Nur Rigardante Kaley Cuoco'n Kaj Ŝian Fratinon Briana Fari Ĉi Tiun Trejnadon Faros Vin Ŝviti

Enhavo

• Recenzo por

Apenaŭ estas sekreto, ke Kaley Cuoco estas absoluta aĉulo en la gimnastikejo. De pritraktado de viraj ekzercaj tendencoj kiel la koala defio (kiam unu persono grimpas sur iun alian simile al koalo sur arbo - vi nur devas spekti ĝin) ĝis revenigi klasikajn kardiofavoratojn inkluzive de saltado de ŝnuro, ŝajnas ke nenion ŝi gajnis Ne provu - kaj surbaze de filmetoj de ŝia lastatempa ŝvita kunsido, ŝajnas kvazaŭ ŝi dependas de instigo de fajra ludlisto kaj de la helpo de sia pli juna fratino, aktorino Briana Cuoco.

La fratinoj Cuoco kuniĝis por lunda trejnado gvidata de la delonga trejnisto de Kaley, Ryan Sorensen, kaj la paro traktis ĉiun unuopan movadon kun serioza graveco kaj decidemo. Sorensen dividis sesion de Instagram-bobeno pri la "garaĝa gimnastikejo" de la triopo, skribante en sia bildoteksto, ke ĝi estas "ĉiam bonega komenco de la semajno kun ĉi tiuj du", markante ambaŭ Instagramojn de Kaley kaj Briana. (Rilata: La Trejnada Rutino de Kaley Cuoco Rekte Faros Vian Makzelon)

En la tranĉeto, Kaley unue videblas uzanta grandan medicinan pilkon, ĵetante ĝin malantaŭen kun forto al Sorensen, tiam turnante por kapti ĝin kiam li reĵetas ĝin. En fragmento dividita al siaj Instagram-Rakontoj lundon, la 35-jara aktorino ŝercis, ke la movado estas "ankaŭ bonega por abs, rabaĵo kaj bona ŝanco trafi @ryan_sorensen en la vizaĝon." En aparta Instagram-Rakonto, ŝi ankaŭ dividis tranĉeton de ŝi mem ĵetante rotacian pilkon por vere celi siajn oblikvojn, afiŝante, "se vi volas tiun seksallogan flankon ... faru ĉi tion ... multe."

Se vi ne jam havas medicinan pilkon en via hejma gimnastikejo, vi maltrafas ĉiujn fortajn kaj kardio-profitojn de ĉi tiu multflanka ekipaĵo. Enmetante medikamentan pilkon en vian rutinon, vi povas defii vian kernan stabilecon kaj plibonigi kunordigon, tamen altigante vian korfrekvencon kaj rompante seriozan ŝviton, à la Kaley. Bonega elekto: la JFIT-Mola Mura Medicina Pilko (Aĉetu Ĝin, de $ 31, amazon.com), kiu venas en 10 malsamaj pezoj kaj povas esti uzata por fortoj kaj pliometriaj movoj, inkluzive de hakoj, burpeoj, kraketoj kaj pli. Por medikamenta pilko projektita por elteni fortajn frapojn, la Medicina Pilko de JBM (Aĉetu Ĝin, de $ 36, amazon.com) ankaŭ estas bonega elekto. (Ĉu vi volas pli? Rigardu la tutkorpan medicinan pilkon-ekzercon, kiu skulptas vian kernon.)

Sorensen rakontis Formo ke la medpilkŝlemo de Kaley estas bonega movo celi tiujn malfacile trafi areojn sur la flankoj de la korpo, "laborante viajn eksterajn oblikvojn kun ĉiu ŝlemo."

"Medicina pilko-ĵetado aŭ frapado celos la kernon, ŝultrojn, krurojn ĉio en unu," klarigas Sorensen, kiu diras, ke li laboras kun Kaley dufoje semajne. (Rilata: Kial Vi Devas Komenci Fari Medicine-Pilkan Purigadon, Stat).

Dum ĉi tiu speciala trejna sesio kun Sorensen, Kaley ankaŭ trafis la tretmuelejon por kuri kaj traktis kelkajn intensajn intervalojn sur la Versaclimber, (Aĉetu Ĝin, ekde $ 2,095, versaclimber.com), vertikala grimpmaŝino kiu uzas viajn manojn kaj piedojn, postulante. forto de preskaŭ ĉiu muskolo en via korpo kaj impresa kvanto de kardiovaskula eltenemo.

"Por la trejnado de Kaley ni ŝatas teni nin al la bazaĵoj - multe da kardio, malpeza laboro kaj funkciaj / sportaj movadoj," diris Sorensen. Li aldonas, ke ili kutime konstruas lertecon kaj reflektan aŭ reaktivan trejnadon, ĉio helpas konservi ŝiajn kapablojn por teniso kaj rajdado (du plej ŝatataj ŝatokupoj de la aktorino).

Ĉe unu momento dum la Instagram-video de Sorensen de lundo, Kaley mem venis malantaŭ la fotilon kiam Briana ĵetis kelkajn boksajn pugnobatojn, kiuj Sorensen diris estas "bonega maniero celi rotacian kernon (oblikvoj) kaj supran-al-mezan dorson." Kaley ankaŭ donis gravajn apogilojn al Briana en aparta Instagram-Rakonto, ĉar ŝia 32-jaraĝa fratino disbatis aron da puŝoj dum Kaley estis sur la Versaclimber. "Faru tion, kion faras @bricuoco kaj aspektu kiel @bricuoco," ŝi skribis. (Vidi pli de la plej bonaj cardio-maŝinoj, kiujn vi neniam antaŭe vidis.)

Se vi ne jam estas elĉerpita nur rigardante ĉi tiujn fratinojn ŝviti, rigardo tra la Instagram-rakontoj de Kaley havos ŝviton formiĝantan sur via brovo. Kune kun la resto de la furiozaj plenkorpaj movoj, kiujn ŝi konkeris, ŝi ankaŭ funkciigis per iuj flankaj ŝtupoj uzante paŝan platformon similan al The Step Original Aerobic Platform (Aĉetu Ĝin, $ 70, amazon.com), engaĝante ambaŭ siajn brakojn kaj ŝian kernon. dum ŝi paŝis al la sonoj de "Sen Mi" de Eminem. Ŝi titolis la tranĉeton, "se vi estas irlanda dancisto, vi estos lerta pri tio."

Estas klare, ke la duopo helpis unu la alian resti motivita dum la ekzercado, sed ankaŭ ŝajnas, ke ankaŭ la malantaŭa ludlisto de hiphop helpis. Krom Eminem, ili ankaŭ ludis sukcesojn de la forpasinta DMX, pruvante, ke havi vian plej ŝatatan gimnastikan amikon kaj viajn plej ŝatatajn kantojn sur la ferdeko faras amuzan trejnadon, kiun vi antaŭĝojos denove kaj denove. Estas vere: Studoj montris, ke muziko pli eltenas trejnadon. Fidu la sciencon, amikoj!

Recenzo por