Kiel Alteni Viajn Rezoluciojn Kiam Fiasko Ŝajnas Baldaŭa

Enhavo

• 1. Estu realisma.
• 2. Ne rezignu tiel facile.
• 3. Ĉesu atendi fiaskon.
• 4. Ne lasu gliton turniĝi en falon.
• 5. Frapu vin sur la dorson.
• Recenzo por

Ie en la lastaj jaroj, nun fariĝis la * oficiala * tempo, kiam ĉiuj faligas siajn novjarajn decidojn kiel varman terpomon. (Terpomo? Ĉu iu diris terpomon?) Tamen iomete fosas, kaj vi vidos, ke ne ekzistas multe da konkretaj datumoj - nur multe da ekzaltiĝo pri ĉiuj malsukcesantaj, kio sentigas vin iomete malpli kulpa pri malsukceso de vi mem. (Ĝi estas totala kunula premo: "Nu, se ĉiuj faras ĝin...")

Rezultas, ke ni ne povas konsenti ĝuste kiam ĉi tiu grupo #fiasko okazos. Estas la ofte referencita sed nepruvita "Foru Vian Novjaran Rezolucian Tagon" la 17-an de januaro kaj alia faligo fine de la monato-almenaŭ laŭ Facebook-gimnastikenregistrado. Pli optimisma babilado asertas, ke plej multaj homoj restas fortaj en februaro; komune citita statistiko asertas, ke 80-procentoj de homoj estas donitaj antaŭ la dua semajno de februaro. Gold's Gym kraĉas iliajn membrodatenojn ĉiun jaron por riveli "taŭgeca klifo" kiu okazas ie meze de februaro kiam trejnsalonoĉeestado malpliiĝas dramece. Por 2018, tiu tago reaperis ĝis la 22a de februaro (Ni povas kalkuli tion kiel progreson, ĉu ne?)

Dum esploristoj ne faris tre sciencan studon pri la fenomeno, ni povas vidu kial ĉi tiu ĉiujara "ni rezignas" okazas ĉirkaŭ ĉi tiu tempo. Unue, ĝi estas malvarma kaj mizera kaj neniu feria tempo videblas (saluton, blua lundo.) Due, Sankta Valentena dolĉaĵo ekaperas ĈIE kaj tiu voĉeto en la interno, kiu diras "traktate, knabino", diras al vi, ke # memamo signifas manĝi tuta maniko de Oreos (kulpa kiel akuzita). Sen mencii, scienco diras, ke necesas 66 tagoj por formi kutimon-kaj ni certe ankoraŭ ne estas tiom longe en la Nova Jaro. Atendu ĝis la 7a de marto, tamen, kaj vi oficiale venkis la sistemon. (Ĉu vi bezonas helpon por atingi ĝin? Aliĝu al nia 40-Taga Crush-Your-Goals Challenge por daŭrigi la impeton.)

Sed divenu kion? Ĉio estas aro da BS. Novjorkaj Sportaj Kluboj kun bazo en Novjorko-trejniteco ne raportas ian falon ("pli malpliiĝante dum ni alproksimiĝas al pli bela vetero", laŭ la reprezentanto) kaj ankaŭ ne spertulo-petanta programon Thumbtack.

Kiu ajn tago aŭ semajno vi kredas esti la laŭleĝa tombejo de novjaraj rezolucioj, la fakto estas, vi povas trarigardi ĝin. (Eĉ se via urbo estas la plej bona aŭ plej malbona por konservi sanajn vivajn rezoluciojn.) Ĉu ne kredu nin? Ĉi tiuj konsiletoj helpos vin atingi vian rezolucion - kia ajn ĝi estu - por ke vi povu pruvi ĉiujn tiujn lacajn statistikojn, ke ili ja eraras.

1. Estu realisma.

Opinii, ke vi povas kuri maratonon en kvin monatoj, kiam vi neniam metis sneck-on sur pavimon, povus esti altega kaj admirinda, sed ĝi verŝajne ne estos farebla. Aliflanke, celi veturi 5K kiam vi jam povas fari komfortan 3 mejlojn probable ne sentos sufiĉe timon por elliti vin el la lito matene. Fakuloj konsentas, ke starigi pli grandajn ol vivajn celojn starigas vin mem por fiasko, sed vi ja bezonas defion. Jen kiel agordi (aŭ plibonigi!) Viajn rezoluciajn celojn por certigi, ke ili taŭgas.

2. Ne rezignu tiel facile.

Atingi viajn celojn ne supozeble estas kuko. Ne ĉiam estos facile, kaj vi ne ĉiam ekscitos fari ĝin. (Ekzemple: la ekskuzo "Mi ne havas sufiĉe da tempo por ellabori" estas falsa. Nur demandu la knabinojn Tone It Up.) Tiu eventuala perdo de ekscito tamen estas unu el la ĉefaj kialoj de ĉi tiu malfrua januaro / frua februaro ĉesis festi, laŭ Andrew Schrage, kiel ni raportis en La 10 Plej Bonaj Kialoj, Kiuj Homoj Forĵetas Iliajn Rezoluciojn. Pensu pri la tujaj pozitivaj efikoj de viaj agoj: tiu post-ekzercada endorfina pelado, la eksplodo de energio, kiun vi ricevos manĝante freŝajn produktaĵojn anstataŭ prilaboritajn manĝetojn, aŭ la plenumitan senton kontroli ion el via tasko-listo. Faru kion vi povas nun labori al via celo-kaj antaŭ ol vi scios ĝin, vi estos tie. (Trovi taŭgecan tribon povas helpi - nur demandu trejniston Jen Widerstrom.)

3. Ĉesu atendi fiaskon.

Multege 43 procentoj de homoj atendas rezigni pri siaj rezolucioj unu monaton post la nova jaro, laŭ enketo en Twitter de 4.000 homoj de etika aktiva vesta marko Sundried. Tio ne estas kiom da homoj efektive rezignis post unu monato. Tiel multaj homoj atendita rezigni en tiu tempokadro. Um, novaĵo: Se vi planas malsukcesi, vi malsukcesos. Ĝi ne estas raketscienco. Ĉesu atendi rezigni kaj lernu bildigi vian sukceson por fari ĝin okazi.

4. Ne lasu gliton turniĝi en falon.

Do vi ĵuris fari jogon ĉiun tagon, aŭ tranĉi aldonitan sukeron de via dieto - sed vi pasigis la tutan tagon sur la sofo anstataŭe, aŭ vi regalis per kuko ĉe la naskiĝtago de via amiko. Do kio? Ne lasu unu glitilon dereligi vin tute. La celo de rezolucioj estas (preskaŭ ĉiam) krei novajn sanajn kutimojn-ne senigi vin aŭ trodevigi sin ĝis vi fine ĉesos. Gratulu vin, ke vi ĝis nun bone sukcesis, kaj lernu el la fakto, ke vi faris eraron, sed tuj reiris sur la ĉevalon. Tio estas nur unu el la manieroj adopti # gajna pensmaniero kaj malfermi la vojon por fari bonajn elektojn en la estonteco. Koncentru tion, kion vi povas fari ĉi tie kaj nun - ne obsedu la pasintecon aŭ fantazii pri la estonteco, laŭ vivtrejnisto Hunter Phoenix en 10 Kialoj Vi Ne Tenas Viajn Rezoluciojn.

5. Frapu vin sur la dorson.

Se via tasko-listo aŭ la venonta defio en via trejnada programo tiom timigas, ke vi sentas vin frosta, ĵetu la skripton.Anstataŭ pensi pri tio, kio venos, pensu pri tio, kion vi jam faris. Multaj sukcesaj homoj faras sukceslistoj anstataŭ listoj de farendaĵoj, kiel Shawn Achor, aŭtoro de La Feliĉa Avantaĝo, diris en 25 Fakuloj kun Mirinda Rezolucia Konsilo. (Rigardu ĉi tiujn du-sekundajn motivajn akcelilojn.) Pensu pri ĉiu ekzerco, kiun vi registris kaj pri ĉiu rezisto de dolĉaĵoj, - sentiĝas sufiĉe bone, ĉu ne? Kaj tiu sento nur faciligas daŭrigi la sinsekvon.

Recenzo por