Ĉu Certaj Dormaj Pozicioj Preventas Cerban Damaĝon Pli Bonan ol Aliaj?

Enhavo

• Recenzo por

Sufiĉa dormado estas ŝlosila ingredienco por feliĉo kaj produktiveco, sed ĝi rezultas kiel vi dormas - ne nur kiom multe - povas efiki la sanon de via cerbo en la venontaj jaroj. Fakte, dormi sur via flanko povas helpi vin eviti neŭrologiajn malsanojn kiel Alzheimer kaj Parkinson estonte, raportas nova studo en la Ĵurnalo de Neŭroscienco. (Tamen aliaj pozicioj havas malsamajn bonifikojn. Eksciu la Strangajn Manierojn Dormi Pozicioj Afektas Vian Sanon.)

"La cerbo estas unu el la plej metabolaj aktivaj organoj en la korpo," diras ĉefa aŭtoro Helene Benveniste, MD, Ph.D., profesoro pri anestesiologio kaj radiologio en la Universitato Stony Brook en Novjorko. Dum la tago, malordo akumuliĝas en niaj cerboj - kion esploristoj nomas malŝparo. Kiam ĉi tiu malordo kreskas, ĝi povas havi seriozajn longtempajn efikojn, inkluzive pliigi viajn ŝancojn disvolvi serioze neŭrologiajn malsanojn.

Dormi tamen helpas vian korpon forigi la rubojn. "La glimfa vojo estas la sistemo respondeca por forigi rubojn el la cerbo. Estas preskaŭ kiel niaj cerboj bezonas pritondi, "klarigas Benveniste. Ĉi tiu vojo estas desegnita laŭ tre speciala maniero, ĉar ĝi funkcias pli bone en iuj kondiĉoj. Specife ŝajnas pli bone malplenigi rubojn kiam vi dormas ol kiam vi vekiĝas, kaj, laŭ ŝia studo, via dorma pozicio ankaŭ povas helpi ĝin pli efike. (Alia surprizo: Kiel Via Dorma Stilo Influas Vian Rilaton.)

La teamo de Benveniste analizis la kvaliton de dormo kaj agadon de la glifata vojo ĉe ratoj dormantaj sur la stomako, dorso kaj flankoj. Ili trovis, ke la cerbo estas ĉirkaŭ 25 procente pli efika forigi rubojn, kiam la ratoj dormis flanke. Kurioze, flanka dormado jam estas la plej populara pozicio por plej multaj homoj, ĉar du trionoj de usonanoj preferas gajni shuteye en ĉi tiu pozicio.

Malplenigi vian cerban malŝparon pli efike helpos kun neŭrologiaj malsanoj en la vojo, sed kio pri kiom bone funkcias via cerbo nun? "Ni certe bezonas, ke nia dormo funkciu ĝuste, sed ni ankoraŭ ne scias la baldaŭajn efikojn," diras Benveniste. (Optimigu la avantaĝon de via z per 5 Manieroj Dormi Bone Dum la tuta somero.)

Se vi ne estas jam flanka dormanto? "Vi estas senkonscia kiam vi dormas, do vi ne povas simple diri 'ho, mi nun dormos tiel', se tio ne estas via natura tendenco," diras Benveniste. Ŝi sugestas splurgi specialan kusenon, kiu antaŭenigas flankan dormadon, kiel la l-forma kuseno de The Pillow Bar (326 USD; bedbathandbeyond.com) aŭ la Tempur-Pedic Tempur Flanka Dormanta Kuseno (130 USD; bedbathandbeyond.com), kiuj provizas subtenon por via ŝultro. kaj kolo. Ĉu vi volas malmultekostan opcion? Stakigu viajn kusenojn tiel, ke ĝi pli komfortigas vin endormiĝi, kiel meti kusenon inter viajn krurojn aŭ dormi kun unu apud via korpo.

Recenzo por