Rigardu Ashley Graham Pruvi, ke Kardio Ne Devas Suĉi

Enhavo

• Recenzo por

Kiel multaj el ni, Ashley Graham havas fortajn sentojn pri cardio. "Vi, uloj, jam scias ... kardio estas la parto de miaj ekzercoj, kiujn mi malamas," ŝi ĵus skribis en Instagram. (Sam, Ashley, sam.)

ICYDK, cardio, en la tradicia senco, ne estas necesa aldonaĵo al via trejnada rutino. Dirite, ĝi estas Ankoraŭ gravas plialtigi vian korfrekvencon - ion rimarkas Graham. Sed eltrovi kiel igi ŝian koron pumpi, sen ensaluti sennombrajn mejlojn aŭ malafable fari burpeojn, devigis la modelon iomete pli krei. "Trovi manieron fari ĝin amuza kaj trompi min amuzi estas la sola maniero trairi ĝin merkrede," ŝi skribis. (Rilata: Mi Laboris Kiel Ashley Graham kaj Jen Kio Okazis)

En la freŝa filmeto, kiun ŝi dividis, Graham pasas ĉirkaŭ 10-funtajn medicinajn pilkojn kun Kira Stokes, la famula trejnisto malantaŭ ŝia nova samnomula programo Kira Stokes Fit - kaj serioze aspektas kiel ŝi travivas la tempon de sia vivo. "Kardiovaskulaj kondiĉigaj ekzercoj POVAS esti egalpartoj amuzaj kaj efikaj," Stokes skribis sur ŝia Instagram-paĝo kune kun la sama video kiun Graham dividis. "Permesu al vi tempon for de la tretmuelilo, biciklo, remanto, ktp... Estu kreema, fluu tiujn endorfinojn, lasu vian internan infanon brili kaj enigu ridon = bonus ab laboro."

Trovi unikajn manierojn elpremi cardio en ŝiajn trejnadojn estas aparte efika por Graham, ĉar eluzi tempon por ekzercado povas esti malfacila kun ŝia moviĝema horaro. "Mi kutime rezervas 75-minutajn sesiojn kun klientoj, sed en tagoj, kie Ashley estas premata por tempo kaj ankoraŭ volas streĉi trejnadon, mi fariĝas eĉ pli kreema trovante manierojn efike kaj efike defii ŝian forton, potencon kaj eltenon dum daŭre havante. amuzo, "rakontas Stokes Formo. (Rilate: 7 Aliaj Pundaj Ekzercoj de Trejnisto de Ashley Graham por Konstrui Fortan Rabaĵon)

Starigi ŝiajn trejnadojn tiamaniere estas ankaŭ ŝlosilo por la taŭgecaj celoj de Graham, kiuj - kiel Graham memorigis trolojn en la pasinteco - * ne * malpeziĝas aŭ ŝiaj kurboj.

"Ŝi volas senti sin forta, konstrui iun difinon kaj plifortigi sian kernon," diras Stokes. "Ŝi estas timiga atleto kaj volas esti trejnita kiel unu ankaŭ. Ŝi havas nekredeblan korpan konscion. Kaj ĉefe ŝi volas esti sia plej bona memo." (Rilate: Ashley Graham Uzas Korpopozitivajn Asertojn Plejbone)

Por tiuj, kiuj, kiel Graham, amas levi sed ne amas tradician kardio sur la tretmuelilo aŭ biciklo, Stokes havas la sekvan konsilon: "Homoj devas memori, kion ni ĉiuj faris kiel infanoj. Ni ludis. Ne ekzistas regulo, ke vi povas. Ne plu faru tion dum via tuta vivo. Fine de la tago, via koro estas muskolo kaj vi bezonas kondiĉigi ĝin kiel iu ajn alia muskolo en via korpo. Trovi manierojn fari tion amuza tamen estas la plej bona maniero fari ĝi. Nur pensu ekster la skatolo."

Recenzo por