Naturaj apetitreduktiloj
Enhavo
Granda natura apetita reduktilo estas piro. Por uzi ĉi tiun frukton kiel apetigan subpremon, gravas manĝi la piron en sia ŝelo kaj ĉirkaŭ 20 minutojn antaŭ la manĝo.
La recepto estas tre simpla, sed ĝi devas esti farita ĝuste. Ĉi tio estas ĉar, por redukti la apetiton, la sukero de la frukto eniras en la sangon kaj elspezas malrapide, do, ĉe tagmanĝo aŭ vespermanĝo, malsato estos kontrolita kaj tio malpliigos la deziron manĝi manĝaĵojn, kiuj ne estas en la dieta menuo.
Piro estas bona elekto ĉar ĝi estas frukto kun bona glicemia indekso por la dezirata efiko, kiu estas malpliigi apetiton.
La piro devas esti mezgranda, ĉirkaŭ 120 g, kaj devas esti manĝita inter 15 kaj 20 minutoj antaŭ ĉefaj manĝoj. La tempo gravas ĉar, se ĝi estas multe pli longa ol 20 minutoj, malsato povas esti eĉ pli granda kaj, se ĝi estas malpli ol 15 minutoj, eble ne estas tempo por pripensi redukti apetiton.
Spektu la sekvan filmeton kaj vidu aliajn konsilojn por malpliigi vian apetiton:
Manĝi fromaĝon kun fruktoj
La kombinaĵo de fromaĝo kaj frukto estas bonega ilo por malpliigi apetiton ĉar fruktoj havas fibron kaj fromaĝo havas proteinojn kaj ambaŭ helpas malpliigi apetiton en ajna tempo de la tago. Krome, fromaĝo interagas kun frukta sukero kaj permesas absorbi ĝin pli malrapide, kio pliigas satecon.
Ĉi tiu kuniĝo ankaŭ helpas purigi la dentojn kaj malhelpi malbonan spiron, ĉar uzante la pomon kiel frukton ĝi purigas la dentan surfacon kaj la fromaĝo ŝanĝas la pH en la buŝo por ke la bakterioj, kiuj kaŭzas la malbonan spiron, ne disvolviĝu.
Fromaĝo kun fruktoj bonege manĝas inter la ĉefaj manĝoj matene aŭ posttagmeze kaj kiam vi aldonas karbonhidratan fonton, kiel granola, ekzemple, vi ricevas plenan matenmanĝon.
Nepre Rigardu
Glasgova skalo: kio ĝi estas kaj por kio ĝi utilas
