Kiel fari reedukadon de infanaj manĝaĵoj

Enhavo

• 1. Havi bonan manĝaĵon en la fridujo
• 2. Ĉiam manĝu sanan manĝon ĉe manĝoj
• 3. Manĝi novajn manĝaĵojn antaŭ infanoj
• 4. Lasu la infanojn partopreni la kuirejon
• 5. Evitu distrojn dum la manĝo
• 6. Havu multan paciencon
• 7. Provu novajn receptojn

Por fari dietan reedukadon kun infanoj, necesas unue ŝanĝi la kutimojn de la gepatroj, precipe per simplaj agoj, kiel ne aĉeti frandaĵojn por hejmo kaj ĉiam manĝi salaton sur la tagmanĝa kaj vespermanĝa tablo.

Infanoj emas imiti la sintenojn de siaj gepatroj, tial necesas unuigi la tutan familion en ŝanĝiĝantaj manĝokutimoj, kio povas esti atingita per la sekvaj paŝoj:

1. Havi bonan manĝaĵon en la fridujo

La unua paŝo por ke infanoj manĝu bone estas havi bonajn manĝaĵojn en la fridujo, provizejo kaj ŝrankoj. Tiel ili ĉiam havos bonajn eblojn por elekti, kaj eĉ kiam ili koleros manĝi rubmanĝaĵojn kiel plenigitaj kuketoj kaj sodoj, ili ne havos ĝin hejme.

Dum la koleratako de infanoj, gepatroj devas malfermi la ŝrankojn por montri, ke ili ne havas la manĝaĵojn deziritajn de la malgrandaj kaj por montri aliajn eblojn de manĝaĵoj haveblaj.

2. Ĉiam manĝu sanan manĝon ĉe manĝoj

Enmeti sanajn manĝaĵojn en manĝojn, eĉ se infanoj ne volas konsumi ilin, gravas por ili ekkoni novajn manĝaĵojn kaj scivoli pri ili.

Gepatroj ĉiam povas disponigi salatojn kaj hakitajn fruktojn, kaj nuksojn kaj naturan jahurton kun mielo en manĝetoj, ekzemple.

3. Manĝi novajn manĝaĵojn antaŭ infanoj

Por kuraĝigi infanojn provi novajn gustojn, bona strategio estas manĝi sanajn manĝaĵojn antaŭ la malgrandaj, por ke ili vidu kiom bongustaj kaj sanaj ili estas.

Ofte infanoj ne manĝas fruktojn, legomojn kaj malsamajn preparojn, ĉar iliaj gepatroj mem ne havas ĉi tiun kutimon, do necesas ŝanĝi kaj montri al ili, ke la ŝanĝo estas bona.

4. Lasu la infanojn partopreni la kuirejon

Permesi al infanoj helpi prepari manĝaĵojn ankaŭ estas bonega maniero instigi ilin ekkoni la manĝaĵojn kaj kompreni kiel la manĝaĵoj estis preparitaj ame kaj bonguste.

Foje, kiam ili vidas la pladon preta, infanoj simple malakceptas la preparadon, ĉar ili trovas ĝin stranga kaj ne komprenas kiel ĝi estis farita. Tiel, partoprenante la preparan kaj kuiran procezon, ili povas ekeksperimenti novajn gustojn kaj ekscitiĝi por kiam ĉio estas preta sur la tablo.

5. Evitu distrojn dum la manĝo

Gravas eviti distraĵojn kiel televidon, tablojdon aŭ poŝtelefonon dum manĝoj, regulo valida por infanoj kaj gepatroj.

Malgraŭ la kutima fuŝo, la manĝo devas esti momento de atento por la infanoj, dum kiu ili ricevas komplimentojn kaj konsilojn en agrabla maniero, igante la manĝon ĉiam speciala momento.

6. Havu multan paciencon

Havi paciencon estas ĉiam necesa dum la edukado de infanoj, kaj la samo validas rilate al nutra edukado. Infanoj ne cedos facile al novaj manĝaĵoj, kaj necesas tempo kaj pacienco por konvinki ilin provi novajn gustojn.

Kaj la laboro ne haltas ĉe la unua provo: ĝenerale necesas provi la saman manĝaĵon plurfoje ĝis la palato alkutimiĝas kaj ekŝatas la novan guston.

7. Provu novajn receptojn

Provi kaj lerni novajn receptojn gravas por novigi kaj gustigi sanan manĝaĵon, kiu ofte estas vidata kiel banala kaj sengusta.

Lerni kiel uzi naturajn spicojn kaj freŝajn manĝaĵojn alportas pli da sano kaj pli da plezuro al la familio dum manĝoj. Vidu pliajn konsilojn por ke via infano manĝu fruktojn kaj legomojn.