SPF kaj Sunaj Protektaj Mitoj por Ĉesi Kredi, Stat

Enhavo

• Mito: Vi nur bezonas porti sunkremon dum pasigado de la tago ekstere.
• Mito: SPF 30 ofertas duoble pli da protekto ol SPF 15.
• Mito: Malhela haŭto ne povas sunbruliĝi.
• Mito: Vi estas sekura se vi sidas en la ombro.
• Mito: Pli bone estas uzi kreman sunkremon ol ŝprucaĵon.
• Mito: Ĉiuj sunkremoj funkcias same.
• Mito: Via ŝminko havas SPF en ĝi, do vi ne bezonas uzi apartan sunkremon.
• Mito: Snebruligitaj estas danĝeraj, sed sunbruniĝi estas bone.
• Mito:La SPF-nombro estas la sola afero, kiun vi devas rigardi aĉetante sunkremon.
• Recenzo por

Ĝis ĉi tiu momento en la vivo, vi (espereble!) najlis vian sunkremon M.O.... aŭ ĉu vi? Ne necesas ruĝiĝi pro embaraso (aŭ de suno, fakte). Pliigu vian sunan inteligenton kun iom da helpo de spertaj dermatologoj.

Ĉi tie, profesiuloj dispelas oftajn sunprotektajn mitojn kaj respondas iujn el viaj plej grandaj demandoj pri SPF, por ke vi povu certigi, ke via haŭto estas konvene protektita dum ĉiu sezono.

Mito: Vi nur bezonas porti sunkremon dum pasigado de la tago ekstere.

Ripetu post mi: Sunprotekto ne estas intertraktebla 365 tagojn jare, negrave kie vi estas, kion vi faras aŭ kia vetero. "Plejmulto de la sunekspozicio kiun homoj ricevas estas neintencita kaj hazarda," diras Joshua Zeichner, M.D., direktoro de kosmetika kaj klinika esplorado en dermatologio en Mount Sinai Hospital en Novjorko. "Homoj ne rimarkas, ke estas dum mallongaj momentoj pasigitaj ekstere - ilia veturo al laboro, farante taskojn - ke la suno damaĝas ilian haŭton."

Tiu damaĝo estas akumula; mallongaj tempoperdoj sen sunkremo havas danĝerajn kaj longdaŭrajn efikojn. Kaj dum brulantaj UVB-radioj estas pli fortaj en la somero, UVA-radioj (kiuj kaŭzas maljuniĝon kaj haŭtan kanceron) estas la sama forto tutjare kaj penetras eĉ en nuba tago. Nun, mi scias, kion vi pensas: ĉu mi ankoraŭ bezonas sunkremon, se mi pasigas la tagon ene? Jes—eĉ se vi estas kvarantena. Feliĉe, la solvo estas simpla. Faru sunkremon ĉiutaga parto de via rutino, kovrante kaj vian vizaĝon kaj iujn aliajn senŝirmajn areojn, kiel vian kolon, bruston kaj manojn - ĉiuj komunaj lokoj, kiujn homoj forgesas protekti, laŭ doktoro Zeichner. (Sed kio se vi ŝatas porti vizaĝŝminkon? Nu, vi povus tavoligi SPF sub via fundamento aŭ elekti unu el ĉi tiuj plej bonaj nuancitaj vizaĝaj sunkremoj.)

Mito: SPF 30 ofertas duoble pli da protekto ol SPF 15.

Eble ŝajnas kontraŭintuicia, sed normaj matematikaj principoj ne validas kiam temas pri SPF-nombroj. "SPF 15 blokas 94 procentojn de UVB-radioj, dum SPF 30 blokas 97 procentojn," klarigas D-ro Zeichner. La pliiĝo de protekto post kiam vi superas SPF 30 estas nur pliiga, do en ĉi tiu kazo, la plej alta SPF-sunkremo ne nepre estas la plej bona.

Do, se vi sidas tie demandante vin "kiun SPF mi bezonas?" la mallonga respondo estas SPF 30 por ĉiutaga uzo, laŭ d-ro Zeichner. (Ĉi tio ankaŭ estas la rekomendo de la Amerika Akademio de Dermatologio aŭ AAD.) Dirite, ne estas malbona ideo erari pli alte kaj iri kun SPF 50 kiam vi estas ĉe la strando aŭ naĝejo, li diras."Por ke la nivelo de protekto estu etikedita sur la botelo, vi devas ambaŭ apliki taŭgan kvanton kaj rekandidati konsekvence, kion plej multaj homoj ne faras," li diras. "Elektante pli altan SPF, vi helpas kompensi ĉi tiujn diferencojn."

Nun, la plej alta SPF-sunkremo, kiun vi vidos sur butikaj bretoj, estas 100, sed denove tio ne donos al vi duoble pli da protekto ol SPF 50. La pliigo de SPF 50 al SPF 100 ofertas nekonsiderindan blokadon de 98 procentoj. kontraŭ 99 procentoj de UVB-radioj, respektive, laŭ la Media Laborgrupo. Ne menciante, ĉi tiuj ĉielaj SPF-oj povas pensigi homojn, ke ili povas ŝpari reaplikadon. "Povas esti falsa sento de protekto kun SPF de 100," antaŭe diris Anna Chien, M.D., helpa profesoro pri dermatologio en Medicina Lernejo Johns Hopkins. Formo. Ĉi tiuj estas ĉiuj kialoj, kial tiuj SPF 100s baldaŭ eble estos afero de la pasinteco; pasintjare, Food and Drug Administration (FDA) proponis, ke la maksimuma SPF-etikedo estu limigita al 60+. (Rilata: La FDA celas Fari Grandajn Ŝanĝojn al Via Sunkremo.)

TL;DR— Via plej bona veto estas uzi SPF 30 ĉiutage, konservi SPF 50 ĉemane por tempoj kiam vi estos en rekta suno, kaj certigu apliki (kaj reaplikiĝi) ambaŭ laŭdire.

Mito: Malhela haŭto ne povas sunbruliĝi.

Etnoj kun pli malhela haŭto ne estas esceptitaj de la ĉiutaga sunkrema regulo. "Haŭta pigmento nur ofertas la ekvivalenton de SPF 4," klarigas D-ro Zeichner. Krom brulado, ekzistas ankaŭ la universala risko de maljuniĝo kaj haŭta kancero, ĉar UVA-radioj influas haŭton egale - sendepende de koloro. Fakte, kaj la AAD kaj FDA subtenas, ke ĉiuj, sendepende de aĝo, sekso aŭ raso, povas akiri haŭtan kanceron kaj, tiel, povas profiti de regula sunkrema uzo. La fino: Ĉiuj haŭtnuancoj kaj specoj estas sentemaj al sundamaĝo kaj devas esti atentemaj pri protekto.

Mito: Vi estas sekura se vi sidas en la ombro.

Konsentite, sidi en la ombro estas pli bona elekto ol sidi sub rekta suno, sed ĝi ne anstataŭas sunkremon, avertas doktoro Zeichner. "UV-radioj reflektas de la surfacoj ĉirkaŭ vi, precipe kiam vi estas proksime de akvoareo." Alivorte, la radioj atingas vin, eĉ sub ombrelo. Fakte, studo publikigita en JAMA Dermatologio trovis, ke homoj sidantaj sub strandoombrelo sen sunkremo estis pli verŝajne bruli ol tiuj en la suno kiuj portis sunkremon. Prefere ol fidi nur al ombro, konsideru ĝin nur parto de via sunprotekta arsenalo. "Serĉu ombron, portu protektajn vestaĵojn kaj, kompreneble, estu diligenta pri sunkrema apliko," konsilas doktoro Zeichner. (Vidu ankaŭ: Smart SPF-produktoj, kiuj ne estas sunkremo)

Mito: Pli bone estas uzi kreman sunkremon ol ŝprucaĵon.

Ĉiuj sunkremaj formuloj - kremoj, locioj, ŝprucaĵoj, bastonoj - funkcios egale bone se ĝuste uzataj, laŭ d-ro Zeichner. (Do, kiel funkcias sunkremo, ĝuste? Pliaj detaloj.) Sed vi ne povas simple ŝpruci nubon da sunkremo trans vian korpon aŭ hazarde svingi sur bastonon: "Vi devas iomete kunlabori en via aplika tekniko. , "li aldonas. Konsideru liajn helpemajn gvidliniojn: Por ŝprucaĵoj, tenu la botelon colo for de via korpo kaj ŝprucigu dum unu ĝis du sekundoj por areo aŭ ĝis haŭto brilas, tiam frotu ĝisfunde. Ĉu vi preferas bastonojn? Frotu tien kaj reen tra ĉiu loko kvar fojojn por deponi taŭgan kvanton da produkto. (Rilata: La Plej Bona Spray Sunkremoj Kiu Ne Sekigos Vian Haŭton)

Parolante pri apliko kontraŭ sunkremo, estas esence, ke vi kandidatiĝu antaŭ ol eliri ekstere, ĉar daŭras ĉirkaŭ 15 minutojn por via haŭto sorbi la sunkremon kaj tiel esti protektita. Sed ĉi tio ne estas unusola situacio - ankaŭ vi devas apliki sunkremon dum la tuta tago. Do, kiom longe daŭras sunkremo? Ĝi dependas: Kiel ĝenerala regulo, vi devas gliti sur pli da sunkremo ĉiun duan horon, laŭ la AAD. Ŝviti aŭ naĝi? Tiam vi devus reapliki pli ofte, eĉ se la produkto estas akvorezista.

Mito: Ĉiuj sunkremoj funkcias same.

Por respondi la demandon, "kiel funkcias sunkremo?" vi unue devas scii, ke sunkremoj estas dividitaj en du kategoriojn: kemia kaj fizika. La unua inkluzivas ingrediencojn kiel oksibenzono, avobenzono kaj oktisalato, kiuj funkcias absorbante malutilajn radiadojn por disipi ĝin. Kemia sunkremo ankaŭ tendencas esti pli facila froti sen lasi blankan restaĵon. Fizika sunkremo, aliflanke, "funkcias kiel ŝildo" tia, ke ili sidas sur la surfaco de via haŭto kaj, kun helpo de ingrediencoj kiel zinka oksido kaj titana dioksido, deturnas la damaĝajn radiojn de la suno, laŭ la AAD.

Sunkremo kontraŭ Sunbloko

Nun kiam vi komprenas la bazojn pri kiel funkcias sunkremo, estas tempo pritrakti alian ofte konfuzitan temon: sunkremo kontraŭ sunbloko. Teorie, sunkremo absorbas UV-radiojn kaj disigas ilin antaŭ ol ili havas la ŝancon damaĝi vian haŭton (t.e. kemia formulo) dum sunbloko sidas sur la supro de via haŭto kaj tute laŭvorte blokas kaj deturnas la radiojn (t.e. fizika formulo). Sed reen en 2011, la FDA regis ke ĉiuj kaj ĉiuj sunprotektproduktoj, sendepende de la ingrediencoj kiujn ili uzas, povus nur esti nomitaj suno.ekranoj. Do, kvankam homoj ankoraŭ povas uzi la du terminojn interŝanĝe, te speakingnike parolante, ne ekzistas sunbloko.

Ĉu vi elektas kemian aŭ fizikan formulon vere resumiĝas al demando pri persona prefero: kemiaj tendencas sentiĝi pli malpezaj, dum fizikaj formuloj estas bona elekto por homoj kun sentema haŭto. Dirite, kemiaj sunkremoj estis kontrolataj antaŭ nelonge, danke al freŝa esplorado farita de la FDA, kiu trovis, ke ses oftaj kemiaj sunkremaj ingrediencoj estis absorbitaj en la sangon al niveloj pli altaj ol la sekureca sojlo de la agentejo. Estas maltrankvilige diri almenaŭ, sed ĝi ne nepre signifas, ke ĉi tiuj ingrediencoj estas nesekuraj - nur ke plua esplorado devas esti farita. Bedaŭrinde tamen tio ne estas la sola negativa efiko, kiun kemiaj sunkremoj povas kaŭzi. Esploroj sugestas, ke oksibenzono, unu el la plej ofte uzataj ingrediencoj en kemiaj formuloj, povas esti damaĝa aŭ "venena" por koralaj rifoj. Ĉi tio estas nur unu plia kialo, kial naturaj aŭ mineralaj sunkremoj daŭre akiris popularecon kaj intereson. (Vidu ankaŭ: Ĉu Natura Sunkremo Tenas Kontraŭ Regula Sunkremo?)

Fine de la tago, ne eblas nei, ke "la risko ne uzi sunkremon superas la avantaĝojn de ne porti sunkremon", antaŭe diris David E. Bank, M.D., estrar-atestita dermatologo kun sidejo en Novjorko. Formo. Ĉu vi ankoraŭ zorgas? Restu kun fizikaj formuloj, ĉar la FDA konsideras ambaŭ zinkajn oksidojn kaj titanajn dioksidojn sekuraj kaj efikaj. (Rilate: FDA celas fari iujn grandajn ŝanĝojn al via sunkremo)

Mito: Via ŝminko havas SPF en ĝi, do vi ne bezonas uzi apartan sunkremon.

Estas inteligente uzi ŝminkon kun SPF (ju pli da protekto, des pli bone!), Sed ĝi ne estas alternativo al sunkremo (kaj ankaŭ ne estas "sunkremaj piloloj"). Pensu pri ĝi kiel dua defendlinio, prefere ol via sola fonto de sunprotekto. Kial? Por komenci, vi verŝajne ne aplikas vian fondaĵon aŭ pulvoron en egala tavolo tra via tuta vizaĝo, diras D-ro Zeichner. Krome, necesus multe da ŝminko por akiri la nivelon de SPF notita de la botelo, kaj plej multaj virinoj simple ne portas tiom multe, li aldonas. Humidigilo kun sunkremo estas bona, kondiĉe ke ĝi estas larĝa spektra kaj SPF 30 kaj vi uzas sufiĉe (almenaŭ nikelgranda kvanto por via vizaĝo).

Mito: Snebruligitaj estas danĝeraj, sed sunbruniĝi estas bone.

Omara ruĝa nuanco ne estas la sola indiko de difektita haŭto. Se vi pensas, ke atingi tiun belegan brilon ne estas problemo, divenu denove. "Ĉiu ŝanĝo de haŭta koloro - ĉu ĝi fariĝas ruĝa aŭ nur pli malhela - estas indiko de sundamaĝo," diras doktoro Zeichner. Konsideru sunbrunajn avertajn signojn, ke estas tempo plifortigi vian sunan protekton, stat. En tiu noto, ĉu sunkremo malhelpas sunbruniĝon? Jes. Sunkremo fakte malebligas sunbruniĝon, sed denove vi devas apliki - kaj reapliki - ĝin ĝuste kaj uzi sufiĉe. Por la mezgranda plenkreskulo, "sufiĉe" estas ĉirkaŭ 1 unco da sunkremo (ĉirkaŭ la kvanto necesas por plenigi glason) por egale kovri la korpon de la kapo ĝis la piedoj, laŭ FDA.

Mito:La SPF-nombro estas la sola afero, kiun vi devas rigardi aĉetante sunkremon.

Estas amaso da informoj troveblaj sur sunkrema etikedo, kvankam ĝi povas esti konfuza por plej multaj. En studo de 2015 publikigita en JAMA Dermatologio, nur 43 procentoj de homoj komprenis la signifon de la SPF-valoro. Sonas konata? Ne zorgu! Vi klare ne estas sola - krome, doktoro Zeichner estas ĉi tie por helpi klarigi ĉi tiun komunan konfuzon kaj poste iomete. Ĉi tie, kion serĉi kiam vi aĉetas sunkremon kaj kion signifas ĉiu esenca elemento, laŭ D-ro Zeichner.

SPF: Suna Protekta Faktoro. Ĉi tio nur indikas la protektan faktoron kontraŭ brulantaj UVB-radioj. Ĉiam serĉu la esprimon "larĝa spektro", kiu indikas, ke la produkto defendas kontraŭ UVA kaj UVB-radioj. (Vi kutime trovos ĉi tiun esprimon elstare metita sur la antaŭan parton de la pakaĵo.)

Akvorezista: Ĉi tio povas esti ĉe la fronto aŭ dorso de la botelo kaj rilatas al kiom longe la formulo povas elteni akvon aŭ ŝviton, kio estas tipe 40 ĝis 80 minutoj. Kvankam ne necesas uzi akvorezistan opcion por ĉiutagaj celoj, ĝi estas nepra por la plaĝo aŭ naĝejo aŭ kiam vi ekzercos ekstere. Kaj la tempopostulo devus esti la plej longa vi iras antaŭ rekandidati. Por esti sekura, rekandidatiĝu kiam ajn vi eliros el la akvo. (Rilataj :: Sunkremoj por Laborado Kiu Ne Suĉas - aŭ Strias aŭ Lasas Vin Grasa)

Findato: Kontraŭe al populara kredo, vi verŝajne ne uzu la saman botelon da sunkremo, kiun vi uzis lastan someron. Kiom longe daŭras sunkremo? Ĉi tio dependas de la aparta formulo, sed bona ĝenerala ĝenerala regulo estas ĵeti ion ajn unu jaron post aĉeto de ĝi, aŭ post kiam ĝi eksvalidiĝis. Plej multaj sunkremoj havos limdaton stampitan sur la fundo de la botelo aŭ sur la ekstera pakaĵo se ili venas en skatolo. Kial? "La kemiaĵoj en la locio, kiuj blokas la sunon putriĝas, farante ĝin neefikaj," antaŭe diris Debra Jaliman, M.D., klinika instruisto ĉe la Monto Sinaja Lernejo de Medicino. Formo.

Nekomedogena: Ĉi tio signifas, ke ĝi ne blokos porojn, do akneemaj tipoj ĉiam serĉu ĉi tiun terminon. (Vidu ankaŭ: La Plej Bona Vizaĝa Sunkremo por Ĉiu Tipo de Haŭto, Laŭ Amazon Shoppers)

Ingredienca Panelo: Trovita sur la dorsa flanko de la botelo, ĉi tio listigas la aktivajn ingrediencojn kaj estas kiel vi povas diri, ĉu sunkremo estas kemia aŭ fizika. La unua inkluzivas ingrediencojn kiel oksibenzono, avobenzono kaj oktisalato; zinkoksido kaj titana dioksido estas la plej oftaj fizikaj blokiloj.

Uzaj Indikoj: Ĉi tiuj estas postulataj de lastatempe preterpasita FDA-monografio, kiu notas ke, kun taŭga uzo, sunkremo povas protekti kontraŭ sunbrulvundoj, haŭta kancero kaj la signoj de maljuniĝo.

Senalkohola: Serĉu ĉi tion kiam vi elektas vizaĝan sunkremon, ĉar alkoholo povas sekiĝi sur haŭto.

Recenzo por