Hejma kuracado por malantaŭa doloro

Enhavo

• 1. Ripozu
• 2. Varma kompreso
• 3. Streĉado
• Kiam uzi medicinon

La hejma kuracado por malantaŭa doloro implicas ripozi ĉirkaŭ 3 tagojn, uzi varmajn kompresojn kaj streĉajn ekzercojn, ĉar tiel eblas antaŭenigi la redukton de inflamo en la spino kaj tiel malpezigi la doloron. Dum la resaniĝa periodo, ekzercado ĉe la gimnastikejo kaj marŝado ne rekomendas, ĉar doloro povas plimalbonigi.

Se plibonigo de simptomoj ne estas observita per ĉi tiuj mezuroj, gravas, ke oni konsultu la kuraciston, ĉar tiel eblas indiki la plenumon de bildaj testoj, kiel rentgenradioj kaj resonaj radioj, por identigi la kaŭzon de la doloro kaj , tiel, indikas la plej taŭgan traktadon.

Sed ĉiuokaze, antaŭ la konsulto, kaj por modera ĝis modera dolormildigo, kion vi povas fari hejme por malpezigi doloron kaj malkomforton estas:

1. Ripozu

Por ripozi, la persono devas kuŝi sur siaj dorsoj, kun la genuoj fleksitaj 90 °, tenante siajn dorsojn plene apogitaj sur la lito. Ĉi tiu pozicio malpliigas la premon sur la intervertebraj diskoj kaj malstreĉas la paravertebrajn muskolojn, lokitajn apud la vertebroj de la spino.

Ripozi en ĉi tiu pozicio devas esti konservita komence, kaj ne devas esti pli longa ol 5-6 tagoj, sed ĝi tamen ne devas esti totala, kaj persono povas ekstari por subteni iom da movado dum la tuta tago, ĉar kompleta neaktiveco ankaŭ damaĝas la spino., kaŭzante pli grandan ĝenon. Se estas malfacile sidi, stari kaj marŝi eĉ post ripozo, kuracista konsulto rekomendas.

2. Varma kompreso

La varmaj ĝelaj sakoj vendataj en apotekoj kaj ortopediaj vendejoj bonas por malstreĉi viajn muskolojn, antaŭenigante doloron. La varma sako estu metita en la doloran areon dum 15-20 minutoj, sed ĝi estu envolvita en vindotukon aŭ paperan tukon, por ne bruligi la haŭton.

Sed eblas ankaŭ fari termikan sakon hejme uzante sekajn grajnojn, ekzemple rizon, linajn semojn aŭ kukurbajn semojn, ekzemple. Nur metu la grajnojn aŭ semojn, en malgrandan kapkusenon aŭ en vindotukon, fermu firme kaj varmigu en la mikroondon kiam ajn vi bezonas uzi, por 2-3 minutoj.

Vidu kiel fari ĉi tiun memfaritan kompreson kaj pli da konsiloj por malpezigi dorsan doloron en ĉi tiu video:

Se sur la dorso estas ruĝaj aŭ varmaj ulceroj, ĉi tiu varma kompreso ne uzu, ĉar ĝi povas plaĉi al la inflamo, krome ĝi ankaŭ estas kontraŭindikata en kazo de febro.

3. Streĉado

Streĉaj ekzercoj por la spino ankaŭ estas indikitaj, ĉar ili helpas batali doloron, plibonigi sangan trafikon kaj antaŭenigi elastecon. Ĉiu streĉado devas esti konservita dum minimume 30 sekundoj, kaj devas esti ripetita 2-3 fojojn.

Por streĉi necesas:

• Kuŝu sur via dorso, kun viaj genuoj fleksitaj je 90 gradoj (la plandoj de viaj piedoj estu en kontakto kun la lito);
• Metu viajn manojn malantaŭ vian kruron, firme tenante;
• Tiru unu kruron al la kofro (provante tuŝi la femuron al la abdomeno);
• Konservu ĉi tiun pozicion senmove, spirante trankvile;
• Vi devas senti vian dorson etendiĝi iomete, sed vi devas respekti la limon de la doloro;
• Nur streĉu per unu kruro samtempe.

Se la persono sentas multan doloron aŭ malkomforton en tiu pozicio, aŭ se li simple ne povas resti en tiu pozicio, li ne plenumu ĉi tiun ekzercon kaj aranĝu rendevuon por kuracisto. En la kazo de severa kaj malkapabla doloro, ĉi tiu ekzerco estas kontraŭindikita kaj la varma kompreso ne alportu la necesan mildigon, kaj tial la kuracado devas esti gvidata de la ortopedia kuracisto.

Kiam uzi medicinon

Kuraciloj kontraŭ spinalaj doloroj devas esti uzataj nur sub medicina gvidado, kaj la uzo de kontraŭinflamaj ungventoj surloke povas esti rekomendita, kaj devas esti aplikataj per cirkla movado ĝis la haŭto tute sorbas la produkton. Gipsoj ankaŭ povas esti uzataj kaj kutime alportas doloron kontraŭ mallonga tempo, sed estas plej bone indikitaj en kazo de muskola doloro, kiu povas ekesti post iom da fizika penado.

En kazoj de severa aŭ invalidiga doloro, la kuracisto povas preskribi kontraŭinflamajn drogojn aŭ eĉ kortikosteroidojn por kontroli la simptomojn. Post takso de la rezultoj de ekzamenoj kiel MRI, oni povas konkludi, ke necesas fizioterapio, kiu alportas simptomojn, restarigas moviĝeblon kaj la kapablon plenumi viajn ĉiutagajn taskojn, aŭ devi operacii, por kuraci definitive hernion disko, ekzemple. Vidu, kia devas esti fizioterapio por malantaŭa doloro.