9 Signoj kaj Simptomoj de Kupro-Manko

Enhavo

• 1. Laco kaj Malforto
• 2. Ofta Malsano
• 3. Malfortaj kaj fragilaj ostoj
• 4. Problemoj Kun Memoro kaj Lernado
• 5. Malfacilaĵoj Marŝi
• 6. Sentemo al Malvarmo
• 7. Pala Haŭto
• 8. Antaŭtempa Griza Hararo
• 9. Vida Perdo
• Fontoj de Kupro
• Kromefikoj de Tro da Kupro
• La Funda Linio

Kupro estas esenca mineralo, kiu havas multajn rolojn en la korpo.

Ĝi helpas konservi sanan metabolon, antaŭenigas fortajn kaj sanajn ostojn kaj certigas, ke via nerva sistemo funkcias ĝuste.

Dum kupro-manko estas malofta, ŝajnas ke malpli da homoj hodiaŭ sufiĉas de la mineralo. Fakte ĝis 25% de homoj en Ameriko kaj Kanado eble ne plenumas la rekomenditan kupran konsumadon (1).

Ne konsumi sufiĉe da kupro povas eventuale konduki al manko, kiu povas esti danĝera.

Aliaj kaŭzoj de kupro-manko estas celia malsano, kirurgioj, kiuj efikas sur la digesta vojo kaj konsumas tro multe da zinko, ĉar zinko konkurencas kun kupro absorbota.

Jen 9 signoj kaj simptomoj de kupro-manko.

1. Laco kaj Malforto

Kupro manko povas esti unu el la multaj kaŭzoj de laceco kaj malforto.

Kupro estas esenca por sorbi feron de la intesto ().

Kiam kupro-niveloj estas malaltaj, la korpo povas sorbi malpli da fero. Ĉi tio povas kaŭzi feran mankon de anemio, kondiĉo, en kiu la korpo ne kapablas porti sufiĉe da oksigeno al siaj histoj. Manko de oksigeno povas malfortigi vin kaj senti vin laca pli facile.

Pluraj studoj pri bestoj montris, ke manko de kupro povas kaŭzi anemion (,).

Aldone, ĉeloj uzas kupron por generi adenosinan trifosfaton (ATP), la ĉefa energifonto de la korpo. Ĉi tio signifas, ke kupro-manko povus influi viajn energinivelojn, kio denove favoras lacecon kaj malfortecon (,).

Feliĉe, manĝi kupro-riĉan dieton povas helpi ripari anemion kaŭzitan de kupro-manko ().

Kupro-manko povas kaŭzi fermanko-anemion aŭ kompromiti ATP-produktadon, rezultigante malforton kaj lacecon. Feliĉe, ĉi tio povas esti renversita per pliigo de kupro.

2. Ofta Malsano

Homoj, kiuj ofte malsaniĝas, eble havas kupran mankon.

Tio estas ĉar kupro ludas gravan rolon en konservado de sana imunsistemo.

Kiam kupro-niveloj estas malaltaj, via korpo eble luktos por krei imunajn ĉelojn. Ĉi tio povus draste redukti vian nombron de blankaj globuloj, kompromitante la kapablon de via korpo kontraŭbatali infektojn ().

Studoj montris, ke manko de kupro povas draste redukti la produktadon de neutrofiloj, kiuj estas blankaj sangoĉeloj, kiuj funkcias kiel la unua defenda linio de la korpo (,).

Feliĉe, manĝi pli da kupro-riĉaj manĝaĵoj povas helpi inversigi ĉi tiujn efikojn.

Kupro-manko povas malfortigi la imunsistemon, kio povas kaŭzi, ke homoj malsaniĝas pli ofte. Ĉi tio povas esti renversita per pliigo de kupro.

3. Malfortaj kaj fragilaj ostoj

Osteoporozo estas kondiĉo karakterizita per malfortaj kaj fragilaj ostoj.

Ĝi fariĝas pli ofta kun aĝo kaj estis ligita al kupro-manko ().

Ekzemple, analizo de ok studoj inkluzivantaj pli ol 2 100 homojn trovis, ke tiuj kun osteoporozo havis pli malaltajn nivelojn de kupro ol sanaj plenkreskuloj ().

Kupro partoprenas en procezoj, kiuj kreas ligojn inter viaj ostoj. Ĉi tiuj krucligoj certigas, ke ostoj estas sanaj kaj fortaj (,,).

Krome, kupro instigas la korpon fari pli da osteoblastoj, kiuj estas ĉeloj, kiuj helpas transformi kaj fortigi ostan histon (, 15).

Kupro partoprenas en procezoj, kiuj helpas fortigi ostan histon. Kupro-manko povas antaŭenigi osteoporozon, kondiĉon de kavaj kaj poraj ostoj.

4. Problemoj Kun Memoro kaj Lernado

Kupro-manko povus malfaciligi lerni kaj memori.

Tio estas ĉar kupro ludas gravan rolon en cerba funkcio kaj disvolviĝo.

Kupro estas uzata de enzimoj, kiuj helpas liveri energion al la cerbo, helpas la defendan sistemon de la cerbo kaj elsendas signalojn al la korpo ().

Male, kupro-manko estis ligita al malsanoj, kiuj malhelpas cerban disvolviĝon aŭ influas la kapablon lerni kaj memori, kiel Alzheimer-malsano (,).

Kurioze, studo trovis, ke homoj kun Alzheimer havis ĝis 70% malpli da kupro en sia cerbo, kompare kun homoj sen la malsano ().

Kupro helpas certigi optimuman cerban funkcion kaj disvolviĝon. Sekve, kupro-manko povus kaŭzi problemojn kun lernado kaj memoro.

5. Malfacilaĵoj Marŝi

Homoj kun kupro-manko eble pli malfacile marŝos ĝuste (,).

Enzimoj uzas kupron por konservi optimuman sanon de la mjelo. Iuj enzimoj helpas izoli la mjelon, do signaloj povas esti elsenditaj inter la cerbo kaj korpo ().

Kupro manko povas kaŭzi ĉi tiujn enzimojn ne funkcii tiel efike, rezultigante malpli izolan medolon. Ĉi tio siavice kaŭzas ke signaloj ne estu elsendataj tiel efike (,).

Fakte, bestaj studoj trovis, ke manko de kupro povas redukti izoladon de medolo espinal ĝis 56% ().

Marŝado estas reguligita per signaloj inter la cerbo kaj korpo. Ĉar ĉi tiuj signaloj efikas, kupro-manko povas kaŭzi perdon de kunordigo kaj malfirmeco (,).

Kupro estas uzata de enzimoj, kiuj helpas konservi sanan nervan sistemon, certigante ke signaloj efike sendiĝas al kaj de la cerbo. Manko povas kompromiti aŭ prokrasti ĉi tiujn signalojn, kaŭzante perdon de kunordigo aŭ malfirmeco dum marŝado.

6. Sentemo al Malvarmo

Homoj kun kupro-manko povas senti sin pli sentemaj al pli malvarmaj temperaturoj.

Kupro, kune kun aliaj mineraloj kiel zinko, helpas konservi optimuman funkcion de tiroidea glando.

Studoj montris, ke la T3 kaj T4-niveloj de tiroidaj hormonoj estas proksime ligitaj al kupro-niveloj. Kiam la sangaj kupro-niveloj estas malaltaj, ĉi tiuj tiroidaj hormonaj niveloj falas. Rezulte, la tiroida glando eble ne funkcias tiel efike. (24, 25).

Konsiderante, ke la tiroidea glando helpas reguligi vian metabolon kaj varman produktadon, malaltaj niveloj de tiroidea hormono povus pli malvarmigi vin (26,).

Fakte oni kalkulas, ke pli ol 80% de homoj kun malaltaj niveloj de tiroidea hormono sentas sin pli sentemaj al malvarmaj temperaturoj ().

Kupro helpas certigi sanajn tiroidajn hormonajn nivelojn. Ĉi tiuj hormonoj helpas reguligi vian metabolon kaj korpan varmon. Rezulte, kupro-manko povus sentigi vin malvarma.

7. Pala Haŭto

Haŭta koloro estas tre determinita de la pigmento melanino.

Homoj kun pli hela haŭto kutime havas malpli da pli malgrandaj kaj pli helaj melaninaj pigmentoj ol homoj kun pli malhela haŭto ().

Kurioze, kupro estas uzata de enzimoj, kiuj produktas melaninon. Tial manko de kupro povus influi la produktadon de ĉi tiu pigmento, kaŭzante palan haŭton (,).

Tamen necesas pli da hom-bazita esplorado esploranta la ligon inter pala haŭto kaj kupro-manko.

Kupro estas uzata de enzimoj, kiuj produktas melaninon, la pigmenton, kiu determinas haŭtan koloron. Kupro manko povas kaŭzi palan haŭton.

8. Antaŭtempa Griza Hararo

Harkoloro ankaŭ influas la pigmentan melaninon.

Konsiderante, ke malaltaj kupro-niveloj povas influi formadon de melanino, kupro-manko povas kaŭzi antaŭtempan grizan hararon (,).

Dum estas iuj esploroj pri kupro-manko kaj melanina pigmenta formado, apenaŭ iuj studoj rigardis specife la ligon inter kupro-manko kaj grizaj haroj. Pli da hom-bazitaj esploroj en ĉi tiu areo helpus klarigi la ligon inter ambaŭ.

Kiel haŭta koloro, harkoloro estas trafita de melanino, kiu bezonas kupron. Ĉi tio signifas, ke kupro-manko povas antaŭenigi antaŭtempajn grizajn harojn.

9. Vida Perdo

Vidperdo estas grava stato, kiu povas okazi kun longdaŭra kupro-manko (,).

Kupro estas uzata de multaj enzimoj, kiuj helpas certigi, ke la nerva sistemo funkcias ĝuste. Ĉi tio signifas, ke manko de kupro povas kaŭzi problemojn kun la nerva sistemo, inkluzive vidperdon (36).

Ŝajnas, ke vidperdo pro kupro-manko estas pli ofta ĉe homoj, kiuj estis operaciitaj de sia digesta vojo, kiel ekzemple stomaka koronara kirurgio. Ĉi tio estas ĉar ĉi tiuj kirurgioj povas redukti la kapablon de la korpo sorbi kupron ().

Dum estas iuj pruvoj, ke vidperdo kaŭzita de kupro-manko estas reigebla, aliaj studoj montris neniun vizion plibonigon post pliigo de kupro.

Kupro manko povas kaŭzi vidperdon. Ĉi tio estas ĉar via vizio estas proksime ligita al via nerva sistemo, kiu multe dependas de kupro.

Fontoj de Kupro

Feliĉe, kupro manko estas malofta, ĉar multaj manĝaĵoj enhavas bonan kvanton da kupro.

Krome, vi bezonas nur malgrandan kvanton da kupro por plenumi la rekomendindan ĉiutagan konsumadon (RDI) de 0,9 mg tage ().

La jenaj manĝaĵoj estas bonegaj fontoj de kupro (39):

Simple manĝi iujn el ĉi tiuj manĝaĵoj tra la semajno devas provizi al vi sufiĉe da kupro por konservi sanajn sangajn nivelojn.

Indas ankaŭ rimarki, ke vi povas akiri iom da kupro simple trinkante kranan akvon, ĉar kupro ofte troviĝas en tuboj, kiuj liveras akvon al via hejmo. Dirite, la kvanto de kupro trovita en krana akvo estas tre malgranda, do vi devas manĝi diversajn kupro-riĉajn manĝaĵojn.

Kupro troviĝas en multaj bazaj manĝaĵoj, tial manko maloftas. Manĝi ekvilibran dieton devas helpi vin plenumi la rekomenditan ĉiutagan kvanton.

Kromefikoj de Tro da Kupro

Dum kupro estas esenca por optimuma sano, vi nur bezonas manĝi malgrandan kvanton ĉiutage.

Konsumi tro multe da kupro povas kaŭzi kupran toksecon, kiu estas speco de metala veneniĝo.

Kupra tokseco povas havi malagrablajn kaj eble mortigajn kromefikojn, inkluzive (,):

• Naŭzo
• Vomado (manĝo aŭ sango)
• Diareo
• Ventrodoloro
• Nigraj, "taraj" taburetoj
• Kapdoloroj
• Malfacileco en spirado
• Malregula korbato
• Malalta sangopremo
• Komato
• Flava haŭto (iktero)
• Rena damaĝo
• Hepata damaĝo

Tamen tre malofte manĝas toksajn kvantojn da kupro per regula dieto.

Anstataŭe ĝi emas okazi se vi estas elmetita al poluitaj manĝaĵoj kaj akvo aŭ laboras en ĉirkaŭaĵo kun altaj niveloj de kupro (,).

Dum kupro-tokseco estas malofta, la kromefikoj povas esti tre danĝeraj. Ĉi tiu tokseco tendencas okazi kiam vi estas eksponita al manĝaĵoj kaj akvo poluitaj per kupro aŭ laboras en medio kun altaj kupro-niveloj.

La Funda Linio

Kupro manko estas tre malofta, ĉar multaj manĝaĵoj provizas sufiĉajn kvantojn de la mineralo.

Se vi zorgas pri viaj kupro-niveloj, plej bone estas paroli kun via kuracisto. Ili vidos, ĉu vi riskas kupro-mankon kaj eble testos viajn sangajn kupro-nivelojn.

Simple konsumi ekvilibran dieton devas helpi vin plenumi viajn ĉiutagajn kupro-bezonojn.

Tamen oni kalkulas, ke ĝis kvarono de homoj en Usono kaj Kanado ne manĝas sufiĉe da kupro, kio povas pliigi la riskon de kupro-manko.

Oftaj signoj kaj simptomoj de kupro-manko inkluzivas lacecon kaj malfortecon, oftan malsanon, malfortajn kaj fragilajn ostojn, problemojn kun memoro kaj lernado, piedirajn malfacilaĵojn, pliigitan malvarman sentemon, palan haŭton, antaŭtempajn grizajn harojn kaj vidperdon.

Feliĉe, pliigi kupran konsumadon devas korekti plej multajn el ĉi tiuj signoj kaj simptomoj.