Kio estas la Traktaj Elektoj por Hipa Artrito?

Enhavo

• Superrigardo
• Pezadministrado
• Medikamento
• Injektoj
• Ekzercado kaj fizioterapio
• Streĉado kaj fleksebleco
• Memzorgaj rutinoj
• Suplementoj kaj alternativaj terapioj
• Alternativoj evitindaj
• Promeniloj
• Konsiloj por uzi kanon
• Hipa anstataŭiga kirurgio
• Kunportebla
• Ostodolora doloro?

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Se vi aĉetas ion per ligilo en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Kiel ĉi tio funkcias.

Superrigardo

Kun koksa artrozo (OA), la kartilago, kiu mildigas viajn artikojn, foruzas, kaŭzante frotadon, damaĝon al la ostoj kaj inflamo. Doloro kaj rigideco povas rezulti.

Via kuracisto rekomendos kuracadon bazitan sur:

• via entuta sano
• la severeco de komuna partopreno
• la severeco de simptomoj
• moviĝo kaj pezoportaj limoj
• aliaj individuaj faktoroj.

Ĉiuj kuracoj por koksa artrozo celas regi doloron kaj plibonigi moveblecon, sed la ĝusta eblo dependos de la individuo. Komenca kuracado povas simple esti ekzercado kaj streĉado.

Tamen osteoartrito estas degenera malsano, kio signifas, ke simptomoj ofte plimalboniĝas laŭlonge de la tempo. Se ĉi tio okazas, via kuracisto eble rekomendos koksan anstataŭan operacion.

Legu plu por lerni pri la disponeblaj kuracaj elektoj por koksa artrito.

Pezadministrado

Homoj kun alta korpomasa indekso (IMK) havas pli altan riskon por osteoartrito. La aldona pezo plifortigas la artikojn. Pli alta BMI, inkluzive havi obezecon, ankaŭ povas kontribui al inflamo.

Ĉi tiuj faktoroj povas plimalbonigi simptomojn kaj pli rapide progresigi ilin.

Por homoj kun sobrepeso aŭ obezeco, medicinaj fakuloj forte rekomendas malpeziĝi.

Via kuracisto povas helpi vin decidi, ĉu ĉi tiu opcio taŭgas por vi kaj, se jes, la plej bona maniero aliri pezan perdon.

Ili verŝajne rekomendos dietajn ŝanĝojn kaj ekzercan programon.

Medikamento

Medikamento kontraŭ doloro povas ludi rolon en administrado de ĉi tiu malordo kune kun ekzercado kaj pezo.

Por tiuj kun mildaj simptomoj, buŝaj nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS) povas helpi administri doloron kaj inflamon. Ĉi tiuj haveblas sen vendotablo.

Ekzemploj inkluzivas:

• ibuprofeno
• acetaminofeno
• naproxen

Homoj kun modera ĝis severa OA de la kokso eble bezonos preskriban dolormildigon, kiel ekzemple duloksetino aŭ tramadolo.

Krom tramadolo, fakuloj ne rekomendas aliajn opioidajn medikamentojn, ĉar ekzistas alta risko de dependeco.

Injektoj

Sanprovizantoj povas preskribi steroidajn injektojn por redukti severan doloron kaj ŝvelaĵon.

Steroidoj povas helpi administri doloron reduktante inflamon. Tamen ili ofertas nur provizoran doloron. Longperspektiva uzo povas kaŭzi negativajn efikojn.

Ekzercado kaj fizioterapio

Ekzercado estas esenca por redukti la riskon de osteoartrito kaj bremsi ĝian progreson. Ekzercado ne nur helpas vin administri vian pezon, sed ĝi ankaŭ plibonigas forton, flekseblecon kaj moviĝemon.

Malmultefikaj ekzercoj malpli probable streĉas difektitan artikon. Fakuloj forte rekomendas tajĉion por homoj kun koksa artrozo.

Aliaj ebloj inkluzivas:

• jogo
• bicikli aŭ uzi senmovan biciklon
• naĝado aŭ akva ekzercado
• fortigaj ekzercoj
• promenante

Se vi ne ekzercis iom da tempo, petu sugestojn al via kuracisto aŭ fizioterapiisto. Ili povas helpi vin krei programon konvenan al vi kaj minimumigi la ŝancon de vundo.

Instigo gravas dum ekzercado por sano.

La Amerika Altlernejo pri Reŭmatologio kaj la Artrita Fondaĵo (ACR / AF) rekomendas ekzerci kun alia persono aŭ trejnisto kaj elekti agadon, kiun vi ĝuas.

Butikumu interrete por senmovaj bicikloj.

Streĉado kaj fleksebleco

Regula streĉado povas helpi malpezigi rigidajn, dolorajn aŭ dolorajn artikojn. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin streĉi sekure:

• Komencu petante sugestojn kaj gvidon al fizioterapiisto.
• Faru ĉiujn streĉojn milde kaj kresku flekseblecon malrapide.
• Ĉesu se vi sentas doloron.
• Pliigu intensecon malrapide.

Se vi ne sentas doloron post la unuaj tagoj de agado, iom post iom dediĉu pli da tempo al ĝi. Unue vi eble malfacile etendiĝos tre malproksimen, sed via fleksebleco pliiĝos laŭ la tempo, dum vi praktikas.

Jen kelkaj eblaj streĉoj:

Antaŭen faldo

Komencu per viaj piedoj laŭlonge de ŝultroj aŭ sidu sur seĝo. Malrapide klinu antaŭen, malstreĉante vian supran korpon. Vi devas senti la streĉadon en viaj koksoj kaj malalta dorso.

Genua tiro

Kuŝu sur via dorso. Tiru vian klinitan genuon al via brusto ĝis vi sentas streĉon. Se via korpo permesas ĝin, uzu vian alian kruron por profundigi la streĉadon.

Plilongigita kruro-ekvilibro

Ĉi tiu estas la sama ekzerco kiel la genua tirado, sed vi komencas de staranta pozicio. Metu unu manon laŭ la muro por subteni.

Kobro

Komencu kuŝante vizaĝaltere sur la planko. Viaj manplatoj devas esti sur la planko ĉe ŝultro aŭ brusto alteco. Premu viajn manplatojn por levi vian bruston de la planko. Sentu la streĉadon en via malalta dorso kaj koksoj. Tenu ĉi tiun pozicion dum 10 sekundoj. Liberigo. Ripetu du aŭ tri fojojn.

Jen iuj aliaj streĉoj pri kiuj vi povas demandi vian kuraciston:

• starantaj koksaj fleksiloj
• sidanta streĉado
• flanka angula pozo
• sidanta spina tordaĵo

Demandu vian kuraciston antaŭ ol komenci streĉojn aŭ ekzercojn por via kokso.

Memzorgaj rutinoj

Fakuloj diras, ke memregado estas esenca por trakti osteoartriton.

Ĉi tio inkluzivas:

• lernante kiom eble pri via stato
• sciante, kiaj estas viaj kuracaj elektoj
• aktive partoprenante en la traktado de via doloro kaj aliaj simptomoj
• diskutante, kio estas plej bona por vi kun via kuracisto
• zorgi pri vi mem pri kaj dieto kaj nutrado, ripariga dormo kaj taŭga ekzercado

Vivstilaj faktoroj, kiuj povas kontribui al koksa artrito, inkluzivas:

• dietaj elektoj
• tipo kaj nivelo de fizika agado
• uzo de tabako kaj alkoholo
• ricevante taŭgan prizorgon por aliaj mensaj kaj fizikaj sanaj kondiĉoj
• starigante sanajn dormkutimojn

Osteoartrito ankaŭ povas influi la mensan sanon de homo. Resti aktiva kaj fari pozitivajn vivstilajn elektojn povas helpi redukti la riskon de depresio kaj angoro kun artrozo.

Jen kelkaj memzorgaj konsiletoj, kiuj povas helpi:

• Ripozu sufiĉe. Establi regulajn dormkutimojn kaj ripozi kiam simptomoj sentas sin pli malbonaj ol kutime.
• Administri streĉon. Ekzercado, meditado kaj aŭskultado de muziko povas helpi vin malstreĉiĝi, eviti streson kaj levi vian humoron.
• Sekvu sanan dieton. Dieto, kiu riĉas je freŝaj fruktoj kaj legomoj kaj havas malmulton da aldonitaj sukero kaj graso, povas helpi vin senti vin pli bona kaj konservi sanan pezon. Elektu freŝajn tutajn manĝaĵojn anstataŭ prilaboritajn.
• Daŭrigi la kontakton. Renkonti kun amikoj, eble por ekzercado, povas helpi malpezigi streĉon kaj teni vin sana.
• Evitu tabakon kaj limigu alkoholon. Ĉi tiuj aldonas ĝeneralajn sanajn problemojn kaj povas plimalbonigi inflamon.

Suplementoj kaj alternativaj terapioj

Iuj homoj ankaŭ provis uzi naturajn terapiojn por trakti koksan artriton. Estas iuj pruvoj, ke la sekvaj eble helpos:

• akupunkturo
• kogna kondutoterapio (CBT)
• apliko de varmaj kusenetoj
• uzante topikajn ungventojn, kiuj varmigas la areon, kiel kapsaicino

Alternativoj evitindaj

Iuj homoj uzas suplementojn de glukozamino, fiŝoleo, D-vitamino aŭ kondroitina sulfato, sed ne ekzistas sufiĉe da pruvoj por montri, ke ĉi tiuj estas sekuraj kaj efikaj.

Se vi elektas suplementojn, ĉiam parolu unue kun via kuracisto. Iuj suplementoj povas produkti malutilojn aŭ interagi kun aliaj kuraciloj.

La ACR / AF ne rekomendas la jenon por OA de la kokso:

• mana terapio
• masaĝa terapio
• transcutanea elektra nerva stimulo (TENS)
• terapio de stamĉeloj
• botox

Ne estas sufiĉe da pruvoj por montri, ke ĉi tiuj ebloj helpos.

Iuj sanprovizantoj ofertas terapion pri botoks aŭ stamĉeloj por OA, sed ne ekzistas norma kuracado por ĉi tiuj ebloj kaj ne sufiĉas pruvoj por montri, ke ili estas sekuraj kaj efikaj. Fakuloj malkonsilas ilin.

Promeniloj

Piedira helpilo povas forpremi la koksojn kaj doni plian subtenon al la artikoj. Ĝi ankaŭ povas redukti vian riskon fali helpante vin konservi stabilecon kaj ekvilibron.

Ekzemploj inkluzivas:

• kano
• promenanta kadro

Konsiloj por uzi kanon

Kiam vi uzas bastonon, memoru la jenajn konsiletojn:

• Certigu, ke la kano ne estas tro alta aŭ mallonga. Vi ne devas malrapidiĝi aŭ maltrankviliĝi uzante kanon. Ĝia alteco devas atingi la supron de via pojno.
• Uzu la kanon sur via "forta" flanko. Se via tuŝita kokso estas via dekstra, tenu la bastonon per via maldekstra mano. Kiam vi paŝos antaŭen per via dekstra kruro, la kano subtenos. Praktiku movi vian trafitan kruron kaj la bastonon samtempe.
• Antaŭeniru la kanon laŭ taŭga distanco. Movu la bastonon ĉirkaŭ 2 colojn al via antaŭo aŭ flanko. Se ĝi estas tro malproksima de via korpo, vi eble perdos ekvilibron.

Fizioterapiisto povas helpi vin disvolvi sekuran teknikon.

Via asekura kompanio eble kovros la koston de ĉi tiuj helpoj. Via kuracisto povas skribi recepton por ĉi tiuj moveblaj helpiloj por helpi en la repaga procezo.

Butikumu interrete por bastonoj.

Hipa anstataŭiga kirurgio

Se ekzercado, malplipeziĝo kaj vivmanieroj ne plu funkcias, aŭ se OA influas vian moveblecon aŭ vivokvaliton, via kuracisto eble rekomendos kirurgion.

Opcioj inkluzivas:

• Hipa reaperado. La kirurgo tondas la difektitajn ostojn kaj kartilagojn kaj kovras ilin per metala ŝelo, kiu faras artefaritan surfacon.
• Totala koksa anstataŭaĵo. La kirurgo anstataŭigas la ingon kaj la kapon de la femuralo per artefarita artiko.

Hipa anstataŭiga kirurgio povas plibonigi vian vivokvaliton per:

• plibonigante dolorajn nivelojn
• kreskanta movebleco
• malpliigante la riskon de komplikaĵoj, kiel delokigo de la kokso

Kuracista provizanto povas helpi vin kompreni la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de koksa kirurgio kaj helpi vin decidi, ĉu ĉi tio taŭgas por vi.

Kunportebla

Ne ekzistas kuraco kontraŭ OA de la kokso, sed ekzistas manieroj bremsi ĝian progreson kaj administri simptomojn.

Vivstilaj elektoj inkluzivas pezan administradon, ekzercadon, evitadon de streso kaj sekvado de sana dieto.

Medicinaj elektoj inkluzivas senreceptajn kaj preskribajn medikamentojn. Se ĉi tiuj ebloj ne povas helpi pri doloraj niveloj kaj moviĝemaj problemoj, kuracisto povas rekomendi kirurgion.

Se vi ekrimarkas simptomojn, kiel doloron kaj rigidecon, parolu al via kuracisto. Komenci kuracadon frue povas helpi plibonigi vian perspektivon, kaj ĝi povas forigi la bezonon de kirurgio.

Ostodolora doloro?

OA povas kaŭzi ostajn spronojn, kiuj estas etaj ostaj projekcioj ĉirkaŭ viaj artikoj. Ostaj spronoj povus kaŭzi doloron aŭ limigi movadon. Terapio por ostaj spronoj povas varii de kontraŭdoloraj kuraciloj ĝis kirurgia forigo, kombinita kun aliaj proceduroj, kiel totala komuna anstataŭaĵo.