Kiel Probiotikoj Povas Utili Por Via Cerbo

Enhavo

• Kio estas probiotikoj?
• Kiel la intesto kaj cerbo estas konektitaj?
• Ŝanĝita intesta mikrobiotoj kaj malsano
• Probiotikoj povas plibonigi mensan sanon
• Probiotikoj povas malpezigi IBS
• Probiotikoj povas plibonigi humoron
• Probiotikoj povas helpi post traŭmata cerba vundo
• Aliaj avantaĝoj de probiotikoj por la cerbo
• Ĉu vi prenus probiotikon por via cerbo?
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Via korpo enhavas ĉirkaŭ 40 duilionojn da bakterioj, el kiuj la plej multaj loĝas en via intesto kaj ne kaŭzas sanajn problemojn.

Fakte sciencistoj ekkomprenis, ke iuj el ĉi tiuj bakterioj estas esencaj por fizika sano.

Krome, lastatempaj studoj trovis, ke ĉi tiuj bakterioj povas havi avantaĝojn por via cerba kaj mensa sano.

Ĉi tiu artikolo klarigas, kiel via cerbo estas tuŝita de intestaj bakterioj kaj la rolo, ke probiotikoj povas ludi.

Kio estas probiotikoj?

Probiotikoj estas vivaj mikroorganismoj, kutime bakterioj. Kiam vi konsumas sufiĉe da ili, ili donas specifan sanon ().

Probiotikoj estas "vivigaj" organismoj - la vorto "probiotiko" estas derivita de la latinaj vortoj "pro", kun la signifo antaŭenigi, kaj "biota", kun la signifo vivo.

Grave, ke specio de bakterioj estu nomata "probiotika", ĝi devas havi multajn sciencajn pruvojn malantaŭ ĝi, kiuj montras specifan sanon.

Manĝaĵaj kaj medikamentaj kompanioj komencis nomi iujn bakteriojn "probiotaj" eĉ kiam ili ne havis science pruvitajn sanajn avantaĝojn. Ĉi tio igis la Eŭropan Aŭtoritaton pri Nutraĵa Sekureco (EFSA) malpermesi la vorton "probiotiko" al ĉiuj manĝaĵoj en la Eŭropa Unio.

Tamen multaj novaj sciencaj pruvoj montras, ke iuj bakteriaj specioj havas verajn avantaĝojn por sano.

Esploroj sugestas, ke probiotikoj povas profitigi tiujn kun iuj kuracaj kondiĉoj, inkluzive de kolera sindromo (IBS), ekzemo, dermito, altaj kolesterolo kaj hepata malsano (,,,,).

Plej multaj probiotikoj apartenas al unu el du specoj de bakterioj -Lactobacillus kaj Bifidobakterioj.

Estas multaj malsamaj specioj kaj trostreĉoj ene de ĉi tiuj grupoj, kaj ili povas havi malsamajn efikojn sur la korpo.

Probiotikoj estas vivaj mikroorganismoj, kiuj pruvis sanajn avantaĝojn.

Kiel la intesto kaj cerbo estas konektitaj?

La intestoj kaj cerbo estas konektitaj fizike kaj kemie. Ŝanĝoj en la intesto povas influi la cerbon.

La vaga nervo, granda nervo en la centra nervosistemo, sendas signalojn inter la intestoj kaj cerbo.

La cerbo kaj intestoj ankaŭ komunikiĝas per viaj intestaj mikroboj, kiuj produktas molekulojn, kiuj portas informojn al la cerbo ().

Taksoj sugestas, ke vi havas ĉirkaŭ 30 duilionojn da homaj ĉeloj kaj 40 duilionojn da bakterioj. Ĉi tio signifas, ke laŭ nombro de ĉeloj vi estas pli da bakterioj ol homoj (,).

La plimulto de ĉi tiuj bakterioj loĝas en via intesto. Ĉi tio signifas, ke ili tuŝas rektan kontakton kun la ĉeloj, kiuj kovras viajn intestojn kaj ĉion, kio eniras vian korpon. Tio inkluzivas manĝaĵojn, medikamentojn kaj mikrobojn.

Multaj aliaj mikroboj loĝas apud viaj intestaj bakterioj, inkluzive feĉojn kaj fungojn. Kolektive, ĉi tiuj mikroboj estas nomataj intestaj mikrobiotoj aŭ intestaj mikrobiomoj ().

Ĉiu el ĉi tiuj bakterioj povas produkti malsamajn substancojn, kiuj povas influi la cerbon. Ĉi tiuj inkluzivas mallongajn ĉenajn grasajn acidojn, neŭrotransmitorojn kaj aminoacidojn (11).

Intestaj bakterioj ankaŭ povas influi la cerbon kaj centran nervozan sistemon kontrolante inflamon kaj produktadon de hormonoj (12,).

Miloj da specioj de bakterioj loĝas en la homa korpo, ĉefe en la intestoj. Ĝenerale ĉi tiuj bakterioj bonas por via sano kaj eĉ povas influi cerban sanon.

Ŝanĝita intesta mikrobiotoj kaj malsano

La esprimo "intesta disbiozo" rilatas al kiam la intestoj kaj intestaj bakterioj estas en malsana stato. Ĉi tio povas esti pro la ĉeesto de malsanaj bakterioj, kiuj ankaŭ povas konduki al kronika inflamo.

Esploristoj identigis intestan disbiozon ĉe homoj kun (, 15,, 17):

• obezeco
• kormalsano
• tipo 2-diabeto
• aliaj kondiĉoj

Iuj studoj sugestas, ke iuj probiotikoj povas restarigi la mikrobioton al sana stato kaj redukti simptomojn de diversaj sanaj kondiĉoj (18, 19, 20,).

Kurioze, iuj studoj montris, ke homoj kun certaj mensaj sanaj kondiĉoj ankaŭ havas ŝanĝitan mikrobioton. Ne estas certe, ĉu ĉi tio kaŭzas la kondiĉojn, aŭ ĉu ĝi rezultas de dietaj kaj vivstilaj faktoroj (22, 23).

Ĉar la intesto kaj cerbo estas konektitaj, kaj intestaj bakterioj produktas substancojn, kiuj povas influi la cerbon, probiotikoj povas profitigi la cerbon kaj mensan sanon. Probiotikoj, kiuj utilas al mensa sano, nomiĝis psikobiotikoj ().

Kelkaj lastatempaj studoj esploris ĉi tion, sed plej multaj estis faritaj ĉe bestoj. Tamen kelkaj montris interesajn rezultojn ĉe homoj.

Kelkaj malsanoj, inkluzive de menshigienaj kondiĉoj, estas ligitaj al pli da malsanaj bakterioj en la intestoj. Iuj probiotikoj povas helpi restarigi sanajn bakteriojn kaj redukti simptomojn.

Probiotikoj povas plibonigi mensan sanon

Streso kaj angoro pli kaj pli oftas, kaj depresio estas unu el la ĉefaj problemoj pri mensa sano tutmonde ().

Kelkaj el ĉi tiuj malordoj, precipe streĉo kaj angoro, estas rilataj al altaj sangaj niveloj de kortizolo, la homa streĉa hormono (, 27,).

Pluraj studoj esploris kiel probiotikoj influas homojn kun klinike diagnozita depresio.

Unu studo montris, ke prenante miksaĵon de tri Lactobacillus kaj Bifidobakterioj trostreĉoj dum 8 semajnoj signife reduktis simptomojn de depresio. Ili ankaŭ reduktis nivelojn de inflamo ().

Manpleno da aliaj studoj ekzamenis kiel probiotikoj influas deprimajn simptomojn en homoj sen klinike diagnozita depresio, inkluzive (,,,, 34,):

• simptomoj de angoro
• depresiaj simptomoj
• psikologia mizero
• akademia streso

Iuj probiotikoj povas redukti angoron, streson kaj deprimajn simptomojn en la ĝenerala loĝantaro. Tamen necesas pli da studoj por kompreni siajn eblajn avantaĝojn por tiuj kun klinike diagnozitaj menshigienaj kondiĉoj.

Probiotikoj povas malpezigi IBS

Sindromo de kolero de intesto (IBS) estas rekte ligita al la funkcio de la dupunkto, sed iuj esploristoj opinias, ke ĝi estas psikologia malordo (,).

Angoro kaj depresio oftas ĉe homoj kun IBS. Kurioze, homoj kun IBS ankaŭ emas ŝanĝi mikrobioton (38, 39,).

Multaj studoj montris, ke iuj probiotikoj povas redukti simptomojn de IBS, inkluzive doloron kaj ŝveladon (,,).

Ĝenerale esploroj sugestas, ke probiotikoj estas ligitaj kun digesta sano.

Multaj homoj kun IBS spertas angoron kaj depresion. Probiotikoj ŝajnas helpi redukti simptomojn de IBS.

Probiotikoj povas plibonigi humoron

Ĉe homoj kun aŭ sen menshigienaj kondiĉoj, iuj probiotikoj povas helpi plibonigi humoron.

Unu studo donis al homoj probiotikan miksaĵon enhavantan ok malsamajn Lactobacillus kaj Bifidobakterioj trostreĉiĝas ĉiutage dum 4 semajnoj.

La esploristoj trovis, ke preni la suplementojn malpliigis la negativajn pensojn de partoprenantoj asociitajn kun malĝoja humoro ().

Alia studo raportis, ke konsumas laktan trinkaĵon enhavantan probiotikon Lactobacillus casei dum 3 semajnoj plibonigis humoron ĉe homoj, kiuj havis la plej malaltan humoron antaŭ la kuracado ().

Kurioze, ĉi tiu studo ankaŭ trovis, ke homoj gajnis iomete pli malalte dum memora testo post preni la probiotikon. Pli da studoj necesas por validigi ĉi tiujn rezultojn.

Kelkaj studoj montris, ke preni iujn probiotikojn dum kelkaj semajnoj povas iomete plibonigi humoron.

Probiotikoj povas helpi post traŭmata cerba vundo

Kiam iu havas traŭmatan cerbolezon, ĝi eble bezonos resti en intenskuracejo. Ĉi tie kuracistoj povas helpi ilin nutri kaj spiri tra tuboj.

Ĉi tio povas pliigi la riskon de infekto, kaj infektoj en homoj kun traŭmaj cerbaj vundoj povas konduki al pliaj komplikaĵoj.

Kelkaj studoj trovis, ke aldoni iujn probiotikojn al la manĝaĵoj transdonitaj tra la tubo povas redukti la nombron de infektoj kaj la tempodaŭron, kiun la persono pasigas en la intenskuracejo (,,).

Probiotikoj povas havi ĉi tiujn efikojn pro siaj avantaĝoj por la imunsistemo.

Donante probiotikojn post traŭmata cerba lezo povas redukti la rapidon de infektoj kaj longan tempon, kiam la persono bezonas resti en intensflego.

Aliaj avantaĝoj de probiotikoj por la cerbo

Iom da studoj montris, ke probiotikoj povas havi aliajn interesajn avantaĝojn por la cerbo.

Unu scivola studo trovis, ke miksaĵo de Bifidobakterioj, Streptokoko, Lactobacillus, kaj Laktokoko influis la cerbajn regionojn, kiuj regas emocion kaj senton. En ĉi tiu studo, sanaj inoj miksis dufoje ĉiutage dum 4 semajnoj ().

Aliaj studoj montris, ke specifaj probiotikoj povas redukti iujn simptomojn de multnombra sklerozo kaj skizofrenio, sed necesas multe pli da esplorado (,).

Iuj probiotikoj povas influi cerban funkcion kaj simptomojn de multnombra sklerozo kaj skizofrenio. Tamen ĉi tiu esplorado estas ankoraŭ tre nova, do la rezultoj ne estas klaraj.

Ĉu vi prenus probiotikon por via cerbo?

Nuntempe ne ekzistas sufiĉe da pruvoj por pruvi, ke probiotikoj certe profitigas la cerbon. Ĉi tio signifas, ke kuracistoj ne kapablas konsideri probiotikojn kuracadon por iuj cerb-rilataj malordoj.

Se vi celas trakti tiajn malordojn, parolu kun kuracisto.

Dirite, ekzistas bonaj pruvoj, ke probiotikoj havas sanajn avantaĝojn en aliaj areoj, inkluzive de kora sano, digestaj malordoj, ekzemo kaj dermito (,,,).

Sciencaj pruvoj montris klaran rilaton inter la intesto kaj la cerbo. Ĉi tio estas ekscita esplora areo, kiu kreskas rapide.

Homoj kutime povas ricevi sanan intestan mikrobioton sekvante sanan dieton kaj vivmanieron. Kelkaj manĝaĵoj povas enhavi utilajn bakteriojn, inkluzive:

• probiotika jahurto
• nepasteŭrigita sauerkraut
• kefir
• kimĉi

Se necese, preni probiotajn suplementojn povas helpi vin pliigi la utilajn bakteriajn speciojn en viaj intestoj. Ĝenerale preni probiotikojn estas sekure kaj kaŭzas malmultajn kromefikojn.

Se vi aĉetas probiotikon, elektu unu subtenatan de sciencaj pruvoj. Lactobacillus GG (LGG) kaj VSL n-ro 3 estis vaste studataj kaj montritaj por oferti kelkajn sanajn avantaĝojn.

Oni pruvis, ke probiotikoj utilas aliajn aspektojn de sano, sed ne sufiĉas esploroj por definitive pruvi, ĉu probiotikoj havas pozitivajn efikojn sur la cerbo.

La funda linio

Kvankam la esplorado estas promesplena, estas tro frue rekomendi iun ajn probiotikon specife por plibonigi cerban sanon.

Tamen nunaj pruvoj iom pripensas, kiel probiotikoj povas esti uzataj por plibonigi cerban sanon en la estonteco.

Se vi volas provi uzi probiotikojn, vi povas trovi ilin en apotekoj kaj interrete.