Jennifer Aniston diras, ke Intermita Fastado funkcias plej bone por ŝia korpo

Enhavo

• Recenzo por

Se vi iam trovis vin scivolanta, kio estas la sekreto de Jennifer Aniston pri senjara haŭto/haro/korpo/k.t.p., vi certe ne estas sola. Kaj TBH, ŝi ne estis tia, kiu donis tro multajn konsiletojn tra la jaroj—ĝis nun, tio estas.

Reklamante ŝiajn novajn seriojn Apple TV + La Matenspektaklo, Aniston malkaŝis, ke ŝi prizorgas sian korpon praktikante intermitan fastadon (IF). "Mi faras intermita fastado, do [tio signifas] neniun manĝaĵon matene," diris la 50-jara aktorino al UK. Radio Times, laŭ Metroo. "Mi rimarkis grandan diferencon iri sen solida manĝaĵo dum 16 horoj."

Resume: IF karakterizas per biciklado inter periodoj de manĝado kaj fastado. Estas pluraj aliroj, inkluzive la planon 5: 2, kie vi manĝas "normale" dum kvin tagoj kaj tiam konsumas ĉirkaŭ 25 procentojn de viaj ĉiutagaj kaloriaj bezonoj (alinome ĉirkaŭ 500 ĝis 600 kalorioj, kvankam la nombroj diferencas de persono al persono) la aliajn du tagojn. Tiam estas la pli populara aliro de Aniston, kiu implikas ĉiutagajn 16-horajn fastojn en kiuj vi manĝas vian tutan manĝaĵon en ok-hora fenestro. (Vidu: Kial Ĉi RD estas Fano de Intermita Fastado)

Ne manĝi dum 16 horoj samtempe povus soni malfacila. Sed Aniston, memproklamita noktostrigo, malkaŝis, ke intermita fastado plej bone funkcias por ŝi, ĉar ŝi pasigas la plej grandan parton de tiu tempo dormante. "Feliĉe, viaj dormaj horoj estas kalkulitaj kiel parto de la fastuma periodo," ŝi diris Radio Times. "[Mi] nur devas prokrasti matenmanĝon ĝis la 10-a." Ĉar Aniston kutime ne vekiĝas ĝis 8:30 aŭ 9 a.m., la fastuma periodo estas iom malpli timiga por ŝi, ŝi klarigis. (Rilate: Jennifer Aniston Konfesas Ŝian 10-Minutan Trejnan Sekreton)

Intermita fastado fariĝis ĉiam pli populara tendenco dum la pasintaj jaroj. Studoj montris, ke ĝi povas helpi per peza perdo, kaj ankaŭ plibonigi metabolon, memoron kaj eĉ humoron.Esplorado ankaŭ subtenas la pozitivajn efikojn de IF sur insulina rezisto, sen mencii ĝian potencialon malpliigi inflamon kaj subteni sanan gastrointestinalan vojon. (Rilata: Halle Berry Faras Intermita Fasto Dum la Keto-Dieto, Sed Ĉu Tio Sekura?)

Kvankam ĉio sonas bonege, intermita fastado ne estas por ĉiuj. Por komencantoj, ĝi povas esti sufiĉe malfacile subtenebla. Male al Aniston, multaj homoj luktas por komforte enmeti fastajn kaj manĝajn periodojn en sian laboran kaj socian vivon, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., antaŭe diris al ni. Tiam estas la temo certigi, ke vi nutras kaj benzinu vian korpon taŭge ĉirkaŭ trejnadoj, precipe ĉar SE nur diras al vi kiam manĝi, ne kio manĝi por resti sana kaj ekvilibra.

"Mi vidis multajn homojn, kiuj saltas kaj eliras el la IF-ĉaro, ke ili ekmaltrankvilas pri siaj malsataj kaj plenaj signaloj," klarigis Cording. "Ĉi tiu menso-korpa malkonekto povas malfaciligi starigi ĝeneralan sanan dieton dum longa tempo. Por iuj homoj, ĉi tio povus konduki al aŭ reaperi malordajn manĝajn kondutojn."

Se vi ankoraŭ pensas provi intermita fastado, nepre esploru kaj konsultu vian kuraciston kaj/aŭ atestitan nutriston antaŭ fari iujn gravajn ŝanĝojn al via dieto.

Recenzo por