Manĝo-Preparu Ĉi tiun Asparagon Torton por la Perfekta Alt-Proteina Matenmanĝo

Enhavo

• Sana Asparaga Torta Recepto
• Recenzo por

Ĉi tiu bongusta kaj sana manĝpreparita matenmanĝo-opcio servas proteinojn kaj sanajn verdaĵojn en tre oportuna pako. Faru la plenan aron antaŭtempe, tranĉu ĝin en partojn kaj eniru en la fridujon, por ke vi povu preni matenmanĝon vojo pli bona ol granola trinkejo. Ĉu ne adoranto de asparago? Vi povas anstataŭigi iun ajn malhelverdan legomon anstataŭ ĝi. (Kaj se vi ne ŝatas ovojn, provu ĉi tiujn proteinajn matenmanĝojn, kiuj ne havas ovojn.)

Sana Asparaga Torta Recepto

Ingrediencoj

• 2 kuleroj de olivoleo por saŭti
• 1/2 cepo, pikita
• 1 ajlo hakita, hakita
• 1/2 fasko da freŝaj asparagoj, hakitaj
• 4 ovoj
• 1/4 taso da senglutenaj panko-paneroj
• 1/4 taso da raspita parmesano
• 1/8 kulero da salo
• Pipro al gusto
• Butero por ŝmiri la kukaĵon

Direktoj

1. Antaŭvarmigu la fornon al 325–350 °F.
2. Saltu hakitajn cepojn kaj ajlojn en oliv-oleo je meza fajro ĝis vitreca.
3. Aldonu pikitajn asparagojn kaj saltu ĝis mola. Forigu de fajro.
4. Kombinu ovojn kune dum asparago malvarmiĝas.
5. Aldonu saltajn legomojn, panko-paneron, kradritan parmesanon, salon kaj pipron al ovo-miksaĵo kaj kombinu per kirpililo.
6. Malavare ŝmiru vitran aŭ ceramikan kukaĵon per butero kaj verŝu la miksaĵon en la pladon.
7. Baku dum ĉirkaŭ 20 minutoj aŭ ĝis firma kaj komenciĝas orbruna. Malvarmu kaj servu.

Pri Grokker

Ĉu vi interesiĝas pri pli da bonfartaj filmetoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Plie Formo legantoj ricevas ekskluzivan rabaton pli ol 40 procentojn! Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli de Grokker

Skulptu Vian Buton De Ĉiu Angulo Per Ĉi Tiu Rapida Trejnado

15 Ekzercoj Kiu Donos Al Vi Tonigitaj Armiloj

La Rapida kaj Furioza Kardiotrejnado Kiu Spikas Vian Metabolon

Recenzo por