7 konsiloj por sana butikumado (kaj malpeziĝo)

Enhavo

• 1. Aĉetlisto
• 2. Manĝu antaŭ ol vi iros
• 3. Evitu preni viajn infanojn
• 4. Legu la etikedon
• 5. Preferu freŝajn produktojn
• 6. Provu novajn produktojn
• 7. Evitu dolĉaĵojn, frostigitajn kaj prilaboritajn

Por fari sanajn aĉetojn ĉe la superbazaro kaj resti ĉe via dieto, gravas sekvi konsilojn kiel preni la aĉetliston, preferi freŝajn produktaĵojn kaj eviti aĉeti frostajn manĝaĵojn.

Krome, por fari bonajn elektojn kaj ankoraŭ ŝpari en la fino de la monato, vi devas sekvi la reklamajn varbojn kaj eviti aĉeti grandajn kvantojn por provizi produktojn hejme, precipe tiujn, kiujn vi ne ofte uzas aŭ rapide ruinigas. , kiel specialaj saŭcoj kaj jahurtoj.

Jen 7 konsiloj por fari bonajn elektojn aĉetante.

1. Aĉetlisto

Fari la aĉetliston estas konata konsilo, sed malmultaj homoj sekvas ĝin. Krom eviti forgeson, la listo gravas fokusiĝi al la produktoj vere necesaj kaj dizajnitaj por konservi sanan dieton.

Krom preni la liston, oni devas klopodi aĉeti nur la planitajn produktojn, rezistante la tenton al frandaĵoj, eĉ se ili estas vendataj.

2. Manĝu antaŭ ol vi iros

Manĝi antaŭ iri al la superbazaro helpas eviti aĉetojn kaŭzitajn de malsato, kio kutime influas la individuon elekti bongustajn produktojn, riĉajn je sukero kaj graso.

Tiel, la idealo estas aĉeti post multa manĝo, kiel tagmanĝo aŭ vespermanĝo, kiuj alportas pli grandan satecon kaj tenas malsaton pli longe.

3. Evitu preni viajn infanojn

Infanoj estas impulsemaj kaj havas neniun kontrolon pri siaj deziroj, igante gepatrojn hejmenporti neplanitajn kaj nesanajn produktojn.

Tiel aĉetado sen la etuloj helpas ŝpari monon kaj kontribuas al pli bona nutrado de ili ankaŭ, ĉar se nur bonaj elektoj estus faritaj en la superbazaro, ili ankaŭ manĝos pli sanan.

4. Legu la etikedon

Kvankam unue ŝajnas malfacile, legi la manĝetikedon estas simpla kaj faciligas la elekton de la plej bona produkto.Por taksi, oni devas ĉefe observi la kvanton de graso, sukero kaj natrio sur la etikedoj, komparante samgenrajn produktojn kaj elektante tiun kun la plej malmulta kvanto de ĉi tiuj nutraĵoj. Jen kiel legi manĝetikedojn por fari la ĝustan elekton en ĉi tiu filmeto:

5. Preferu freŝajn produktojn

Preferi freŝajn produktojn, kiuj pli rapide difektas, kiel fruktoj, legomoj, blankaj fromaĝoj kaj naturaj jahurtoj, estas konsilo, kiu helpas redukti la konsumon de konservativoj, tinkturoj kaj aldonaĵoj, kiujn la industrio uzas por pliigi la bretan vivon de manĝaĵoj kaj kiuj kaŭzas inflamon. kaj fluida reteno.

Krome freŝaj produktoj havas pli altan kvanton de vitaminoj kaj mineraloj, nutraĵoj necesaj por teni metabolon aktiva kaj favori malplipeziĝon.

6. Provu novajn produktojn

Forlasi la komfortan zonon kaj provi novajn naturajn kaj tutajn produktojn helpas variigi la dieton kaj alporti pli da nutraĵoj al la dieto.

Kun la ŝanĝo en manĝkutimoj, sanaj manĝaĵoj fariĝas nature allogaj, sed por helpi en ĉi tiu procezo, oni devas starigi la celon aĉeti novan sanan manĝaĵon almenaŭ unufoje monate.

7. Evitu dolĉaĵojn, frostigitajn kaj prilaboritajn

Evitu aĉeti dolĉaĵojn, frostigitajn kaj prilaboritajn produktojn kiel lardo, kolbaso, kolbaso, hakitaj karnaj buljonoj kaj frostaj pretaj manĝaĵoj, ĝi faciligas konservi la dieton hejme.

La ĉefa avantaĝo estas pli bona kontrolo de tio, kio estas manĝita malbone, ĉar se hejme ne havas nutraĵojn riĉajn je sukero kaj grasoj, fariĝas pli facile rezisti kiam la impulso trafas. Vidu 3 konsiletojn por malpliigi sukeran konsumon.