La 7 Plej Bonaj Naturaj Muskolaj Malstreĉiloj

Enhavo

• 1. Kamomilo
• 2. Ĉeriza suko
• 3. Mirtelaj glataĵoj
• 4. Kajena pipro
• 5. Vitamino D
• 6. Magnezio
• 7. Ripozo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ĉu vi iam sentis nevolan streĉecon, malmolecon aŭ ŝveladon en muskolo? Tio nomiĝas muskola spasmo. Ĉi tiu speco de krampo povas okazi al iu ajn pro diversaj kialoj kaj en multaj regionoj de via korpo.

Spasmoj oftas en la abdomeno, brakoj, manoj kaj piedoj. Vi ankaŭ povas senti ilin en viaj bovidoj, poplitoj kaj kvadriceps, kaj laŭ la torako. Multaj kazoj de simplaj muskolaj spasmoj estas kaŭzitaj de peza ekzercado kaj vigla sporto. Pacienco, ripozo, milda streĉado kaj masaĝo de la muskolo povas helpi mildigi la doloron.

Homoj kun ofte suferas muskolajn spasmojn. Gravedaj virinoj ankaŭ emas muskolajn spasmojn pro la subita pezo. Menstruaj virinoj spertas muskolajn kramfojn pro uteraj kuntiriĝoj, kvankam la severeco de la doloro varias laŭ persono. Muskolaj spasmoj estas ofta kromefiko de kronikaj kondiĉoj kiel multnombra sklerozo, muskola distrofio kaj malsano de McArdle.

Dum muskolaj spasmoj povas esti doloraj, trankviliĝo haveblas per ĉi tiuj sep naturaj muskolaj malstreĉiĝoj.

1. Kamomilo

estas antikva herbo uzata por trakti diversajn malsanojn, inkluzive muskolajn spasmojn. Ĝi enhavas 36 flavonoidojn, kiuj estas komponaĵoj, kiuj havas kontraŭinflamajn ecojn. Vi povas masaĝi esencan oleon de kamomilo sur influitajn muskolojn por mildigi spasmojn. Kamomila teo ankaŭ povas helpi malstreĉi dolorajn muskolojn.

Butiku por kamomila teo.

2. Ĉeriza suko

Homoj, kiuj aliĝas al maratonoj, trejniĝas vigle, ofte kaŭzante multe da streĉo al siaj muskoloj. Ĉeriza suko povas helpi kontraŭbatali la inflamon kaj muskolan doloron tiel oftan ĉe kurantoj. malkaŝu, ke trinki akran ĉerizan sukon povas minimumigi postkuran doloron. La antioksidaj kaj kontraŭinflamaj kvalitoj en la frukto helpas malstreĉi muskolojn nature.

Butikumu ĉerizan sukon.

3. Mirtelaj glataĵoj

Alia dolĉa kaj natura maniero malstreĉi viajn muskolojn estas manĝante mirtelojn.sugestas, ke havi mirtelan glataĵon antaŭ kaj post ekzercado povas helpi akceli resaniĝon post muskola damaĝo. Mirteloj havas antioksidajn potencojn kaj pruviĝis malpliigi oksidativan streson kaj inflamon.

4. Kajena pipro

Kapsaicino, substanco troviĝanta en kajena pipro, estas natura muskola malstreĉigilo, kiu ofte rekomendas al homoj, kiuj vivas kun fibromialgio kaj reŭmatoida artrito. Ĝi povas esti aldonita al manĝaĵoj, kiel en ĉi tiu kresta salikoko kun kalka kremo, aŭ vi povas trovi kajenan pipron en kapsulo kaj kiel kremo. Kiam oni uzas ĝin kiel kremo, vi povas apliki ĝin al areoj trafitaj de muskolaj spasmoj.

Butikumu por kajena pipro.

5. Vitamino D

Homoj, kiuj havas regulajn muskolajn dolorojn aŭ spasmojn, povus havi mankon de vitamino D. Ĉi tiu vitamino havas multajn formojn, inkluzive likvojn, tablojdojn kaj kapsulojn. Vi ankaŭ povas akiri ĝin en manĝaĵoj kiel ovoj, fiŝoj kaj fortika lakto. Reguli ekspozicion al sunlumo estas alia maniero akiri vitaminon D!

Butikumu suplementojn pri vitamino D.

6. Magnezio

Magnezio estas esenca por homa nutrado, ĉar ĝi subtenas normalan muskolan kaj nervan funkcion. Kvankam ĝi estas malofta, fruaj simptomoj ĉe homoj, kiuj mankas en ĉi tiu mineralo, inkluzivas muskolan doloron. Ĉi tiu mineralo troviĝas plejparte en manĝaĵoj kiel bananoj, migdaloj, guŝoj kaj bruna rizo. Ĝi ankaŭ haveblas kiel suplemento.

Butiko por magneziaj suplementoj.

7. Ripozo

Eble la plej bona kaj plej natura maniero malstreĉi viajn muskolojn estas ripozi. Nepre dormu, trinku multe da fluidoj, kaj provu ne trostreĉi la tuŝitan muskolon. Uzi varmajn kusenojn aŭ glaciajn pakojn sur la muskolo povas provizi tujan mildigon. Foje muskolaj spasmoj ŝuldiĝas al tro stimulitaj muskoloj, kaj glacio povas helpi trankviligi la transdonon de impulsoj de la cerbo al la troaktiva muskolo.