Kio Estas Roz-Teo? Avantaĝoj kaj Uzoj

Enhavo

• Nature sen kafeino
• Avantaĝoj pri hidratigo kaj malplipeziĝo
• Riĉa je antioksidantoj
• Povas mildigi menstruan doloron
• Aliaj postulitaj avantaĝoj
• Kiel fari ĝin
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Rozoj estas uzataj por kulturaj kaj kuracaj celoj de miloj da jaroj.

La rozo-familio havas pli ol 130 speciojn kaj milojn da kulturvarioj. Ĉiuj rozoj estas manĝeblaj kaj uzeblaj en teo, sed iuj specoj estas dolĉaj, dum aliaj estas pli amaraj (1).

Roza teo estas aroma herba trinkaĵo farita el la bonodoraj petaloj kaj burĝonoj de rozaj floroj.

Oni asertas, ke ĝi ofertas multajn sanajn avantaĝojn, kvankam multaj el ĉi tiuj ne estas bone subtenataj de scienco.

Ĉi tiu artikolo diras al vi ĉion, kion vi bezonas scii pri roza teo, inkluzive ĝiajn eblajn avantaĝojn kaj uzojn.

Nature sen kafeino

Multaj popularaj varmaj trinkaĵoj, inkluzive de kafo, teo kaj eĉ varma ĉokolado, enhavas kafeinon.

Kvankam kafeino ofertas multajn pozitivajn efikojn, inkluzive de reduktita laceco kaj pliigita atentemo kaj energiniveloj, iuj homoj preferas eviti ĝin aŭ ne kapablas toleri ĝiajn kromefikojn (,).

Ekzemple, kafeino povas pliigi sangopremon kaj kaŭzi sentojn de angoro ĉe iuj homoj (4,).

Roza teo estas nature sen kafeino kaj do povus esti bonega anstataŭaĵo por iuj el la pli oftaj varmaj kafeinaj trinkaĵoj.

Tamen memoru, ke iuj rozaj teoj estas miksaĵo de regula teo kun kafeino kaj rozpetaloj, do se vi sen kafeino, nepre elektu 100% rozpetalan teon.

Roza teo estas sen kafeino kaj bonega varma trinkaĵopcio por tiuj, kiuj volas aŭ bezonas eviti kafeinon.

Avantaĝoj pri hidratigo kaj malplipeziĝo

Rozoteo ĉefe konsistas el akvo. Pro tio, trinki unu aŭ plurajn tasojn tage povas signife kontribui al via totala akvokvanto.

Ne trinki sufiĉe da akvo povas konduki al deshidratado, kiu povas kaŭzi lacecon, kapdolorojn, haŭtajn problemojn, muskolajn kramfojn, malaltan sangopremon kaj rapidan korfrekvencon (

Do gravas akiri sufiĉan akvon dum la tuta tago manĝante riĉajn manĝaĵojn kaj trinkante simplan akvon, teojn, kafon kaj aliajn trinkaĵojn.

Aldone, akvo povas helpi pezan perdon per pliigo de via metabolo. Fakte esploroj montris, ke trinki 500 uncojn da akvo (500 ml) da akvo povas pliigi vian metabolon ĝis 30% ().

Krome, iuj pruvoj sugestas, ke trinkakvo antaŭ manĝoj povas helpi pezan perdon, igante vin senti pli plena kaj reduktante vian kalorian konsumadon ().

Fine taŭga akvokonsumado povas helpi malhelpi renajn ŝtonojn ().

Resti hidratigita estas ŝlosilo por bona sano. Roza teo ĉefe konsistas el akvo, kaj trinki ĝin estas bona maniero pliigi vian fluidan konsumadon, kio ankaŭ povas helpi pezan perdon.

Riĉa je antioksidantoj

Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj helpas kontraŭbatali la efikojn de liberaj radikaloj. Ĉi tiuj estas reaktivaj molekuloj, kiuj kaŭzas ĉelajn damaĝojn kaj kondukas al oxidativa streso, kiu estas ligita al multaj malsanoj kaj antaŭtempa maljuniĝo ().

La ĉefaj fontoj de antioksidantoj en roza teo estas polifenoloj.

Dietoj riĉaj en polifenoloj supozeble malpliigas la riskon de iuj specoj de kancero, kormalsanoj kaj diabeto tipo 2, kaj ankaŭ protektas vian cerbon kontraŭ degenera malsano (,,).

Studo pri 12 rozaj kulturvarioj trovis, ke la fenola enhavo kaj antioksidanta agado de roza teo estas egala aŭ pli granda ol tiuj de verda teo (4).

Rozoteo estas aparte riĉa je galacido. Ĉi tiu antioksidanto-komponaĵo enhavas 10–55% de la totala fenola enhavo de la teo kaj estas konata, ke ĝi havas kontraŭkancerajn, kontraŭmikrobajn, kontraŭinflamajn kaj kontraŭdolorajn efikojn (4).

La teo ankaŭ riĉas en antocianinoj, kiuj konsistas el ĝis 10% de ĝia totala fenola enhavo. Ĉi tiuj estas koloraj pigmentoj, kiuj rilatas al bona urina vojo kaj okula sano, plibonigita memoro, sana maljuniĝo kaj pli malalta risko de iuj kanceroj (4,, 15, 16,).

Aliaj fenoloj, kiuj kontribuas al antioksidanta agado en roza teo, inkluzivas kaempferolon kaj kvercetinon.

Tamen gravas rimarki, ke varma akvo ne kapablas ĉerpi ĉiujn antioksidantojn en rozpetaloj. Fakte, rozaj petalaj eltiraĵoj havas 30-50% pli grandan antioksidan agadon ol rozeta teo (4).

Rozoteo estas riĉa je polifenoloj, kiel galacido, antocianinoj, kaempferolo kaj kvercetino. Ĉi tiuj antioksidantoj helpas neŭtraligi liberajn radikalojn kaj kontribui al bona sano.

Povas mildigi menstruan doloron

Menstrua doloro tuŝas ĉirkaŭ 50% de knabinoj kaj virinoj, el kiuj iuj spertas vomadon, lacecon, dorsdoloron, kapdolorojn, kapturnon kaj lakton dum menstruo (,).

Multaj virinoj preferas alternativajn metodojn por kontroli doloron ol regulajn dolorajn medikamentojn ().

Ekzemple, roza teo el burĝonoj aŭ folioj Rosa gallica estis uzata en tradicia ĉina medicino por trakti menstruan doloron.

Unu studo esploris la efikojn de roza teo ĉe 130 adoleskaj studentoj en Tajvano. Partoprenantoj ricevis instrukciojn trinki 2 tasojn da roza teo ĉiutage dum 12 tagoj, komencante 1 semajnon antaŭ sia periodo kaj dum 6 menstruaj cikloj ().

Tiuj, kiuj trinkis rozan teon, raportis malpli da doloro kaj pli bonan psikologian bonstaton ol tiuj, kiuj ne trinkis la teon. Ĉi tio sugestas, ke roza teo povas esti taŭga maniero trakti menstruan doloron ().

Tamen, la rezultoj estas nur de unu studo kaj necesas konfirmi per pli da esplorado antaŭ ol iuj definitivaj konkludoj povas esti tiritaj.

Trinki rozan teon antaŭ kaj dum menstruo povas malpliigi doloron kaj psikologiajn simptomojn, sed necesas pli da esplorado.

Aliaj postulitaj avantaĝoj

Multaj pliaj sanaj asertoj estis faritaj pri rozo-teo. Tamen ili baziĝas sur esploroj, kiuj uzis tre potencajn eltiraĵojn.

Ĝiaj laŭdiraj avantaĝoj inkluzivas:

• mensaj avantaĝoj, ekzemple trakti demencon kaj epilepsiatakojn (,)
• malstreĉiĝo, streĉa redukto kaj kontraŭdepresiaj efikoj (,,)
• reduktita severeco de alergiaj reagoj ()
• kontraŭbakteriaj ecoj (26, 27,)
• plibonigita insulinrezisto kaj kora sano (,)
• kuracado de hepata malsano ()
• laksigaj efikoj (,)
• kontraŭinflamaj kaj kontraŭartraj proprietoj (,,,)
• kontraŭkanceraj efikoj (,,)

Dum iuj studrezultoj promesas, nur la efikoj de rozaj eltiraĵoj, izolitaĵoj kaj oleoj de tre specifaj specioj estis provitaj. Tiel, la trovoj ne povas esti atribuitaj al rozeta teo ĝenerale.

Krome ĉiuj studoj estis faritaj en provtuboj aŭ sur bestoj - ne ĉe homoj.

Plue, iuj el la pretenditaj avantaĝoj de roza teo, kiuj cirkulas interrete, vere rilatas al roza teo kaj ne al rozpetala teo. Ekzemple, rozarba teo havas multe da C-vitamino, sed neniuj pruvoj sugestas, ke roza petala teo havas multe en ĉi tiu vitamino.

Gravas ne konfuzi ĉi tiujn du teojn. Rozaj koksoj estas la frukto de la rozplanto. Dum ili havas multajn sanajn avantaĝojn, ili distingiĝas de rozpetaloj.

Pro limigita esplorado kaj konfuzo pri teoj el diversaj partoj de la rozplanto, plej bone estas singarda pri tro-supraj aŭ troigitaj asertoj pri la sanaj avantaĝoj de rozteo.

Multaj sanasertoj pri roza teo baziĝas sur provtubaj kaj bestaj studoj, kiuj uzis tre potencajn rozajn eltiraĵojn. Kvankam iuj el ĉi tiuj studoj estas interesaj, iliaj rezultoj plej verŝajne ne validas por rozteo mem.

Kiel fari ĝin

La Food and Drug Administration (FDA) agnoskas kvar rozajn speciojn kiel ĝenerale sekuraj en eltirita formo - R. alba, R. centifolia, R. damascena, kaj R. gallica (36)

Aldone, en tradicia ĉina medicino, la specio Rosa rugosa, kiu nomiĝas Mei Gui Hua, estas ofte uzata por trakti diversajn malsanojn ().

Tamen, krom ĉi tiuj specioj, multaj aliaj kulturvarioj estas uzataj en teoj kaj aliaj rozaj preparoj, inkluzive de esencaj oleoj, rozakvo, likvoroj, ekstraktoj kaj pulvoroj.

Prepari rozan teon estas nekredeble simpla.

Vi povas uzi freŝajn aŭ sekigitajn petalojn. Ambaŭkaze certigu, ke la petaloj estas liberaj de insekticidoj. Ĝenerale oni konsilas ne uzi rozojn de florvendistoj aŭ infanvartejoj, ĉar ĉi tiuj ofte estas traktataj.

Se vi preparas teon el freŝaj petaloj, vi bezonas ĉirkaŭ 2 tasojn da lavitaj petaloj. Simple boligu ilin per 3 tasoj (700 ml) da akvo dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Finita, streĉu la teon en tasojn kaj ĝuu.

Se vi uzas sekigitajn petalojn aŭ burĝonojn, metu 1 kuleron da aŭ en tason kaj trempu ilin en bolanta akvo dum 10–20 minutoj. Malsamaj markoj povas rekomendi specifajn akvotemperaturojn kaj bierajn tempojn.

La teo povas esti trinkata simpla aŭ dolĉigita kun iom da mielo. La gusto estas malpeza, subtila kaj flora kaj povas varii de maldolĉa ĝis dolĉa depende de la vario.

Rozan teon oni povas prepari trempante freŝajn aŭ sekigitajn petalojn aŭ florburĝonojn en varma akvo. Se vi uzas freŝajn florojn, certigu, ke ili estas liberaj de insekticidoj.

La funda linio

Rozoteo estas farita el la petaloj kaj burĝonoj de la rozarbusto.

Ĝi estas nature sen kafeino, bona fonto de hidratado, riĉa je antioksidantoj, kaj povas helpi mildigi menstruan doloron.

Kvankam multaj aliaj sanaj asertoj ĉirkaŭas rozan teon, plej multaj estas subtenataj de malmultaj pruvoj aŭ bazitaj sur studoj pri rozaj eltiraĵoj anstataŭ rozteo.

Ĉiukaze ĝi estas bongusta, malpeza kaj refreŝiga trinkaĵo, kiun oni povas ĝui kadre de sana dieto.

Se vi ne povas uzi freŝajn, netraktitajn petalojn de via postkorto aŭ alia fonto, rozpetala teo haveblas ĉe specialaj butikoj kaj interrete.