8 strategioj por ĉesi ronkadon pli rapide

Enhavo

• Hejma kuracado por ĉesi ronkadon

Du simplaj strategioj por ĉesi ronkadon estas ĉiam dormi flanke aŭ sur la stomako kaj uzi kontraŭ-ronkajn pecetojn sur via nazo, ĉar ili faciligas la spiradon, nature malpliigante la ronkadon.

Tamen gravas kompreni la kaŭzon de ronkado, ĉar kelkfoje ronkado estas kaŭzita de sufoka nazo, sed ĝi ankaŭ povas esti kaŭzita de ŝanĝoj en la vando de la nazo, do se la individuo ronkas kiam ajn li dormas, ĉiunokte, konsultado kun otorinolaringologo povas esti necesa.

Iuj bonegaj konsiloj por ĉesi ronkadon estas:

1. ​Uzante kontraŭ-ronkan kusenon ĉar ili pli bone subtenas la kolon, faciligante la trairejon de aero;
2. Uzante nazajn ŝprucaĵojn, kiel nasonex aŭ Sillenzz, kiuj malsekigas vian buŝon kaj gorĝon dum reduktas ronkadon.
3. Perdi pezonĉar troa pezo povas malfaciligi la aeron trairi la aerajn vojojn;
4. Evitu fumadon povi spiri pli bone;
5. Ne konsumu alkoholajn trinkaĵojn antaŭ ol dormi, ĉar alkoholo malstreĉas la gorĝajn muskolojn kaj la aero pasas pli rapide, kaŭzante sonon;
6. Evitu preni kontraŭalergiojn antaŭ enlitiĝo ĉar ili povas kaŭzi ronkadon;
7. Surmetu ronkan klipon en la nazo, kiu funkcias kiel naza dilatilo kaj faciligas la trairejon de aero. Ĉi tiu speco de strategio aĉeteblas per interreto kaj ekzemple en butikoj kiel Americanas.
8. Portu maskon por dormi nomataCPAP tio ĵetas freŝan aeron en la vizaĝon, ŝanĝante la premon de la aeraj vojoj, faciligante la trairejon de la aero. Lernu pli ĉe: Cpap.

Se ronkado rilatas al misformaĵoj de nazo, naza vando aŭ buŝo, la kuracisto povas rekomendi ortopedian kirurgion por faciligi la trairejon de aero, batalante kontraŭ ronkado.

Hejma kuracado por ĉesi ronkadon

Bonega hejma kuracado por ronkado en kazo de nazŝtopiĝo enspiras vaporon kun eŭkalipto.

• Kiel fari: Metu ĉirkaŭ 5 gutojn da eŭkalipta esenca oleo en 1 litron da bolanta akvo kaj enspiru la vaporon dum kelkaj minutoj. Mantuko povas esti metita super la kapon, kovrante la bovlon, tiel ke la vaporo estas kaptita kaj enspiranta pli da vaporo.

Ĉi tio estas bonega hejma rimedo por tiuj, kiuj ronkas, kiam ili havas malvarmumon, ekzemple. Vidu aliajn ekzemplojn en: Kiel malligi la nazon.