Kiel Identigi kaj Trakti Interkostan Muskolan Trostreĉiĝon

Enhavo

• Konsiloj por identigo
• Kiel elteni ĝis la rendevuo de via kuracisto
• Senrecepte kontraŭdoloraj mortigiloj
• Varma kaj malvarma terapio
• Salo Epsom trempas
• Spiraj ekzercoj
• Kiel ĝi estas diagnozita
• Gradigado
• Kio pri fizika terapio?
• Kio estas la perspektivo?

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas interkosta trostreĉiĝo?

Viaj interkostaj muskoloj kuŝas inter viaj ripoj, ligante ilin unu al la alia. Ili helpas stabiligi vian supran korpon kaj helpi vin spiri. Estas tri tavoloj de interkostaj muskoloj: la eksteraj interkostaloj, la internaj interkostaloj kaj la plej internaj interkostaloj.

Trostreĉiĝo estas kiam muskolo streĉas, tiras aŭ estas parte ŝirita. Trostreĉiĝo de iuj el la tavoloj de la interkostaj muskoloj povas kaŭzi doloron kaj malfacilan spiradon.

Muskolaj streĉoj estas ofta kaŭzo de brusta doloro. De 21 ĝis 49 procentoj de ĉiuj muskuloskeletaj brustdoloroj venas de la interkostaj muskoloj.

Vi povas streĉi aŭ tiri viajn interkostajn muskolojn per multaj malsamaj manieroj. Ĉi tiuj muskoloj kutime vundiĝas dum ia torda movado. Doloro povas komenciĝi aŭ de subita vundo, aŭ ĝi povas komenciĝi iom post iom de ripetaj movoj.

Agadoj, kiuj povas kaŭzi vin streĉi ĉi tiujn ripajn muskolojn, inkluzivas:

• atingante, kiel kiam oni pentras plafonon
• levante tordante
• haki lignon
• tusante aŭ ternante
• partoprenante sportojn kiel remado, golfo, teniso aŭ basbalo
• falanta
• esti trafita en la torako, kiel en trafikakcidento aŭ dum kontaktaj sportoj

Konsiloj por identigo

Simptomoj de interkosta muskola streĉo inkluzivas:

• Doloro: Vi eble sentas akran doloron dum la vundo, aŭ ĝi povas aperi pli iom post iom. La doloro plimalboniĝos kiam vi tordiĝos, streĉiĝos, spiros profunde, tusos aŭ ternos.
• Tenero: La areo de la streĉo inter viaj ripoj estos dolore tuŝebla.
• Malfacila spirado: Ĉar estas tiel dolore spiri, vi eble trovos vin mem prenante malgrandajn, malprofundajn glutojn da aero. Ĉi tio povas lasi vin senspira.
• Ŝvelaĵo: Parte ŝirita aŭ streĉita muskolo ekflamos. Vi eble vidas iom da ŝvelaĵo inter kaj ĉirkaŭ la tuŝitaj ripoj.
• Muskolostreĉo: La vunditaj muskoloj povas senti streĉajn kiam vi spiras, atingas aŭ tordas.

Ĉi tiuj simptomoj povas esti similaj al tiuj de pli gravaj problemoj, do planu rendevuon kun via kuracisto. Ili povas taksi viajn simptomojn kaj determini la suban kaŭzon.

Kiel elteni ĝis la rendevuo de via kuracisto

Se vi pensas, ke vi vundis la muskolojn inter viaj ripoj, rendevuu kun via kuracisto. Ili povas identigi, kiun muskolo streĉis, kaj certigi, ke vi ne vundis iun alian strukturon en via brusto.

Via kuracisto donos al vi kompletan kuracan planon, sed dume evitu tordi kaj atingi agadojn, kiuj plimalbonigas la doloron. Vi ankaŭ povas provi ĉi tiujn metodojn por mildigi:

Senrecepte kontraŭdoloraj mortigiloj

Dum vi atendas vidi vian kuraciston, vi povas preni senreceptajn kontraŭinflamilojn kiel ibuprofenon (Advil) aŭ naproxenon (Aleve), aŭ simplajn kontraŭdolorilojn kiel acetaminofeno (Tylenol). Sekvu la pakaĵajn instrukciojn pri kiom kaj kiom ofte prenu ĉi tiujn medikamentojn.

Vi ankaŭ devas esti certa, ke vi ne tro kuracas prenante plurajn produktojn, kiuj enhavas kontraŭdolorigilojn, inkluzive medikamentojn por malvarmoj aŭ menstruaj kramfoj. Konsultu kun via kuracisto antaŭ ol ricevi senreceptan medikamenton kune kun via normala medikamento.

Varma kaj malvarma terapio

Malvarma terapio povas helpi mildigi vian doloron kaj redukti inflamon de la muskolo. Apliki malvarman pakon al la vundita areo dum 20 minutoj samtempe, plurfoje tage dum la unuaj du tagoj. Vi povas uzi glacia sako, ĝela malvarma pako, plasta sako plenigita de glacio kaj envolvita en tukon, aŭ eĉ sakon da frostaj vegetaĵoj.

Post la unuaj 48 horoj, vi eble volas ekuzi varmon sur la vunditaj ripoj. Varmeco povas malstreĉi kaj malstreĉi la muskolojn, por ke vi povu fari vian fizioterapion. Vi povas apliki varmon dum 20 minutoj samtempe per varmiga kuseneto aŭ varma malseka tuko.

Salo Epsom trempas

Kadre de via varma terapio, vi eble volos bani varmon kun magnezia sulfato (saloj Epsom) aldonita. Vi povas trovi Epsom-salojn ĉe via loka apoteko aŭ rete ĉe Amazon.com. Simple aldonu ĉirkaŭ 2 tasojn al via bano, kaj trempu dum 15 aŭ pli da minutoj.

La solvitaj mineraloj sorbas tra via haŭto kaj povas iomete pliigi viajn sangajn nivelojn de magnezio. Magnezio estas grava mineralo por muskola funkcio. Kvankam la malgranda kvanto da magnezio sorbita de via bano verŝajne ne faros ion por helpi viajn streĉitajn muskolojn, la varma bano povas helpi vin malstreĉiĝi.

Spiraj ekzercoj

Spirado kun interkosta muskola streĉo estas dolora. Sed fari nur malprofundajn spirojn - anstataŭ plenaj profundaj spiroj - povas konduki al infekto kaj pulminflamo. Profundaj spiraj ekzercoj ankaŭ povas esti formo de meditado por redukti streson.

Provu fari kelkajn minutojn da spiraj ekzercoj ĉiun horon. Ekzemple:

1. Tenu kusenon kontraŭ viaj vunditaj muskoloj.
2. Enspiru malrapide kaj profunde kiel vi povas.
3. Tenu la spiron kelkajn sekundojn.
4. Elspiru malrapide.
5. Ripetu 10 fojojn.

Post kiam vi vidos vian kuraciston, ili eble sendos vin hejmen per spirometro, plasta ilo, kiu donas al vi vidan indikon pri kiom profunde vi devas spiri.

Kiel ĝi estas diagnozita

Via kuracisto diagnozos vian interkostan muskolan streĉon, farante al vi iujn demandojn kaj farante korpan ekzamenon. Ili volos scii ĉu vi memoras fali aŭ tordi kiam la doloro komenciĝis. Ili demandos pri iuj sportoj, kiujn vi ludas. Ili tuŝos la molan areon kaj provos vian moviĝan kaj doloran nivelon dum movado.

Via kuracisto eble mendas torakan rentgenradion por certigi, ke viaj pulmoj ne kontuziĝis aŭ trapikiĝis kiam vi estis vundita.

Gradigado

Muskolaj trostreĉoj estas gradigitaj laŭ sia severeco.

• Unua grado: Milda streĉo kun malpli ol 5 procentoj de muskolaj fibroj damaĝitaj, kaŭzante minimuman movadon. Ĉi tiuj vundoj daŭras du-tri semajnojn por plibonigi.
• Dua grado: Pli vasta damaĝo de muskolaj fibroj, sed la muskolo ne tute rompiĝas. Vi havos gravan perdon de moviĝo kaj eble bezonos du-tri monatojn por resaniĝi.
• 3-a grado: Kompleta rompo de la muskolo. Ĉi tiuj vundoj povas postuli kirurgion.

Kio pri fizika terapio?

Kune kun ripozo, glacio, varmo kaj spiroterapio, fizika terapio povas mildigi vian malkomforton kaj rapidigi vian resaniĝon. Via kuracisto eble plusendos vin al fizioterapiisto post diagnozo.

Fizioterapiisto povas doni al vi konsilojn por dormi - kiel provi kuŝejon por ke via brusto estu levita - kaj por malstreĉiĝi matene. Sekvi fizikoterapian programon povas helpi vin reveni al viaj kutimaj agadoj pli frue.

Kio estas la perspektivo?

Interkostaj muskolaj trostreĉoj povas preni longan tempon resaniĝi, kio povas esti frustra. Se via streĉo estas speciale obstina, via kuracisto eble injektos la areon kun lidokaino kaj kortikosteroidoj por malpliigi doloron kaj ŝvelaĵon.

Interkostaj muskolaj streĉoj estas kelkfoje akompanataj de ripa streĉa frakturo. Sed eĉ se vi havas streĉan frakturon, via kuracado probable ne ŝanĝiĝos. Sekvu vian terapian reĝimon, faru viajn spirajn ekzercojn, kaj vi baldaŭ sentos vin mem kaj revenos sur la ludkampon baldaŭ.

Por malhelpi estontajn muskolajn streĉojn, nepre varmiĝu bone antaŭ sportoj aŭ ekzercado, kaj ne troigu agadojn, kiujn via korpo ne kutimas fari.