Kiel fari alkalan akvon kaj eblajn avantaĝojn

Enhavo

• Eblaj avantaĝoj
• Kiam preni
• Kiel fari alkalan akvon

Alkala akvo estas speco de akvo, kiu havas pH super 7,5 kaj povus havi plurajn avantaĝojn por la korpo, kiel plibonigita sangofluo kaj muskola agado, krom malhelpi la disvolviĝon de kancero.

Ĉi tiu speco de akvo estis pli kaj pli uzata kiel eblo anstataŭigi energiajn trinkaĵojn en altaj intensaj trejnadoj, kun la celo plibonigi muskolan rendimenton kaj redukti lacecon dum muskola trejnado, ĉar dum fizika agado ekzistas acida produktado lakta acido, kiu finfine malaltigas la korpan pH

Tamen, la muskolo povas funkcii ĝuste nur en pH-gamo, kiu ne devas esti malpli ol 6,5 kaj, tial, ĉar lakta acido amasiĝas, ekzistas progresiva pliiĝo de laceco kaj pliigita risko de vundo.

Tiel, alkala akvo povus havi avantaĝojn por praktiki korpan agadon, tamen ĉi tiu kaj aliaj avantaĝoj de alkala akvo ankoraŭ ne estas plene science pruvitaj, kaj gravas, ke pliaj studoj estu faritaj por konfirmi la avantaĝojn de la konsumo de alkala akvo.

Eblaj avantaĝoj

La avantaĝoj de alkala akvo estas ankoraŭ sufiĉe diskutitaj, ĉar ĝis tiam ekzistas malmultaj studoj, kiuj alportas ĝiajn efikojn al la korpo, krom ke la ekzistantaj studoj estis faritaj kun malgranda specimeno de la loĝantaro, kiu eble ne reflektas la efikojn. sur pli granda grupo.

Malgraŭ tio, oni kredas, ke la konsumo de alkala akvo povus alporti sanajn avantaĝojn pro la fakto, ke ĉi tiu akvo havas pH similan al tiu de sango, kiu estas inter 7.35 kaj 7.45, do oni kredas, ke konservado de la pH en ĉi tiu rango favoras la normalajn procezojn de la organismo. Tiel, la eblaj avantaĝoj de alkala akvo estas:

• Plibonigita muskola agado, ĉar ĝi povas pli bone forigi la eksceson de lakta acido amasigita dum fizika agado, malhelpante la aperon de kramfoj kaj muskolaj vundoj kaj malpliigante la senton de laceco kaj la resaniĝon post trejnado;
• Malhelpas antaŭtempan maljuniĝon, ĉar ĝi povus agi kiel antioksidanto;
• Ĝi povas helpi trakti refluon, ĉar, laŭ unu studo, akva pH super 8,8 povas malaktivigi pepsinon, kiu estas la enzimo ĉeestanta en la stomako kaj rilatas al refluo. Aliflanke, la malaktivigo de pepsino povas rekte malhelpi la digestan procezon kaj, sekve, ĉi tiu avantaĝo ankoraŭ devas esti pli bone taksata;
• Povus preventi kanceron, ĉar la pli acida ĉirkaŭaĵo povas favori la diferencigon kaj proliferadon de malignaj ĉeloj. Tiel, igante la sangan pH ĉiam alkala, ekzistas malpli da ŝancoj disvolvi kanceron, tamen ĉi tiu efiko ankoraŭ bezonas pliajn studojn por pruvi ĝin;
• Povus plibonigi sangocirkuladon, ĉar studo pri 100 homoj montris, ke la konsumo de alkala akvo kapablas malpliigi sangan viskozecon, kio permesas sangon cirkuli en la korpo pli efike, plibonigante ankaŭ la provizon de oksigeno al la organoj. Malgraŭ tio, necesas pliaj studoj por konfirmi ĉi tiun avantaĝon.

Krome, aliaj eblaj avantaĝoj de alkala akvo plibonigas la imunsistemon, plibonigas la aspekton kaj hidratigon de la haŭto, helpas pri la malplipeziĝa procezo, krom havi avantaĝojn por homoj kun diabeto, alta sangopremo aŭ alta kolesterolo. Tamen ĉi tiuj avantaĝoj ankoraŭ ne estas science pruvitaj.

Kiam preni

Alkala akvo povas esti konsumata dum trejnado por konservi hidratigon kaj kontraŭbatali la efikon de lakta acido, kiu pliiĝas dum ekzercado, do eblus eviti la efikon de ĉi tiu substanco sur la korpon kaj redukti tempon de reakiro post ekzercado.

Kiam alkala akvo konsumiĝas por plibonigi rendimenton en fizika agado, la indiko estas, ke akvo konsumiĝas tage por teni la korpon en alkala pH-rango, tiel ke kiam ĝi komencas trejnadon, la korpo daŭras pli longe por fariĝi acida kaj permesas la muskoloj funkciu ĝuste pli longe.

Tamen gravas ankaŭ akvo kun pH egala aŭ malpli ol 7, ĉar la troa alkaleco de la organismo povas interrompi en iuj procezoj, ĉefe digestaj, ĉar la stomako funkcias ĉe acida pH. Tiel, povas esti la disvolviĝo de iuj simptomoj kiel naŭzo, vomado, manaj tremoj, muskolaj ŝanĝoj kaj mensa konfuzo. Tiel gravas alterni la konsumon de akvospecoj.

Kiel fari alkalan akvon

Eblas fari alkalan akvon hejme, tamen gravas atenti la proporciojn por eviti, ke la akvo estu tro alkala, havante negativajn efikojn sur la korpo.

Por prepari la alkalan akvon, simple miksu po unu kafokuleron da natro en ĉiu litro da akvo. Kvankam la pH-valoro ne povas esti facile kalkulita, ĉar ĝi varias kaj laŭ la regiono, kie vi loĝas, ju pli baza estas la akvo, des pli bona estos la agado, sen risko uzi natria bikarbonato.