Ĉu Vi Trinku Lakton Se Vi Havas Podagron?

Enhavo

• Malgrasaj laktaĵoj
• Kial dieto gravas kiam vi havas podagron?
• Manĝaĵoj manĝeblaj por podagro
• Manĝaĵoj evitindaj se vi havas podagron
• Kunportebla

Se vi havas podagron, vi ankoraŭ povas ĝui belan malvarman glason da lakto.

Fakte, laŭ la Artrita Fondaĵo, studoj montras, ke trinki malmulte grasan lakton ne nur reduktos viajn uricacidajn nivelojn kaj riskon de podagro, sed ankaŭ antaŭenigos ekskrecion de urea acido en via urino.

Ĉi tio efektive validas por ĉiuj malmultgrasaj laktaĵoj, do vi ankaŭ povas ĝui freŝigan frostan jahurton.

Malgrasaj laktaĵoj

Malgrasaj laktaĵoj aldonindaj al via dieto inkluzivas:

• malalta aŭ sengrasa lakto
• malalta aŭ sengrasa jahurto
• malalta aŭ sengrasa doma fromaĝo

Estas ankaŭ kelkaj malmultaj aŭ sengrasaj versioj de popularaj fromaĝoj haveblaj, inkluzive:

• kremfromaĝo (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmezano
• ĉedaro
• feta
• Usonano

Kiam vi konsideras sengrasan laktaĵon, kontrolu la etikedon por certigi, ke la produkto efektive enhavas laktaĵojn kaj ne anstataŭaĵon.

Ankaŭ kontrolu pri ingrediencoj, kiuj povus influi aliajn kondiĉojn. Ekzemple, iuj markoj de sengrasa jogurto havas pli da sukero. Iuj markoj de sengrasa fromaĝo havas pli da natrio.

Kial dieto gravas kiam vi havas podagron?

Purino estas kemiaĵo, kiu nature okazas en via korpo. Ĝi troviĝas ankaŭ en iuj manĝaĵoj. Kiam via korpo rompas purinon, urea acido estas produktata.

Se estas troa ureata acido en via korpo, ĝi povus formi kristalojn. Tiuj kristaloj povas kaŭzi doloron kaj inflamon en viaj artikoj. Jen la metabola malordo nomata podagro.

Unu maniero konservi sanajn uricacidajn nivelojn en via korpo estas limigante aŭ evitante manĝaĵojn, kiuj havas multe da purinoj.

Estas aliaj faktoroj, kiuj pliigas vian riskon de podagro aŭ gutaj atakoj, sed ĝenerale la risko de podagro, ŝvelaĵo kaj inflamo pliiĝas, kiam la nivelo de urea acido en via korpo pliiĝas.

Laŭ a, la longtempa celo estas teni nivelojn de ureata acido ĝis malpli ol 6 mg / dl (miligramoj por decilitro, la kvanto de aparta substanco en specifa kvanto de sango).

Konservi uricacidajn nivelojn sub la 6,8 mg / dL-saturpunkto reduktas ŝancojn de gutatako malhelpante formadon de novaj kristaloj. Ĝi ankaŭ instigas ekzistantajn kristalojn dissolviĝi.

Manĝaĵoj manĝeblaj por podagro

Nun, kiam vi scias, ke malmulte grasaj laktaĵoj taŭgas por podagro, jen iuj aliaj manĝaĵoj konsiderindaj aldoni al via dieto:

• Vegetaĵaj proteinoj. Pizoj, lentoj, faboj kaj tohuo estas inter la proteinaj elektoj, kiuj ne plialtigas uricacidajn nivelojn.
• Kafo. Estas pruvoj, ke trinki moderan kvanton da kafo tage, precipe regulan kafeinan kafon, povas redukti gutan riskon.
• Citruso. Vitamino C malpliigas la nivelojn de úrico. Algluu opciojn, kiuj havas malpli da sukero, kiel pomelo kaj oranĝoj.
• Akvo. Restu hidratigita per ok 8-uncaj glasoj da akvo ĉiutage por helpi elverŝi urean acidon de via sistemo. Laŭ la Artrita Fondaĵo, duobligu vian konsumadon dum eksplodo.

Ĉu vi bezonas helpon manĝoplanadon? Rigardu nian unusemajnan podagronan menuon.

Manĝaĵoj evitindaj se vi havas podagron

Limigu aŭ tute evitu la jenajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn:

• Alkoholaj trinkaĵoj. Biero, vino kaj malmola alkoholaĵo povas altigi la acidon de úrico. Alkoholo ankaŭ povas kaŭzi gutajn ekflamojn ĉe iuj homoj.
• Organaj viandoj. Organaj viandoj, kiel hepato, dolĉaj panoj kaj lango, havas multe da purinoj.
• Mariskoj. Iuj marmanĝaĵoj havas multe da purinoj. Ĉi tio inkluzivas ostrojn, pektenojn, omarojn, muslojn, salikokojn, krabojn kaj kalmarojn.
• Sukeraj trinkaĵoj. Sodo kaj fruktosukoj liberigas purinojn.

Kunportebla

Tro da urea acido en via sistemo povas konduki al podagro kaj podagro ekflamoj.

Malgrasaj laktaj produktoj, kiel malmultegrasa lakto, povas helpi redukti la nivelojn de urea acido kaj subteni la eliminon de urea acido en via urino.

Se ŝanĝi vian dieton ne helpas administri vian podagron, parolu kun via kuracisto. Ili povas preskribi medikamentojn por helpi kune kun aliaj vivstilaj ŝanĝoj.