dirite, iuj manĝaĵoj povas kaŭzi diareon eĉ ĉe homoj sen manĝaĵoj. Ĉi tiuj ofte estas manĝaĵoj, kiuj enhavas grandajn kvantojn de spicoj, artefaritaj ingrediencoj, oleoj aŭ kolonaj stimuliloj.

Diversaj manĝaĵoj povas kaŭzi diareon, eĉ ĉe homoj sen nutraĵoj. La specifaj ellasiloj varias inter individuoj.

1. Spica manĝaĵo

Spikaj manĝaĵoj estas inter la plej oftaj kaŭzoj de manĝaĵa lakso. Ĉi tio precipe probable kun fortaj spicoj, al kiuj via korpo ne kutimas.

Kapsiketoj kaj kareokombinaĵoj estas oftaj kulpuloj. Kemiaĵo nomata kapsaicino donas al kapsiketoj sian varmon.

montras, ke kvankam kapsaicino povas havi diversajn sanajn avantaĝojn, kiel trakti doloron kaj artriton, ĝi ankaŭ estas potenca iritaĵo. Kapsaicino povas iriti la stomakan tegon dum digestado.

Se konsumita en grandaj kvantoj, kapsaicino povas kaŭzi la jenajn simptomojn:

• naŭzo
• vomado
• abdomena doloro
• brulanta lakso

Se spicaj manĝaĵoj kaŭzas lakson, provu aldoni piedbaton al via manĝaĵo kun spicoj, kiuj ne enhavas kapsaicinon, kiel mustarda pulvoro aŭ muelita papriko. Ili tendencas esti pli mildaj sur la stomako.

La kapsaicino en kapsiketoj povas agaci la digestan sistemon. Ĉi tio povas kaŭzi brulan diareon kaj aliajn malkomfortajn simptomojn.

2. Sukeraj anstataŭaĵoj

Sukeraj anstataŭaĵoj inkluzivas artefaritajn dolĉigilojn (ekz. Aspartamo, sakarino kaj sukralozo) kaj sukerajn alkoholojn (ekz. Manitolo, sorbitolo kaj ksilitolo).

Iuj sukeraj anstataŭaĵoj povas ĉagreni la digestan sistemon. Fakte iuj manĝaĵoj, kiuj enhavas ilin, havas etikedan averton pri sia ebla laksiga efiko.

Manĝi aŭ trinki sukerajn alkoholojn, precipe, povas havi laksan efikon, estigante lakson kaj gason.

Se vi suspektas, ke sukeraj anstataŭaĵoj kaŭzas lakson, provu redukti. Oftaj manĝaĵoj, kiuj enhavas artefaritajn dolĉigilojn, inkluzivas:

• maĉgumo
• sukeraj frandaĵoj kaj desertoj
• dietaj sodoj
• aliaj dietaj trinkaĵoj
• reduktitaj sukeraj cerealoj
• malalt-sukeraj spicaĵoj, kiel kafkremaĵo kaj keĉupo
• iuj dentopastoj kaj buŝlavoj

Sukeraj anstataŭaĵoj nomataj sukeraj alkoholoj povas havi laksan efikon. Kontrolu la etikedon de ingrediencoj kaj serĉu malstreĉan averton.

3. Lakto kaj aliaj laktaĵoj

Se vi trovos, ke vi havas malfiksan tabureton post trinkado de lakto aŭ manĝado de laktaĵoj, vi eble havas netoleremon al laktozo.

Multaj homoj ne scias, ke ili havas netoleremon al laktozo. Ĝi emas kuri en familioj kaj povas disvolviĝi poste en la vivo.

Netoleremo al laktozo signifas, ke via korpo ne havas la enzimojn por detrui iujn sukerojn en laktaĵoj.

Anstataŭ rompi ĝin, via korpo forigas ĉi tiujn sukerojn tre rapide, ofte en formo de lakso.

Estas multaj anstataŭaĵoj por bovina lakto sur la merkato, inkluzive:

• sen laktoza lakta lakto
• avena lakto
• migdal lakto
• sojlakto
• akaĵua lakto

Netoleremo al laktozo estas ofta kaŭzo de kronika lakso. Se vi havas ĉi tiun kondiĉon, eviti laktaĵojn devas klarigi lakson.

4. Kafo

La kafeino en kafo stimulas. Ĝi sentigas vin mense vigla, kaj ĝi ankaŭ stimulas vian digestan sistemon. Multaj homoj havas intestan movadon tre baldaŭ post taso da kafo.

Laŭ la Internacia Fondaĵo por Gastro-intestaj Malordoj (IFFGD), trinki 2-3 tasojn da kafo aŭ teo tage ofte povas kaŭzi diareon.

Multaj homoj ankaŭ aldonas aliajn digestajn stimulilojn al sia kafo, kiel lakto, sukeraj anstataŭaĵoj aŭ kremiloj, kio pliigas la laksigan efikon de la trinkaĵo.

Por iuj homoj, eĉ senkafeina kafo povas stimuli la inteston pro aliaj kemiaĵoj ĉeestantaj en kafo.

Uzi laktajn anstataŭaĵojn, kiel avena lakto aŭ kokosa kremo, povas redukti la laksajn efikojn de kafo. Alie, se vi pensas, ke kafo kaŭzas lakson, provu ŝanĝi al verda teo aŭ alia varma trinkaĵo.

Kafo enhavas kafeinon, kiu stimulas intestajn movadojn. Aldonado de lakto, kremo kaj sukeraj anstataŭaĵoj povas pliigi ĝian laksan efikon.

5. Manĝaĵoj, kiuj enhavas kafeinon

Krom kafo, aliaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj enhavas kafeinon, povas kaŭzi diareon aŭ malfiksan tabureton.

Kafeino nature aperas en ĉokolado, do iuj ĉokoladaj produktoj povus enhavi kaŝitan kafeinon.

Oftaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj enhavas kafeinon, inkluzivas:

• kolao kaj aliaj sodoj
• nigra teo
• verda teo
• energiaj trinkaĵoj
• varma kakao
• ĉokoladaj kaj ĉokoladaj produktoj

Kafeino stimulas la digestan sistemon. Ĉokolado estas ofta kaŝita fonto de kafeino.

6. Fruktozo

Fruktozo estas natura sukero trovebla en fruktoj. Manĝita en troo, fruktozo povas havi laksan efikon.

Manĝi grandajn kvantojn de frukto povas kaŭzi lakton, ĉar ĉi tio signifas preni altajn nivelojn de fruktozo.

Fruktozo troviĝas ankaŭ en:

• bombonoj
• nealkoholaĵoj
• konservativuloj

Iuj homoj trovas, ke ili havas pli malfortajn intestajn movojn, kiam freŝaj fruktoj kaj legomoj estas pli facile haveblaj en la someraj monatoj.

Manĝi grandajn kvantojn da fruktoj, aŭ aliajn manĝojn kun alta fruktozo, povas kaŭzi lakton.

7. Ajlo kaj cepoj

Kaj ajlo kaj cepo enhavas sukojn, kiuj, kiam rompitaj de la acido en via stomako, povas liberigi gasojn kaj iriti la intestojn.

Ajlo kaj cepoj estas fruktanoj, kiu estas karbonhidrato, kiun la korpo malfacilas digesti. Ili ankaŭ enhavas nesolveblajn fibrojn, kiuj povas rapidigi manĝaĵojn tra la digesta sistemo.

Ili ankaŭ estas manĝaĵoj kun alta FODMAP, kiu estas grupo de karbonhidratoj, kiu povas kaŭzi lakton ĉe iuj homoj. Sukeraj alkoholoj, priparolitaj pli frue en ĉi tiu artikolo, estas alia manĝaĵo kun alta FODMAP, kiu povas kaŭzi lakton.

Se vi volas anstataŭigi ajlon kaj cepojn en via dieto, provu eksperimenti per celerio aŭ fenkolo. Ĉi tiuj povas doni al via manĝaĵo similan guston, sed kun malpli da risko de lakso kaj gaso.

Ajlo kaj cepoj estas malfacile digesteblaj, kaŭzante gason kaj lakton.

8. Brokolo kaj florbrasiko

Brokolo kaj florbrasiko estas kruciferaj legomoj. Ili estas riĉaj je nutraĵoj kaj dika vegetala fibro.

Ĉi tiuj legomoj havas multajn sanajn avantaĝojn, sed la digesta vojo povas havi problemojn prilabori ilin.

Se vi ne kutimas manĝi grandajn kvantojn de fibro, granda porcio povas konduki al estreñimiento, gaso aŭ lakso. Provu komenci per malgrandaj partoj kaj pliigi vian fibran konsumadon malrapide.

Dieto kun alta fibro povas helpi redukti lakso kaj havas avantaĝojn por via digesta kaj kora sano. Legu pri la avantaĝoj de dieta fibro ĉi tie.

Kruciferaj legomoj, inkluzive de brokolo kaj florbrasiko, malfacilas por la korpo rompiĝi. Manĝi ilin havas sanajn avantaĝojn, sed ili povas kaŭzi digestan malkomforton.

9. Rapida manĝo

Grasaj, grasaj aŭ frititaj manĝaĵoj enhavas saturitajn grasojn kaj trans-grasojn. Ĉi tiuj manĝaĵoj povas kaŭzi lakton aŭ plimalbonigi la simptomojn. Ĉi tio estas ĉar la korpo havas problemojn rompi ilin.

Ĉi tiuj manĝaĵoj ofte enhavas malmultan nutran valoron, do la korpo havas malmulton por ĉerpi de ili. Ili emas trapasi la korpon kaj eliri rapide.

Oftaj manĝaĵoj kun multaj grasoj saturitaj inkluzivas:

• terpomfritoj
• fritita kokido
• hamburgeroj kaj lardo

Anstataŭe provu elekti rostitajn kokojn, meleagrajn hamburgerojn aŭ vegetarajn eblojn, kiam vi serĉas kontentigi rapidmanĝajn avidojn.

Grasaj, grasaj aŭ frititaj manĝaĵoj enhavas nesanajn grasojn malfacile digesteblajn.

10. Alkoholo

Trinki alkoholon povas kaŭzi malfiksan tabureton la sekvan tagon. Ĉi tio estas precipe vera dum trinkado de biero aŭ vino.

Provu eltranĉi alkoholon kaj vidi ĉu la lakso malaperas. Se jes, konsideru redukti vian alkoholon por redukti ĉi tiun digestan malkomforton.

Trinki alkoholon povas konduki al lakso la sekvan tagon.

Kiel trakti lakso

Kiam vi havas diareon, memoru trinki multe da akvo kaj eviti malhidratiĝon. Via korpo perdas pli da akvo ol kutime tra akva tabureto.

La kvanto de akvo, kiun vi bezonas ĉiutage, varias laŭ via sekso, aĝo, nivelo de aktiveco kaj konstruado, do ne ekzistas oficialaj gvidlinioj, sed multaj fontoj sugestas 8 aŭ pli da 8-uncoj da glasoj tage. Legu pli ĉi tie.

Manĝi iujn manĝaĵojn ankaŭ povas helpi mildigi lakson. La jenaj dietoj povas helpi:

• la dieto BRAT, kiu signifas bananojn, rizon, pom-saŭcon kaj rostpanojn
• banala dieto, kiu inkluzivas molajn, malmultajn fibrajn manĝaĵojn kiel malmulte grasajn laktaĵojn, prilaboritajn grajnojn kaj maldikan proteinon
• dieto kun malmulta fibro

Banoj riĉaj en kalio mildigas la stomakajn kovraĵojn kaj helpas vin sorbi akvon kaj elektrolitojn, kiujn vi alie povus perdi per rubo.

Senkafeina, herba teo kun zingibro aŭ pipromento povus ankaŭ trankviligi viajn intestojn.

Se vi bezonas manĝi senreceptan (OTC) medikamenton, multaj elektoj estas haveblaj.

Loperamido (Imodium) kaj bismutsubsalicilato (Pepto-Bismol) estas la plej oftaj aktivaj ingrediencoj en medikamentoj, kiuj helpas malpezigi lakton. Tamen ne prenu OTC-medikamentojn por lakso, se viaj simptomoj ankaŭ inkluzivas febron aŭ sangon en via feko.

Legu pli pri lakso-kuraciloj ĉi tie.

Vi kutime povas trakti lakson hejme kun multe da akvo kaj malmultaj fibraj manĝaĵoj. Medikamentoj ankaŭ haveblas.

Butiko por diareo-kuracado

Kontraŭdiarreaj kuraciloj kaj hejmaj kuraciloj haveblas senvende ĉe viaj lokaj sanbutikoj kaj interrete.

• zingibra teo
• pipromenta teo
• Imodio (loperamido)
• Pepto-Bismol (bismuta subsalicilato)
• kontraŭdiarrea medikamento

Kiam vidi kuraciston

Se vi havas oftan aŭ kronikan diareon, se eble helpus viziti kuraciston. Ili povas helpi vin ekscii, ĉu ĝi estas ligita kun nutraĵo-netoleremo aŭ digestiga sistemo.

Ofta lakso povas esti signo de kolera intesta sindromo aŭ alia gastro-intesta problemo, kiu povus esti traktata.

Vidu kuraciston se vi rimarkas la jenon:

• ofta aŭ kronika lakso
• severa abdomena doloro aŭ kramfoj
• seriozaj simptomoj de malhidratiĝo
• tabureto, kiu enhavas sangon aŭ puson

Se vi ne certas, kiaj manĝaĵoj kaŭzas lakson aŭ aliajn digestajn simptomojn, vi eble profitos provi eliminan dieton.

Por fari tion, vi forigas iujn manĝaĵojn por vidi ĉu viaj simptomoj pliboniĝas. Ĉi tio helpas vin ekscii, kiel diversaj manĝaĵoj influas vian korpon.

Se vi havas kronikan aŭ severan diareon, aŭ aliajn zorgigajn simptomojn, vizitu kuraciston por konsiloj pri ĝiaj kaŭzoj kaj kuracoj.

La funda linio

Multaj oftaj manĝaĵoj povas kaŭzi diareon. Ĉi tio povas esti pro manĝa netoleremo aŭ ĉar la manĝaĵo iritas la digestan vojon.

Oftaj manĝaĵoj kaŭzantaj diareon inkluzivas spicajn manĝaĵojn, frititajn aŭ grasajn manĝaĵojn, laktaĵojn kaj sukerajn anstataŭaĵojn.

Se vi suspektas, ke certa manĝaĵo kaŭzas lakson, provu forigi ĝin de la dieto por vidi, ĉu viaj digestaj simptomoj klarigas.