La Surprizaj Manieroj Socia Amaskomunikilaro Influas Viajn Sanajn Elektojn

Enhavo

• Kiom multe de via fluo nutras vin?
• Avantaĝo kontraŭ kontraŭ: Kiel sociaj retoj montras sanon?
• La avantaĝo: Sociaj retoj povas provizi sanan inspiron
• La malavantaĝo: Sociaj retoj povas kreskigi nerealajn atendojn pri sano
• Avantaĝo kontraŭ kontraŭ: Kiel sociaj retoj lasas nin paroli pri sano?
• La avantaĝo: Sociaj retoj povas esti sekura spaco por akiri subtenon kaj diskuti pri sano
• La kontraŭo: Sociaj retoj povas fariĝi eoa ĉambro de negativeco
• Avantaĝoj kontraŭ malavantaĝoj: Kiom alirebla estas sana enhavo en sociaj retoj?
• La avantaĝo: Sociaj amaskomunikiloj donas aliron al helpemaj produktoj kaj sanaj informoj
• La kontraŭo: Sociaj retoj povas promocii falsajn "spertulojn" kaj reklami nesanajn produktojn
• Eltiri la maksimumon de sociaj retoj por sano

Kiom multe de via fluo nutras vin?

De provado de nova ekzercado, kiun ni ekvidis ĉe Facebook, ĝis saltado sur la Instagram-celeria suko, ni ĉiuj verŝajne faris sanajn decidojn surbaze de niaj sociaj amaskomunikiloj.

Kun la averaĝa persono nun pasiganta pli ol du horojn ĉiutage en diversaj sociaj retaj platformoj, estas nature, ke la amikoj kaj influantoj, kiujn ni sekvas interrete, influas niajn realajn decidojn ĉirkaŭ nia bonfarto.

Sed kiom multe ni prenas per novaĵfluo ŝanĝas tion, kion ni faras en la reala vivo? Kaj ĉu ĉi tiuj efikoj finfine utilas, aŭ ĉu ili havas neintencitajn negativajn konsekvencojn?

Kvankam esplorado komencas malpaki ĉi tiujn demandojn, niaj propraj spertoj ankaŭ rakontas la historion.

Jen rigardo pri iuj surprizaj manieroj, kiujn uzantoj diras, ke sociaj retoj nutris sian sanon - aŭ difektis ĝin - kaj kiel eltiri la plej grandan profiton de via propra tempo interrete.

Avantaĝo kontraŭ kontraŭ: Kiel sociaj retoj montras sanon?

La avantaĝo: Sociaj retoj povas provizi sanan inspiron

Finfine, vi apenaŭ povas trairi Pinterest sen preterpasi belan salaton aŭ nepraĵan glataĵon.

Foje, akiri bildojn de bonaj por vi manĝaĵoj laŭ via vidlinio provizas la bezonon, ke vi bezonas elekti vegetaĵojn vespermanĝe - kaj senti vin timinda pri ĝi.

"Mi ĝuas trovi recepton inspiron de aliaj fluoj," diras Instagram-uzanto Rachel Fine. "Ĉi tio helpis plivastigi miajn sciojn pri manĝaĵoj kaj receptoj."

La afiŝoj, kiujn ni vidas en sociaj retoj, ankaŭ povas plifortigi nian instigon al taŭgaj celoj aŭ oferti al ni esperon pri pli sana estonteco.

Aroosha Nekonam, kiu luktis kun anoreksio, diras, ke la kontoj de Instagram kaj YouTube de inaj korpokulturistoj provizis ion por aspiri meze de ŝia manĝa malsano.

"Ili inspiris min trairi mian resaniĝon, por ke ankaŭ mi povu fokusiĝi pri fizika forto," ŝi diras. "Ili donis al mi brulaĵon kaj celon por labori, kio faciligis la malhelajn tempojn kaj malfacilajn momentojn en mia resaniĝo. Mi vidis kialon sukcesi. Mi vidis ion, kion mi povus esti. "

La malavantaĝo: Sociaj retoj povas kreskigi nerealajn atendojn pri sano

Dum budaj budoj kaj Crossfit-korpoj meritas bavon, ili povas eksciti nin por sano, ankaŭ povas esti malluma flanko al ĉi tiuj brilantaj bonfartaj temoj.

Kiam la bildoj, kiujn ni vidas interrete, perfektigas, ni eble sentos, ke sana manĝado kaj fizika taŭgeco estas neatingeblaj, aŭ nur por kelkaj elektitaj.

"Sociaj retoj povas doni la impreson, ke krei 'perfektajn manĝojn' kaj preparadon de manĝoj preskaŭ povas esti senpene," diras dietisto Erin Palinski-Wade, RDN. "Kiam ĝi ne estas, uzantoj povas sperti ĉagrenon kaj senti ke ili ne faras ĝin ĝuste, kio povas kaŭzi ilin rezigni tute."

Aldone sekvi dietajn kulturajn kontojn, kiuj konstante gloras maldikecon aŭ juĝas pri specoj de manĝaĵoj, estas streĉa.

"Eĉ kiam iu kvar jarojn resaniĝis de manĝa malsano, mi ankoraŭ sentas premon kelkfoje de la taŭgeca industrio en Instagram," notas Insta uzanto Paige Pichler. Ŝi spertis ĉi tion lastatempe, kiam afiŝo pri sociaj rimedoj superregis la proprajn signalojn de ŝia korpo por ripozo.

“Mia korpo petis ripozon, do mi ekhavis la ideon liberigi nokton de la gimnastikejo. Mi vidis ekzercan afiŝon en Instagram kaj malpli bazis mian konvinkon. "

Avantaĝo kontraŭ kontraŭ: Kiel sociaj retoj lasas nin paroli pri sano?

La avantaĝo: Sociaj retoj povas esti sekura spaco por akiri subtenon kaj diskuti pri sano

Kvankam la nepersona naturo ligi kun aliaj de malantaŭ ekrano ricevas kritikojn, la anonimeco de sociaj retoj efektive havas siajn avantaĝojn.

Kiam sanstato estas tro dolora aŭ embarasa por paroli persone, interreta forumo povas provizi sekuran spacon. Nekonam diras, ke dum ŝiaj tagoj kun anoreksio, sociaj retoj fariĝis savŝnuro.

“Mi estis ferminta min for de miaj amikoj kaj familio. Mi evitis sociajn situaciojn, ĉar mi havis multan timon kaj honton ĉirkaŭ mia malordo. Mi turnis min al sociaj retoj por kontakti kun la ekstera mondo. "

Angie Ebba, kiu vivas kun kronika malsano, diras, ke ŝi trovis, ke Facebook-grupoj ankaŭ ofertas medion por samideanoj dividi sanajn luktojn.

"Ĉi tiuj grupoj donis al mi lokon por fari demandojn pri kuracado sen juĝo," ŝi klarigas. "Estas agrable sekvi aliajn kronikajn malsanulojn interrete, ĉar tio igas la malbonajn tagojn ne tiel izolaj."

Ĉi tiu speco de emocia subteno povus havi ankaŭ potencajn fizikajn efikojn, ekde socia ligo.

La kontraŭo: Sociaj retoj povas fariĝi eoa ĉambro de negativeco

Esploro ankaŭ montris, ke la fenomeno pri mensa sano konata kiel "emocia kontaĝo", en kiu emocioj transdonas inter homoj, estas speciale potenca en Facebook.

Kvankam ĉi tio povas funkcii definitive, tio ne ĉiam okazas.

Se iu, kiun vi sekvas, fokusas nur pri la negativaj aspektoj de sanstato, aŭ se grupo nur priploras la malfacilaĵojn de peza perdo, eble via propra mensa kaj fizika sano povus esti tuŝita aŭ influita malbone.

Avantaĝoj kontraŭ malavantaĝoj: Kiom alirebla estas sana enhavo en sociaj retoj?

La avantaĝo: Sociaj amaskomunikiloj donas aliron al helpemaj produktoj kaj sanaj informoj

Sociaj retoj plejparte anstataŭis rimedojn kiel kuirlibroj por receptoj, fizikaj filmetoj por hejmaj ekzercoj kaj polva malnova medicina enciklopedio por respondoj al sanaj demandoj.

Kaj la atingo de la interreto signifas, ke ni aŭdas pri sanaj produktoj kaj helpemaj informoj, pri kiuj ni verŝajne ignorus antaŭ 30 jaroj - kaj, ofte, tio estas pozitiva afero.

Uzanto de Instagram Julia Zajdzinski diras, ke ŝi unue aŭdis pri vivŝanĝa libro pri sano kaj bonfarto en sociaj retoj post kiam amiko dividis la informojn. "Mi tuj eliris kaj aĉetis ĝin kaj komencis fari ĝuste tion, kion la libro sugestis," ŝi diras.

Rezulte, ŝi atingis pli sanan pezon kaj plibonigis tiroidan funkcion.

La kontraŭo: Sociaj retoj povas promocii falsajn "spertulojn" kaj reklami nesanajn produktojn

Konsideri sanajn konsilojn de influantoj, kies sola kvalifiko estas amasa sekvantaro, povas havi malfeliĉajn konsekvencojn.

"Mi travivis vere malhelan periodon, kie mi sekvis tiom da taŭgaj / sanaj influantoj kaj estis plene konvinkita, ke ili sciis ĉio pri kiel vivi 'sanan' vivon ", diras Brigitte Legallet. "Ĝi rezultigis sufiĉe malhelan tempon plenan de tro-ekzercado kaj manĝaĵo-limigo."

Kaj same kiel novaĵfluo de fruktoj kaj vegetaĵoj povas inspiri nutrajn elektojn, amasiĝo da rubaĵoj pri instruaj filmetoj povus normaligi malsanan manĝmanieron.

Ne surprize, studo de 2018 trovis, ke kiam infanoj rigardis YouTube-influantojn manĝantajn nesanajn manĝaĵojn, ili poste konsumis averaĝe pli ol 300 kromajn kaloriojn.

Ankaŭ la malo povas esti vera.

Por homoj kun historio de senorda manĝado aŭ manĝperturbo, vidi kaloriojn, manĝinterŝanĝojn kaj manĝajn juĝ-bazitajn afiŝojn povas kaŭzi. Ili povas senti kulpon aŭ honton ĉirkaŭ siaj nunaj kutimoj aŭ fali reen en padronon de senorda manĝado.

Eltiri la maksimumon de sociaj retoj por sano

Kiam temas pri niaj sanaj elektoj, ni ĉiuj volas regi - kaj, feliĉe, sociaj retoj estas unu loko, kie ni vere havas ĉi tiun eblon.

Kuraci nutraĵon, kiu helpas - ne malutilas - vian bonfarton, provu starigi limojn ĉirkaŭ kiom da tempo vi pasigas en sociaj retoj. Unu studo trovis, ke ju pli multaj homoj uzas Facebook, des malpli ili raportis kaj mensan kaj fizikan bonfarton.

Tiam, pritaksu la influantojn kaj amikojn, kiujn vi sekvas kaj la grupoj de kiuj vi estas membro. Ĉu vi trovas ilin inspiri vin al pli bona vivado, aŭ pezigi vin? Forigu aŭ malsekvu laŭbezone.

Kaj se vi sentas, ke la normoj pri perfekteco riskas vin malsaniĝi, Atentu.

"Sekvi dietistojn, kiuj prenas kontraŭdietan sanstaton al manĝaĵoj, estas mirinda komenco," konsilas doktoro Melissa Fabello, socia sciencisto kaj manĝmalsano. "Sekvi rakontojn, kiuj helpas klarigi kaj inspiri intuician kaj atentan manĝadon, ankaŭ helpas."

Palinski-Wade ankaŭ instigas realecan kontrolon: "Uzu sociajn retojn por inspiro kaj kreivaj ideoj, sed estu realisma kun ĝi. Plej multaj el ni ne manĝas telerojn, kiuj aspektas kiel ili apartenas al niaj fluoj de Instagram kaj Pinterest. Eĉ influantoj ne manĝas tiel ĉiutage. Memoru, sociaj retoj estas laboro por ili kaj ili pasigas horojn ĉiutage kreante enhavon por dividi. "

Fine, se vi serĉas sanajn informojn, memoru, ke la nombro da sekvantoj ne nepre estas indikilo de kompetenteco.

Plej bone ricevas respondojn al sanaj demandoj de akreditita profesiulo en la reala mondo ol influanto en Instagram.

Sarah Garone, NDTR, estas nutristino, sendependa sanverkisto kaj manĝbloganto. Ŝi loĝas kun sia edzo kaj tri infanoj en Mesa, Arizono. Trovu, ke ŝi dividas praktikajn sanajn kaj nutrajn informojn kaj (plejparte) sanajn receptojn ĉe Amletero al Manĝaĵo.