La Neniu BS-Gvidilo pri Irado al la Strando kun Psoriazo

Enhavo

• Superrigardo
• Limigu vian tempon en la suno
• Portu sunkremon
• Naĝu en la akvo
• Restu en la ombro
• Kion surmeti
• Kion paki
• La kunportado

Superrigardo

Somero povas fariĝi grandega trankviligo kiam vi havas psoriazon. Sunbrilo estas amiko de skvama haŭto. Ĝiaj ultraviolaj (UV) radioj funkcias kiel lumterapio, malplenigante skvamojn kaj donante al vi la glatan haŭton, kiun vi mankis.

Tamen tro da tempo en la suno povus kosti pli da haŭtaj erupcioj. Tial singardo estas ŝlosila se vi eliras por ĝui tagon ĉe la plaĝo.

Limigu vian tempon en la suno

Sunlumo kapablas klarigi psoriazajn skvamojn. Ĝiaj UVB-radioj malrapidigas troŝarĝitajn haŭtajn ĉelojn multobligi.

La kaptaĵo estas, ke vi devas malkaŝi vian haŭton malrapide por la maksimuma efiko. Kuŝi dum 15 minutoj unufoje tage dum kelkaj semajnoj povus konduki al iu malplenigo. Sunumi dum horoj dum streĉado povas havi la malan efikon.

Kiam ajn vi ricevas sunbruligon, la omara-simila ruĝeco, kiun vi vidas (kaj sentas), estas haŭta damaĝo. Sunbruligoj kaj aliaj haŭtaj vundoj iritas vian haŭton, kio povus kaŭzi novajn psoriazajn ekflamojn.

Portu sunkremon

Se vi planas pasigi tagon ĉe la plaĝo, sunkremo kaj sunprotektaj vestaĵoj estas strandaj sakoj. Elektu akvorezistan larĝspektan sunblokon kun alta suna protekta faktoro (SPF).

Uzu la skalon Fitzpatrick kiel gvidilon al kiu SPF uzi, kaj kiom longe restu ekster la suno. Se via haŭta tipo estas 1 aŭ 2, vi pli probable bruligos. Vi volos uzi 30 SPF aŭ pli altan sunkremon kaj sidi en la ombro plej ofte.

Ne estu avara kun la ekrano. Ŝmiru dikan tavolon sur ĉiu elmontrita haŭto 15 minutojn antaŭ ol vi eliros. Reapliku ĝin ĉiun duan horon, aŭ kiam ajn vi trempos en la oceanon aŭ naĝejon.

Sunkremo estas nur unu elemento de bona sunprotekto. Ankaŭ surmetu larĝrandan ĉapelon, UV-protektajn vestaĵojn kaj sunokulvitrojn kiel ekstraj ŝirmiloj kontraŭ la suno.

Naĝu en la akvo

Sala akvo ne devas damaĝi vian psoriazon. Fakte vi eble rimarkos iom da malplenigo post trempado en la oceano.

Dum jarcentoj homoj kun psoriazo kaj haŭtaj kondiĉoj vojaĝis al la Morta Maro por trempi en ĝiaj tre salaj akvoj. Estas pli probable, ke la magnezio kaj aliaj mineraloj en mara akvo (ne la salo) respondecas pri la haŭta purigado. Sed salo povus helpi forigi tiujn mortajn haŭtajn ĉelojn.

Se vi trempos trempon en la oceano, banu duŝon tuj kiam vi revenos hejmen. Poste frotu kremon por malhelpi vian haŭton sekiĝi.

Restu en la ombro

Varmeco povas iriti vian haŭton kaj lasi vin juka. Provu eviti la plaĝon en super varmaj tagoj. Kiam vi elpendas oceanan flankon, altenu vin al la ombro laŭeble.

Kion surmeti

Tio dependas de vi, kaj kiom da haŭto vi komfortas montri. Pli malgranda naĝkostumo malkovros pli da areoj de la skvamkovrita haŭto, kiujn vi volas malplenigi. Sed se vi malkomfortas elmontri viajn plakojn, elektu kostumon, kiu ofertas pli da kovrilo, aŭ portu ĉemizon super ĝi.

Kion paki

Vi certe volas kunporti sunkremon kaj sunprotektajn vestaĵojn, kiel larĝrandan ĉapelon kaj sunokulvitrojn.

Portu malvarmetilon plenan de akvo. Ĝi tenos vin hidratigita kaj malvarmeta, kio povus helpi malebligi, ke via psoriazo ekflamiĝu. Ankaŭ nepre paku kelkajn manĝaĵojn aŭ malgrandan manĝon, por ke vi ne malsatiĝu.

Alportu pluvombrelon. Indas treniĝi, ĉar ĝi donos al vi ombran lokon, kie vi povas retiriĝi inter la pintaj sunhoroj de la 10a ĝis la 16a.

La kunportado

Tago ĉe la strando povus esti nur la afero por malstreĉi vin. Ekspozicio al la suno kaj sala oceana akvo ankaŭ povus helpi plibonigi vian haŭton.

Antaŭ ol faligi vian tukon kaj komenci sunumi, certigu, ke vi estas kovrita per dika tavolo de sunkremo. Kaj limigu vian tempon en la suno al ĉirkaŭ 15 minutoj antaŭ ol retiriĝi al la ombro de ombrelo.