Fruktaj Antioksidaj Trinkaĵoj Frenezaj Bonaj Por Via Korpo

Enhavo

• Mango, Papajo, kaj Kokosa Smoothie
• Kivifrukto, Jalapeno kaj Matcha Booster
• Spicita Granato Zingibro Spritz
• Spica-Miela Simpla Siropo
• Recenzo por

Ne estas sekreto, ke freŝaj fruktoj, legomoj, nuksoj estas plenplenaj de intestaj fibroj, esencaj vitaminoj kaj ŝlosilaj mineraloj. Sed kion vi eble ne scias, estas, ke ili ankaŭ estas riĉaj je antioksidantoj, naturaj substancoj, kiuj povas malhelpi aŭ prokrasti iujn specojn de ĉelaj damaĝoj, laŭ la Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano.

Kaj vi ne bezonas manĝi viaj antioksidaj riĉaj fruktoj por defendi ĉi tiun damaĝon. Ĉi tiuj antioksidantaj trinkaĵoj "reduktas inflamon, kiu povas malhelpi iujn malsanojn," diras Formo Membro de Brain Trust Maya Feller, R.D.N., dietisto en Novjorko, kiu projektis la jenajn receptojn. Preparu aron por akiri tiujn bonajn komponaĵojn - ne necesas maĉi.

Mango, Papajo, kaj Kokosa Smoothie

Riĉa en kalio, magnezio kaj fero, ĉi tiu antioksidanto trinkas vian energion kaj nutras viajn muskolojn. (ICYDK, mango per si mem estas ŝarĝita per bonaj nutraĵoj.)

Ingrediencoj:

• 1 3/4 tasoj hakitaj frostigitaj mangopecoj
• 1 1/2 tasoj de kruda kokosa akvo
• 3/4 taso hakitaj frostaj papajo-pecoj
• 2 kuleroj de citrona suko
• 1/4 kulereto muelitaj fasketoj
• Pinĉaĵo de kajena pipro
• Fajne pecetigitaj iomete rostitaj kokosaj flokoj
• Citrona kojno

Direktoj:

1. En likvigilo, kombini hakitajn frostitajn mangopecojn, krudan kokosakvon, hakitajn frostitajn papajopecojn, citronsukon, muelitajn kayenan pipron.
2. Dividu inter 2 altaj glasoj. Ornamu per kokosaj flokoj kaj citrona kojno.

Kivifrukto, Jalapeno kaj Matcha Booster

En ĉi tiu tropika antioksida trinkaĵo, C-vitamino, polifenoloj kaj komponaĵoj konataj kiel kateechinoj kunlaboras por subteni vian imunsistemon.

Ingrediencoj:

• 1/2 taso da malgrandaj kivifruktoj pecoj, kaj plie por ornamo
• 2 maldikaj tranĉaĵoj jalapeño
• 2 maldikaj kalkaj rondetoj
• 1 kulero de siropo de agavo
• 2 grandaj branĉetoj de korianjo
• 1/3 taso da malvarma sensukigita glacia matcha teo

Direktoj:

1. En koktela skuilo, konfuzu kiajn fruktojn, tranĉaĵojn de jalapeño, kalkaj rondetoj, agavo-siropo kaj 1 korianta branĉo.
2. Verŝu malvarman nedolĉigitan glacian matchan teon, kaj plenigu skuilon per glacio. Fermu kaj skuu ĝis bone malvarmigita.
3. Verŝu en mallongan glason plenan de glacio, kaj ornamu per korianta branĉo kaj kukofrukto.

Spicita Granato Zingibro Spritz

Ĉi tiu antioksidanta trinkaĵo konservos vian koron sana, danke al la zingibro (kiu malaltigas LDL-kolesterolon) kaj granata suko (kiu enhavas la antioksidan Punicalagin, kiu povas malhelpi LDL-kolesterolon solidiĝi en via sangocirkulado)

Ingrediencoj:

• 2-in. peco de zingibro, plus pli por ornami
• 1/4 taso da malvarmigita granata suko
• 1 kulero da spicita miela simpla siropo (recepto sube)
• Umbilika oranĝo
• 1/3 taso malvarmigita seltzer

Direktoj:

1. Metu malgrandan fajnan kribrilon super altan glason. Kradu pecon da zingibro en la kribrilon. Uzante kuleron, milde premu la raspitan zingibron por liberigi sukon en la glason. Vi devas havi 1/2 kulerojn. zingibra suko; forĵeti solidojn.
2. Aldonu malvarmigitan granatsukon kaj spicitan mielan simplan siropon; movu por kombini.
3. Tranĉu 1 rondon de umbilika oranĝo; tranĉita en 4 pecojn. Aldonu al la glaso, kaj plenigu per glacio.
4. Aldonu 1/3 tason malvarmigitan seltzer; ornamu per tranĉaĵo de zingibro.

Spica-Miela Simpla Siropo

Ingrediencoj:

• 1/2 taso da mielo
• 1/2 taso da akvo
• 1/2 kulero. dispremitaj kardamomaj semoj
• 1/2 kulero. cinamo

Direktoj:

1. En malgranda kaserolo, kombinu mielon, akvon, kardamajn semojn kaj cinamon. Ŝvelu, moviĝante ĝis mielo dissolviĝos.
2. Forigu de la varmego, kaj lasu malvarmigi al ĉambra temperaturo. Kribru kaj forĵetu solidojn. (Rilate: Bongustaj Manieroj Eluzi Tiun Mielon En Via Provizejo)

Revuo Shape, numero de marto 2021

Recenzo por