Alergioj kaj Astmo: Preventado

Enhavo

• Recenzo por

Preventado

Estas kelkaj simplaj strategioj, kiujn vi povas uzi por malhelpi alergiojn hejme, laborlernejon, ekstere kaj kiam vi vojaĝas.

1. Polvo por kontroli akarojn. Polvaj akaroj estas unu el la plej oftaj alergenoj trovitaj en hejmoj, laŭ la Usona Akademio de Alergio, Astmo kaj Imunologio. Ĉi tiuj mikroskopaj estaĵoj vivas en litoj, tapiŝoj, kusenoj kaj remburitaj mebloj, manĝante niajn mortajn haŭtajn ĉelojn. Sed estas iliaj fekaĵoj, kiujn iuj homoj alergias. Senpolvigante surfacojn kaj ofte lavante litaĵojn, vi povas kontroli la kvanton da polvaj akaroj en via hejmo. Ĉar tute forigi polvajn akarojn estas malfacile, plej bone estas meti baron inter vi kaj ili. Kovru vian matracon, skatolon, konsolilon kaj kusenojn per specialaj alergiaj skatoloj, kiuj estas teksitaj tiel, ke la polvakaroj ne povas trairi.
   
   
2. Vakuu ofte. Kvankam purigado foje povas deĉenigi alergiajn reagojn, kun polvo en la aero, malplenigi ĉiujn plankojn, precipe tapiŝojn, unu aŭ dufoje semajne reduktos surfacajn polvakarojn. Portu maskon kiam vi faras mastrumadon kaj pripensu foriri kelkajn horojn post kiam vi purigas por eviti alergenojn en la aero. Vi ankaŭ povas elekti por vakuo, kiu havas aeran filtrilon por kapti polvon. HEPA (altefika partikla aerfiltrilo) malplenigas kaptilojn kaj ne elsputas ilin reen en la aeron. Ankaŭ certigu, ke via tapiŝpurigilo enhavas tanan acidon, kemiaĵon kiu helpas detrui polvakarojn.
3. Redukti dorlotbestojn. Se vi havas alergiojn, vi devas eviti hejmbestojn kun plumoj aŭ feloj kiel birdoj, hundoj kaj katoj. Besta salivo kaj morta haŭto, aŭ dorlotbesto, povas kaŭzi alergiajn reagojn. Aldone, hundoj kaj katoj, kiuj petolas ekstere, povas kolekti polenon en sia felo kaj transporti ĝin en vian hejmon. Se vi ne povas elteni vian beston, almenaŭ tenu ĝin ekster la dormoĉambro. Precipe dum la sezono de fojnofebro, banu vian dorlotbeston kiel eble plej ofte aŭ viŝu lin malsupren kiam li envenas el la korto per antaŭmalsekigita tuko, kiel Simpla Solva Alergia Reliefo de Hejmbestoj.
   
   
4. Protektu kontraŭ poleno. Fakuloj taksas, ke 35 milionoj da usonanoj suferas alergiojn pro aera poleno. La numero unu kontraŭ-alergia movo estas teni ellasilon ĉe golfeto, do nepre lasu viajn fenestrojn kaj pordojn fermitaj dum polena sezono. Rulu la klimatizilon laŭ la agordo "recikli", kiu filtras endoman aeron, kaptante iujn ajn partiklojn, kiuj ŝteliris enen. Ankaŭ lavu aŭ anstataŭigu la filtrilon ĉiujn du semajnojn por forigi polvon kaj efike funkcii.
   
   
5. Purigu la aeron. Preskaŭ duono de laŭsezonaj alergiuloj ankaŭ estas ĝenitaj de irritantoj kiel aromoj kaj purigaj produktoj. Por pli facile spiri, investu en aera purigilo HEPA, kiu filtras pligravigajn internajn poluaĵojn. Bona elekto: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Repripensu vian rutinon por dormi. Salti en la duŝo matene estas unu maniero por komenci vian tagon, sed ŝanĝi al nokta rutino dum la printempo kaj somero povas bremsi viajn simptomojn. Vi forlavos la alergenojn, kiuj algluiĝas al viaj haroj kaj vizaĝo, do ili ne frotos vian kapkusenon kaj iritos viajn okulojn kaj nazon. Almenaŭ, milde purigu viajn palpebrojn.
   
   

1. Evitu ŝimajn sporojn. Ŝimaj sporoj kreskas en humidaj areoj. Se vi reduktos la humidon en la banĉambro kaj kuirejo, vi reduktos la ŝimon. Riparu iujn likojn interne kaj ekstere de via hejmo kaj purigu ŝimajn surfacojn. Plantoj ankaŭ povas porti polenon kaj ŝimon, do limigu la nombron de loĝplantoj. Senhumidigiloj ankaŭ povas helpi redukti ŝimon.
   
   
2. Estu lerta. Infanoj en Usono sopiras ĉirkaŭ du milionojn da lernejaj tagoj ĉiujare pro alergiaj simptomoj. Gepatroj, instruistoj kaj sanprovizantoj povas kunlabori por helpi preventi kaj trakti infanajn alergiojn. Monitoru la klasĉambron por plantoj, dorlotbestoj aŭ aliaj aĵoj kiuj povas porti alergenojn. Instigu vian infanon lavi siajn manojn post ludado ekstere. Esploru kuracajn elektojn por helpi vian infanon administri siajn simptomojn dum la lerneja tago.
   
   
3. Ekzercu subĉielan inteligenton. Restu interne dum pintaj polenaj tempoj, kutime inter 10:00 a.m. kaj 4:00 p.m., kiam humideco estas alta, kaj en tagoj kun forta vento, kiam polvo kaj poleno estas pli verŝajne en la aero. Se vi eliras, portu vizaĝmaskon por limigi la kvanton da poleno, kiun vi enspiras. Duŝu vin post pasigi tempon ekstere por forlavi polenon, kiu kolektiĝas sur via haŭto kaj haroj.
   
   
4. Tenu vian gazonon tondita. La pli mallongaj klingoj ne kaptos tiom da poleno de arboj kaj floroj.
   
   
5. Agordu vian taŭgan rutinon. Vi spiras almenaŭ duoble pli rapide kiam vi laboras, kio signifas, ke vi enspiros eĉ pli da alergenoj, se vi ekzercas ekstere. Matenaj ekzercistoj estas plej forte frapitaj ĉar aeraj alergenoj pintas dum la fruaj horoj, ekde la 4a horo kaj daŭras ĝis tagmezo. Ĉar poleno kreskas dum matena roso forvaporiĝas, la ideala tempo por ekstera trejnado estas meztagmeze. Kie vi laboras, povas ankaŭ gravi: Ekzerci sur la plaĝo, asfalta tenisejo, la aŭtoveturejo ĉe via loka mezlernejo aŭ en la naĝejo estas pli bonaj ebloj ol ekzerci sur herba kampo.
   
   
6. Kuru tuj post kiam pluvas. La humido forlavas la polenon dum kelkaj horoj. Sed kiam la aero sekiĝos, kovru vin: La aldona humido generas eĉ pli da poleno kaj ŝimo, kiuj povas pendi dum kelkaj tagoj.
   
   

1. Glitu sur ombroj. Ne nur ĉirkaŭvolvitaj sunokulvitroj ŝirmas vin kontraŭ malutilaj UV-radioj, sed ili ankaŭ malebligos, ke aeraj alergenoj eniru viajn okulojn. Alia maniero eviti simptomojn: Uzu alergiajn malpezigajn okulajn gutojn, kiel ekzemple Visine-A, kelkajn horojn antaŭ iri eksteren. Ĉi tio batalos histaminojn, kiuj estas la komponaĵoj, kiuj igas viajn okulojn akvumi kaj juki.
   
   
2. Trinku. Plenigu akvobotelon aŭ hidratigan pakon por ekkuri, marŝi aŭ bicikli. Fluidoj helpas maldikigi mukon kaj hidratigi la aerajn vojojn, do vi ne pleniĝos. Uzu kio restas por ellavi polenon sur via vizaĝo kaj manoj.
   
   
3. Trafu la lavadejon pli ofte. Kiam vi revenos de promenado aŭ rostokrado, demetu viajn ŝuojn kaj ŝanĝu vin al pura vestaĵo. Tiam ĵetu la malnovajn rekte en vian korbon aŭ lavotaĵon, por ke vi ne spuru alergenojn tra la domo. Kaj lavu viajn litotukojn unufoje semajne dum la varma ciklo.
   
   Korea studo trovis, ke lavi tukojn en 140 ° F-akvo mortigis preskaŭ ĉiujn polvajn akarojn, kie tiel varma (104 ° F) aŭ malvarma (86 ° F) akvo forigis nur 10% aŭ malpli. Por ŝtofoj, kiuj ne toleras varman akvon, vi bezonos tri ellavojn por efike forigi la polvajn akarojn. Kaj ĉar fortaj odoroj povas pligravigi alergiojn, uzu senodoran lesivon. Enmetu ne-laveblajn maŝinojn-kiel plenigitan beston en Ziploc-sakon kaj lasu ĝin en la frostujo dum la nokto. La manko de humideco mortigos iujn akarojn.
   
   
4. Vojaĝi saĝe. Memoru: La alergia klimato de via celo povas esti malsama ol tiu, kie vi loĝas. Kiam vi veturas per aŭto, buso aŭ trajno, vi eble trovos polvajn akarojn, ŝimajn sporojn kaj polenon ĝenaj. Enŝaltu la klimatizilon aŭ hejtilon antaŭ eniri vian aŭton kaj vojaĝu kun la fenestroj fermitaj por eviti alergenojn de ekstere. Vojaĝu frue matene aŭ malfrue vespere kiam la aerkvalito estas pli bona. Memoru ankaŭ, ke aerkvalito kaj sekeco sur aviadiloj povas influi vin se vi havas alergiojn.

Recenzo por