Komuna Doloro-Malpezigo: Kion Vi Povas Fari Por Senti Pli Bonan Nun

Enhavo

• Kial artikoj doloras
• Traktaj ebloj por kuna doloro
• Medikamentoj por artika doloro
• Buŝaj medikamentoj
• Injektoj
• Temoj
• Kirurgio
• Fizioterapio
• Hejmaj kuraciloj
• Varma kaj malvarma terapio
• Dietaj ŝanĝoj
• Ekzerco
• Suplementoj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kial artikoj doloras

Doloro en viaj artikoj povas havi multajn malsamajn kaŭzojn. Por multaj homoj, artika doloro estas kaŭzita de artrito, grupo de kondiĉoj markitaj de inflamo en la artikoj.

Pri plenkreskuloj en Usono havas artrito, laŭ la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC). Artrozo (OA) estas la plej ofta speco de artrito. Ĉi tiu tipo estas kaŭzita de kolapso de kartilago dum vi maljuniĝas.

Por aliaj, artika doloro povas esti kaŭzita de vundo aŭ infekto de la artikoj, aŭ alia kondiĉo, kiel ekzemple fibromialgio aŭ eĉ depresio. Ĝi ankaŭ povas esti la rezulto de malbona sinteno aŭ longaj periodoj de neaktiveco.

Eblas al homoj kun artrito helpi siajn simptomojn, sed multaj ne scias kiel. Trakti artikan doloron ne ĉiam estas tiel simpla kiel preni pilolon aŭ fari kelkajn ekzercojn, sed ignori la doloron ne malaperigos ĝin.

Bonŝance, ekzistas multaj disponeblaj kuracaj elektoj, kiujn vi povas provi. Depende de la kaŭzo kaj severeco de via artika doloro, vi povas trovi la kombinaĵon de traktadoj, kiuj taŭgas por vi.

Traktaj ebloj por kuna doloro

Se vi spertas artikan doloron kaj ne scias kial, rendevuu vidi kuraciston por determini la kaŭzon.

Foje tio, kio povas sentiĝi kiel artika doloro, efektive estas pro stato ne rilata al artikoj, kiel muskola streĉo aŭ osta frakturo.

Gravas, ke vi ricevu diagnozon antaŭ ol provi mem-trakti. Frua diagnozo de artrito, inkluzive de osteoartrito, povas helpi vin pli bone administri la staton.

Post kiam vi havas diagnozon, vi povas lerni pri kuracaj elektoj por via specifa tipo de artika doloro. Ĉi tio povas inkluzivi:

• buŝaj, injekteblaj aŭ topikaj medikamentoj
• dietaj ŝanĝoj
• ekzerco
• hejmaj kuraciloj
• nutraj suplementoj
• fizioterapio
• kirurgio

Medikamentoj por artika doloro

Via kuracisto eble unue sugestos, ke vi traktu la artikan doloron kaŭzitan de artrito per kontraŭinflamaj kaj kontraŭdoloraj kuraciloj. Jen kelkaj ekzemploj:

Buŝaj medikamentoj

Kion preskribas via kuracisto, tio dependos de la suba kaŭzo de via artika doloro. Por OA - la plej ofta speco de artrito - buŝaj medikamentoj inkluzivas:

• Senreceptaj (OTC) nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS), kiel ibuprofeno (Motrin, Advil) aŭ naproxen (Aleve), reduktas inflamon kaj mildigas doloron. Tamen preni ibuprofenon dum longa tempo ne rekomendas pro la risko de stomakaj ulceroj. Butikumi kontraŭ NTC-NSAIDoj.
• Preskribaj NSAIDoj inkluzivas diclofenac (Voltaren) kaj celecoxib (Celebrex).
• Salicilatoj, kiel aspirino, povas maldensigi la sangon kaj devas esti uzataj tre singarde se vi prenas aliajn sangajn maldikigajn medikamentojn. Butiko por aspirino.
• Acetaminofeno (Tylenol), kiu en altaj dozoj dum longa tempo povas konduki al hepata damaĝo aŭ hepata fiasko. Butiko por acetaminofeno.
• Opioidaj doloraj kuraciloj inkluzivas hidrocodonon (Vicodin) aŭ kodeinon.
• Buŝaj steroidoj inkluzivas kiel prednisono aŭ kortizono.
• Duloxetine (Cymbalta), kiu estas antidepresiaĵo kelkfoje preskribita ekster-etikedo por OA.

Se vi ricevas diagnozon kun ĉiea malsano aŭ aŭtoimuna kondiĉo, kiel ekzemple reŭmatoida artrito (RA), medikamentoj konataj kiel malsanaj kontraŭreŭmaj drogoj (DMARD) povas helpi bremsi la progresadon de RA kaj ankaŭ bremsi artikan damaĝon.

Pli novaj medikamentoj nomataj biologiaj provizas pli celitan respondon al inflamo por homoj kun RA, kaj povas helpi tiujn, kiuj ne respondas al kuracado per tradiciaj DMARDoj.

Injektoj

Injektoj povas provizi doloron kaj redukti inflamon. Ekzemploj de injektoj por trakti artikan doloron inkluzivas:

• steroidaj artikaj injektoj
• injektoj de hialurona acido

Steroidaj injektoj utilas por malpliigi ŝvelaĵon en la artiko, sed ili malpliiĝas laŭlonge de la tempo. Estas ankaŭ limo al kiom da kuracisto povas doni al vi jare.

Temoj

OTC-topikaj kontraŭdoloriloj povas helpi angorigi la artikan areon. Aĉetu OTC-topikajn kontraŭdolorilojn.

Via kuracisto povas preskribi topikan medikamenton enhavantan diclofenac-natrion. Vi ankaŭ povas serĉi senpagajn kremojn, ĝelojn aŭ makulojn kun la jenaj ingrediencoj:

• kapsaicino
• mentolo
• salicilato
• lidokaino

Kirurgio

Kirurgio estas konsiderata lasta rimedo por mildigi artikan doloron. Ĝi kutime estas rezervita por homoj kun genua aŭ koksa artrozo, kiu ne respondis al aliaj rimedoj.

Severaj kazoj povas postuli tutan komunan anstataŭigon. Por malpli severaj kazoj, kuracisto eble volas provi osteotomion - kirurgio, kiu implicas tranĉi kaj reformi ostojn por faciligi premon sur la artiko.

Osteotomio estas iam uzata por prokrasti la bezonon de totala artika anstataŭaĵo dum kelkaj jaroj, sed ne ĉiuj kun artika doloro estos kandidato por ĉi tiu procedo.

Fizioterapio

Fizioterapio estas bonega maniero trakti artikan doloron, ĉar ĝi helpas plibonigi vian movadon kaj plifortigas la muskolojn ĉirkaŭ la artiko. Ĉi tio siavice helpas minimumigi ĝeneralan rigidecon kaj doloron.

Dum fizioterapio, vi ricevos serion de personecigitaj fortigaj kaj streĉaj ekzercoj por fari regule. Streĉado helpas pri movebleco kaj entuta moviĝado.

Fizioterapiisto ankaŭ povas rekomendi, ke vi portu ŝnuron, precipe por genua doloro, por helpi stabilecon kaj funkcion.

Hejmaj kuraciloj

Multaj kaŭzoj de artika doloro povas esti regataj hejme per kelkaj vivstilaj ŝanĝoj.

Varma kaj malvarma terapio

Por redukti rigidecon en la artikoj, provu alterni malvarmon kun varmaj traktadoj. Varmaj pluvoj aŭ banoj povas helpi malpliigi rigidecon en viaj artikoj matene. Nokte vi povas provi dormi kun elektra varmigita litkovrilo aŭ varmiga kuseneto.

Malvarma kuracado ankaŭ helpas por malpezigi inflamon en la artikoj. Envolvu gelan glaciaĵon en tukon kaj apliku ĝin al doloraj artikoj po 20 minutoj samtempe, plurfoje tage.

Dietaj ŝanĝoj

Manĝi dieton riĉan je tutaj aknoj, fruktoj kaj legomoj povus malpliigi la simptomojn de artrito.

Esploroj sugestas, ke dieto riĉa je omega-3-grasaj acidoj kaj antioksidantoj povas helpi malhelpi inflamon. Ĉi tiuj manĝaĵoj inkluzivas:

• omega-3-riĉaj manĝaĵoj, kiel juglandoj, chia semoj, linaj semoj kaj grasaj fiŝoj kiel salmo, tinuso kaj skombro
• antioksidaj riĉaj manĝaĵoj, kiel buntaj fruktoj kaj legomoj, faboj, nuksoj, ruĝa vino kaj nigra ĉokolado

Aldone al pli da ĉi tiuj manĝaĵoj en via dieto, nepre eltranĉu prilaboritajn karbonhidratojn kaj saturitajn aŭ transajn grasojn.

Ekzerco

Fizika agado, kiel marŝado aŭ naĝado, povas ne nur malpliigi doloron, sed ankaŭ plibonigi vian humoron kaj vivokvaliton. La CDC sugestas, ke homoj kun artrito provu ĉiumonate fari almenaŭ fizikan agadon.

Certigu eviti agadojn, kiuj pli ofte kaŭzas artikajn vundojn, kiel ekzercoj de alta efiko kiel teniso aŭ kurado.

Taj chiio kaj jogo estas bonegaj agadoj por homoj kun artika doloro. Unu eldonita trovis, ke tai-ĉio havis pozitivan efikon sur doloro, fizika funkcio, depresio kaj vivokvalito por homoj kun OA de la genuo.

Se vi superpezas, vi povas redukti artikajn dolorojn kaj artritajn simptomojn konservante sanan pezon. Aldonita pezo pli premas viajn artikojn, precipe viajn genuojn, koksojn kaj piedojn.

Se vi havas problemojn perdi pezon, kuracisto povas sendi vin al dietisto por komenci vian pezan perdon.

Suplementoj

Dietaj suplementoj povas helpi malpezigi simptomojn kiel inflamon kaj artikan doloron. Neniu dieta suplemento montris klarajn avantaĝojn por artika doloro, sed estas iuj pruvoj, kiujn kelkaj suplementoj povus helpi.

Ekzemploj inkluzivas:

• fiŝa oleo, kiu montriĝis por helpi mildigi molajn artikojn kaj matenan rigidecon ĉe homoj kun RA
• zingibro, kiu pruviĝis havi kontraŭinflaman efikon en laboratoriaj studoj kaj redukti doloron kaj malkapablon ĉe homoj kun OA
• glukozamino kaj kondroitina sulfato povus helpi por homoj kun modera ĝis severa genua doloro

Memoru, ke se via kuna doloro estas kaŭzita de alia kondiĉo, kiel RA, hejmaj kuraciloj kiel suplementoj neniam anstataŭu kuracadon.

Dum vi povas trakti mildan artikan doloron hejme, certigu vidi kuraciston tuj se vi spertas iujn el la sekvaj simptomoj kune kun artika doloro:

• febro
• signife ŝvelintaj artikoj
• artikoj ruĝaj, molaj aŭ varmaj al la tuŝo
• subita sensentemo
• la artiko fariĝas tute senmova
• malkapablo funkcii ĉiutage pro via artika doloro

La funda linio

Estas multaj kuracaj ebloj por artika doloro, de medikamentoj kaj fizioterapio ĝis dietaj ŝanĝoj kaj hejmaj kuraciloj. Terapio finfine dependos de la suba kaŭzo de via artika doloro.

Se vi spertis artikan doloron, vizitu vian kuraciston por diagnoza kaj kuraca plano. Laŭ la CDC, homoj kun inflama artrito, kiel RA, havas pli bonan vivokvaliton se ili ricevas fruan diagnozon, ricevas kuracadon kaj lernas kiel taŭge administri sian staton.