Ĉu Glukozamino Funkcias? Avantaĝoj, Dozo kaj Kromefikoj

Enhavo

• Kio Estas Glukosamino?
• Povas Redukti Inflamon
• Subtenas Sanajn Artikojn
• Ofte Uzata Por Trakti Ostajn kaj Artikajn Malsanojn
• Aliaj Uzoj de Glukozamino
• Interstica Cistito
• Inflamaj Intestaj Malsanoj (MII)
• Multnombra Sklerozo (MS)
• Glaŭkomo
• Temporomandibula Artiko (TMJ)
• Ĉu Vere Funkcias?
• Dozaj kaj Suplementaj Formoj
• Eblaj Riskoj kaj Kromefikoj
• La Funda Linio

Glukozamino estas molekulo, kiu okazas nature en via korpo, sed ĝi ankaŭ estas populara dieta suplemento.

Plej ofte uzata por trakti simptomojn de ostaj kaj artikaj malordoj, ĝi same uzas por celi plurajn aliajn inflamajn malsanojn.

Ĉi tiu artikolo esploras la avantaĝojn, dozon kaj kromefikojn de glukozamino.

Kio Estas Glukosamino?

Glukozamino estas nature aperanta komponaĵo, kiu estas kemie klasifikita kiel amino-sukero (1).

Ĝi funkcias kiel konstruaĵo por diversaj funkciaj molekuloj en via korpo sed estas ĉefe rekonita pro disvolvi kaj konservi kartilagon en viaj artikoj (1).

Glukozamino troviĝas ankaŭ en iuj bestaj kaj aliaj nehomaj ŝtofoj, inkluzive de konkoj, bestostoj kaj fungoj. Suplementaj formoj de glukozamino ofte estas faritaj el ĉi tiuj naturaj fontoj (2).

Glukozamino estas ofte uzata por trakti kaj preventi artikajn malordojn, kiel ekzemple osteoartrito. Ĝi povas esti prenita buŝe aŭ apliki topike en kremo aŭ ŝmiraĵo (2).

Glukozamino estas kemia komponaĵo, kiu okazas nature en ambaŭ homaj kaj bestaj ŝtofoj. En homoj, ĝi helpas formi kartilagon kaj estas ofte uzata kiel dieta suplemento por trakti artikajn malordojn kiel osteoartriton.

Povas Redukti Inflamon

Glukozamino ofte estas uzata aldone por trakti simptomojn de diversaj inflamaj kondiĉoj.

Kvankam la mekanismoj de glukozamino ankoraŭ estas malbone komprenataj, ĝi ŝajnas facile redukti inflamon.

Unu provtuba studo montris signifan kontraŭinflaman efikon kiam glukozamino estis aplikita al ĉeloj implikitaj en osta formado ().

Granda parto de la esplorado pri glukozamino implikas samtempe kompletigi kun kondroitino - komponaĵo simila al glukozamino, kiu ankaŭ partoprenas en la produktado de via korpo kaj prizorgado de sana kartilago (4).

Studo ĉe pli ol 200 homoj ligis glukozaminajn suplementojn al redukto de 28% kaj 24% en du specifaj biokemiaj markiloj de inflamo: CRP kaj PGE. Tamen ĉi tiuj rezultoj ne estis statistike signifaj ().

Indas rimarki, ke la sama studo trovis redukton de 36% de ĉi tiuj inflamaj markiloj por homoj prenantaj kondroitinon. Ĉi tiu rezulto estis fakte signifa ().

Aliaj studoj pliigas tiajn rezultojn. Memoru, ke multaj partoprenantoj, kiuj prenas kondroitinon, ankaŭ raportas samtempe kompletigi glukosaminon.

Tiel, ĝi restas neklara, ĉu la rezultoj estas kondukataj de kondroitino sola aŭ kombinaĵo de ambaŭ suplementoj kune ().

Finfine necesas pli da esplorado pri la rolo de glukozamino en la redukto de inflamaj markiloj en via korpo.

La maniero kiel glukozamino funkcias en malsana kuracado ne estas bone komprenita, sed iuj esploroj indikas, ke ĝi povas redukti inflamon - precipe kiam ĝi estas uzata kune kun kondroitinaj suplementoj.

Subtenas Sanajn Artikojn

Glukozamino ekzistas nature en via korpo. Unu el ĝiaj ĉefaj roloj estas subteni la sanan disvolviĝon de la ŝtofoj inter viaj artikoj (1).

Artikola kartilago estas speco de glata blanka histo, kiu kovras la finojn de viaj ostoj, kie ili kuniĝas por formi artikojn.

Ĉi tiu speco de ŝtofo - kune kun lubrika likvaĵo nomata sinovia likvaĵo - permesas al ostoj libere moviĝi unu kontraŭ la alia, minimumigante frotadon kaj permesante sendoloran movadon ĉe viaj artikoj.

Glukozamino helpas formi plurajn kemiajn kombinaĵojn implikitajn en la kreado de artikokartilago kaj sinova likvaĵo.

Iuj studoj indikas, ke suplementa glukozamino povas protekti artikan histon malhelpante la disfalon de kartilago.

Unu malgranda studo ĉe 41 biciklantoj trovis, ke suplemento kun ĝis 3 gramoj da glukozamino ĉiutage malpliigis kolagenan degradiĝon en la genuoj per 27% kompare kun 8% en la grupo kun placebo ().

Alia malgranda studo trovis signife reduktitan rilaton de kolageno-kolapso al kolagen-sintezaj markiloj en artikaj artikoj de futbalistoj traktataj per 3 gramoj da glukozamino ĉiutage dum tri-monata periodo ().

Ĉi tiuj rezultoj sugestas kunprotektan efikon de glukozamino. Tamen necesas pli da esplorado.

Glukozamino partoprenas en disvolvi ŝtofojn kerna por taŭga komuna funkcio. Dum pli da studoj necesas, iuj esploroj indikas, ke suplementa glukozamino povas protekti viajn artikojn kontraŭ damaĝoj.

Ofte Uzata Por Trakti Ostajn kaj Artikajn Malsanojn

Glukosaminaj suplementoj estas ofte prenataj por trakti diversajn ostajn kaj artikajn kondiĉojn.

Ĉi tiu molekulo estis specife studita pri sia potencialo trakti simptomojn kaj malsanajn progresojn asociitajn kun osteoartrito, reŭmatoida artrito kaj osteoporozo.

Multnombraj studoj indikas, ke kompletigi ĉiutage kun glukozamina sulfato povas oferti efikan longtempan traktadon por osteoartrito per provizado de signifa redukto de doloro, bontenado de kuna spaco kaj entuta malrapidiĝo de malsana progreso (,, 10, 11).

Iuj studoj malkaŝis signife reduktitajn markilojn de reŭmatoida artrito (RA) ĉe musoj traktataj per diversaj formoj de glukozamino (,).

Male, unu homa studo ne montris iujn gravajn ŝanĝojn en RA-progreso kun la uzo de glukozamino. Tamen studaj partoprenantoj raportis signife plibonigitan simptom-administradon ().

Iuj fruaj esploroj ĉe musoj kun osteoporozo ankaŭ montras eblon por suplementa uzo de glukozamino por plibonigi ostan forton ().

Dum ĉi tiuj rezultoj kuraĝigas, necesas pli homa esplorado por kompreni la mekanismojn de kaj plej bonaj aplikoj por glukozamino en artikaj kaj ostaj malsanoj.

Kvankam glukozamino estas uzata ofte por trakti diversajn ostajn kaj artikajn kondiĉojn, necesas pli da esplorado pri ĝiaj efikoj.

Aliaj Uzoj de Glukozamino

Kvankam homoj uzas glukozaminon por trakti plej diversajn kronikajn inflamajn malsanojn, sciencaj datumoj por subteni tian uzon estas limigitaj.

Interstica Cistito

Glukozamino estas vaste antaŭenigita kiel terapio por interstica cistito (IC), kondiĉo asociita kun manko en la kompona glikosaminoglican.

Ĉar glukozamino estas antaŭulo de ĉi tiu komponaĵo, oni teoriadas, ke glukozaminaj suplementoj povas helpi administri IC ().

Bedaŭrinde mankas fidindaj sciencaj datumoj por subteni ĉi tiun teorion.

Inflamaj Intestaj Malsanoj (MII)

Kiel interstica cistito, inflama intesta malsano (IBD) estas asociita kun manko de glikosaminoglican ().

Tre malmulta esplorado subtenas la ideon, ke glukozamino povas trakti MII. Tamen studo ĉe musoj kun MII indikis, ke suplemento per glukozamino povas malpliigi inflamon ().

Finfine necesas pli da esplorado por eltiri definitivajn konkludojn.

Multnombra Sklerozo (MS)

Iuj fontoj asertas, ke glukozamino povas esti efika traktado por multnombra sklerozo (MS). Tamen subtenas esploradon mankas.

Unu studo taksis la efikon de uzado de glukozamina sulfato kune kun tradicia terapio por recidiv-remesa MS. Rezultoj montris neniun signifan efikon sur refalo aŭ malsana progreso kiel rezulto de glukozamino ().

Glaŭkomo

Glaŭkomo verŝajne estas kuracebla per glukozamino.

Iuj fruaj esploroj indikas, ke glukozamina sulfato povas antaŭenigi okulan sanon per reduktita inflamo kaj antioksidaj efikoj en via retino ().

Male, unu malgranda studo indikis, ke troa konsumado de glukozamino povas damaĝi homojn kun glaŭkomo ().

Ĝenerale, aktualaj datumoj estas nekonkludeblaj.

Temporomandibula Artiko (TMJ)

Iuj fontoj asertas, ke glukozamino estas efika terapio por TMJ, aŭ temporomandibula artiko. Tamen esplorado por subteni ĉi tiun aserton estas nesufiĉa.

Unu malgranda studo montris signifan redukton de doloro kaj inflamaj markiloj, kaj ankaŭ pliigitan makzelon en partoprenantoj, kiuj ricevis kombinitan suplementon de glukozamina sulfato kaj kondroitino ().

Alia malgranda studo malkaŝis neniun signifan baldaŭan efikon de glukosaminaj kloridaj suplementoj por homoj kun TMJ. Tamen signifa plibonigo en longtempa dolora administrado estis raportita ().

Ĉi tiuj rezultoj de la studo estas esperigaj, sed ne ofertas sufiĉajn datumojn por subteni iujn definitivajn konkludojn. Pli da esplorado bezonas.

Dum glukozamino ofte estas konsiderata kiel efika traktado por plej diversaj kondiĉoj, ne ekzistas decidaj datumoj pri ĝia efiko.

Ĉu Vere Funkcias?

Kvankam larĝaj asertoj estas faritaj pri la pozitivaj efikoj de glukozamino sur multaj malsanoj, disponebla esplorado nur subtenas ĝian uzon por mallarĝa gamo de kondiĉoj.

Nuntempe la plej forta evidenteco subtenas glukozaminan sulfatan uzon por longtempa kuracado de osteoartritaj simptomoj. Dirite, ĝi eble ne funkcios por ĉiuj ().

Laŭ disponeblaj datumoj, malpli verŝajne estos efika kuracado por aliaj malsanoj aŭ inflamaj kondiĉoj.

Se vi konsideras uzi glukozaminon, memoru la kvaliton de la suplemento, kiun vi elektas - ĉar ĉi tio povus ŝanĝi kiel ĝi efikas vin.

En iuj landoj - inkluzive de Usono - estas tre malmulta regulado de dietaj suplementoj. Tial etikedoj povas esti trompaj (2).

Ĉiam plej bone estas kontroli trian atestilon por certigi, ke vi ricevas ĝuste por kio vi pagas. Produktantoj pretaj provi siajn produktojn pri pureco de triaj emas havi pli altajn normojn.

ConsumerLab, NSF International kaj US Pharmacopeia (USP) estas kelkaj sendependaj kompanioj, kiuj provizas atestajn servojn. Se vi vidas unu el iliaj emblemoj en via suplemento, ĝi probable estas bonkvalita.

Plej multaj esploroj subtenas la uzon de glukozamina-sulfato nur por administri osteoartritajn simptomojn. Malpli probable efikas en aliaj aplikoj.

Dozaj kaj Suplementaj Formoj

La tipa dozo de glukozamino estas 1.500 mg tage, kiun vi povas preni samtempe aŭ en multnombraj pli malgrandaj dozoj dum la tago (2).

Glukosaminaj suplementoj estas faritaj el naturaj fontoj - kiel konkoj aŭ fungoj - aŭ fabrikitaj artefarite en laboratorio.

Glukosaminaj suplementoj haveblas en du formoj (1):

• Glukozamina sulfato
• Glukozamina klorhidrato

Foje, glukozamina sulfato ankaŭ vendiĝas en kombinaĵo kun kondroitina sulfato.

Plej multaj sciencaj datumoj indikas la plej grandan efikecon por glukozamina sulfato aŭ glukozamina sulfato kombinita kun kondroitino.

Glukozamino estas tipe dozita je 1500 mg tage. El la disponeblaj formoj, glukozamina sulfato - kun aŭ sen kondroitino - probable estas la plej efika.

Eblaj Riskoj kaj Kromefikoj

Glukosaminaj suplementoj probable estas sekuraj por plej multaj homoj. Tamen iuj riskoj ekzistas.

Eblaj adversaj reagoj inkluzivas (1):

• Naŭzo kaj vomado
• Diareo
• Pirozo
• Doloro abdominal

Vi ne devas preni glukozaminon se vi gravedas aŭ mamnutras pro manko de pruvoj subtenantaj ĝian sekurecon.

Glukozamino povas plimalbonigi sangosukeran kontrolon por diabetuloj, kvankam ĉi tiu risko estas relative malalta. Se vi havas diabeton aŭ prenas diabetajn medikamentojn, parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni glukozaminon (2).

Glukozamino probable estas sekura por plej multaj homoj. Iu milda gastro-intesta ĉagreno estis raportita. Se vi havas diabeton, glukozamino povas plimalbonigi vian sangosukeran kontrolon.

La Funda Linio

Glukozamino ekzistas nature en via korpo kaj ludas esencan rolon en la disvolviĝo kaj bontenado de sanaj artikoj.

Kvankam glukozamino estas uzata por trakti diversajn artikajn, ostajn kaj inflamajn malsanojn, kiel IBD, interstica cistito kaj TMJ, plej multaj esploroj nur subtenas ĝian efikecon por longtempa administrado de simptomoj de osteoartrita.

Ĝi ŝajnas sekura por plej multaj homoj kun dozo de 1,500 mg tage, sed povas kaŭzi mildajn kromefikojn.

Se vi serĉas osteoartritan malpezigon, preni glukosaminan suplementon eble indas konsideri, sed nepre parolu kun via kuracisto unue.