5 manĝaĵojn, kiujn vi neniam devas manĝi

Enhavo

• 1. Frititaj manĝaĵoj en vegetalaj oleoj
• Sana Alternativo
• 2. Prilaboritaj kaj prilaboritaj viandoj
• Sana Alternativo
• 3. Frostigitaj frostaj manĝaĵoj
• Sana Alternativo
• 4. Kubetita spicado kaj sojsaŭcoj
• Sana Alternativo
• 5. Nealkoholaĵoj
• Sana Alternativo

La 5 specoj de manĝaĵoj, kiujn vi neniam devas manĝi, estas tiuj riĉaj je prilaboritaj grasoj, sukero, salo, aldonaĵoj kiel tinkturfarboj, konservativoj kaj gustigiloj, ĉar ili damaĝas la korpon kaj asocias kun la apero de malsanoj kiel diabeto, obezeco, hipertensio kaj kancero.

Ĉi tiuj manĝaĵoj povas esti anstataŭigitaj per pli sanaj versioj, kun rostitaj aŭ rostitaj preparoj, kiuj enhavas bonajn grasojn kun olivoleo kaj kokosa oleo, tutaj farunoj kaj naturaj dolĉigiloj, kiel stevia kaj ksilitolo.

Jen la 5 evitindaj manĝaĵoj kaj kiel anstataŭigi ilin en via dieto:

1. Frititaj manĝaĵoj en vegetalaj oleoj

Manĝaĵoj preparitaj en formo de fritado finas esti tre riĉaj je ekstraj kalorioj el graso, estante nenecesaj precipe por tiuj, kiuj volas malpeziĝi. Krome, troa konsumo de rafinitaj vegetalaj oleoj povas damaĝi sanon, kiel ekzemple sojfabo, kolzo kaj maizoleoj, ekzemple. Sciu la danĝerojn de fritado de oleoj.

Sana Alternativo

Por anstataŭigi, vi povas uzi rostitajn aŭ rostitajn preparojn en la forno aŭ en elektraj fritiloj, kiuj ne bezonas oleon por prepari la manĝon. Tiel, la konsumitaj kalorioj kaj la konsumo de oleoj multe reduktiĝas.

2. Prilaboritaj kaj prilaboritaj viandoj

Prilaboritaj aŭ prilaboritaj viandoj kiel kolbaso, kolbaso, ŝinko, meleagro kaj bolonjo estas riĉaj je malbonaj grasoj, salo, konservaĵoj kaj gustigiloj, kiuj montriĝis pliigi la riskon de problemoj kiel alta sangopremo kaj intesta kancero, ekzemple .

Sana Alternativo

Alternative vi devas interŝanĝi la kolbasojn kontraŭ freŝaj aŭ frostaj ĉiuspecaj viandoj, kiel bovaĵo, porkaĵo, kokido, ŝafido kaj fiŝo. Krome, vi ankaŭ povas konsumi ovojn kaj fromaĝon por pliigi manĝetojn kaj proteinajn preparojn.

3. Frostigitaj frostaj manĝaĵoj

Frostaj pretaj manĝaĵoj, kiel lasagno, pico kaj jakisoba, emas esti riĉaj je salo kaj malbonaj grasoj, elementoj, kiuj helpas konservi manĝaĵojn kaj doni al ĝi pli da gusto, sed kiuj finas kaŭzi problemojn kiel fluidan retenadon kaj pliigitan sangopremon. .

Sana Alternativo

La plej bona alternativo estas prepari viajn proprajn manĝojn hejme kaj frostigi ilin por uzo dum la semajno. Facile estas pecetigita kokido aŭ muelita bovaĵo frostigita en malgrandaj porcioj, ekzemple, kaj ankaŭ eblas frostigi manĝaĵojn kiel panojn, fruktojn kaj legomojn.

4. Kubetita spicado kaj sojsaŭcoj

Spicoj de viando, kokido aŭ hakitaj legomoj kaj saŭcoj kiel sojo kaj la angla, estas tre riĉaj en natrio, la salo-komponaĵo, kiu kaŭzas altan sangopremon. Krome multaj havas aromigilojn kaj konservilojn, kiuj iritas la inteston kaj kaŭzas toksomanion al gusto.

Sana Alternativo

Spici manĝaĵojn kun naturaj herboj kaj salo estas la plej bona alternativo, kaj estas facile uzi ĉi tiujn herbojn kaj en natura kaj en senakvigita formo. Eblas ankaŭ ĝui la buljonon de kuirado de kokido aŭ viandojn preparitajn per naturaj herboj, kaj frostigi la buljonon en glaciaj kuboj. Lernu kiel uzi aromajn herbojn.

5. Nealkoholaĵoj

Nealkoholaĵoj estas sukerriĉaj trinkaĵoj, aldonaĵoj, konservativoj kaj aromigiloj, kiuj pliigas la riskon de intestaj problemoj, inflamo, alta sango-sukero, obezeco kaj diabeto. Komprenu kial nealkoholaĵoj estas malbonaj.

Sana Alternativo

Alternative vi povas uzi ŝaŭman akvon, glacion kaj citronon, aŭ miksi ŝaŭman akvon kun koncentritaj sukoj kiel tuta vinbero. Naturaj sukoj sen sukero ankaŭ estas bonaj alternativoj, sed freŝaj fruktoj ĉiam estas la plej bonaj ebloj.

Spektu la sekvan filmeton kaj vidu pli da sanaj manĝaĵoj kaj iliajn sanajn avantaĝojn: