A Pain in the Hand: Managing PsA Hand Pain

Enhavo

• Superrigardo
• Provu kontraŭdoloron
• Faru paŭzojn
• Malvarmigu ĝin
• Aŭ varmigu ĝin
• Akiru manan masaĝon
• Portu atelon
• Praktiku manan taŭgecon
• Estu milda
• Trempu ilin
• Protektu viajn manojn
• Demandu pri steroidaj pafoj
• Kiam vidi vian kuraciston
• Kunportebla

Superrigardo

Unu el la unuaj areoj de via korpo, kie vi povus rimarki psoriaan artriton (PsA), estas en viaj manoj. Doloro, ŝvelaĵo, varmo kaj ungaj ŝanĝoj en la manoj estas ĉiuj oftaj simptomoj de ĉi tiu malsano.

PsA povas influi iujn el la 27 artikoj en via mano. Kaj se ĝi difektas unu el ĉi tiuj artikoj, la rezulto povas esti tre dolora.

Pripensu kiom da rutinaj taskoj postulas la uzon de viaj manoj, de tajpado de via klavaro ĝis malŝlosado de via ĉefa pordo. Kiam PsA dolorigas viajn manojn, la doloro povas malhelpi vian ĉiutagan vivon.

Biologoj kaj aliaj kontraŭreŭmataj medikamentoj (DMARD) modifantaj malsanojn efikas sur via imunsistemo por bremsi la progreson de PsA. Ĉi tiuj drogoj devas malrapidigi aŭ ĉesigi la artikan damaĝon, kiu kaŭzas manan doloron, kio helpos regi simptomojn kiel mana doloro kaj ŝvelaĵo.

Dum vi sekvas la kuracan planon, kiun via kuracisto preskribis, jen kelkaj aliaj konsiloj por helpi vin trakti PsA-manan doloron.

Provu kontraŭdoloron

NSAID-drogoj kiel ibuprofeno (Advil, Motrin) aŭ naproxen (Aleve) haveblas sen vendotablo. Vi ankaŭ povas akiri pli fortajn versiojn preskribitajn de via kuracisto. Ĉi tiuj kontraŭdoloroj faligas ŝvelaĵon kaj mildigas doloron tra via tuta korpo, inkluzive en viaj manoj.

Faru paŭzojn

Kiam ajn viaj fingroj aŭ pojnoj doloras, ripozu ilin. Ĉesu tion, kion vi faras dum kelkaj minutoj, por doni al ili tempon resaniĝi. Vi povus eĉ fari mildajn manajn ekzercojn por mildigi ĉian kreskitan rigidecon.

Malvarmigu ĝin

Malvarmo helpas faligi inflamon kaj ŝvelaĵon. Ĝi ankaŭ efikas sensente sur molaj areoj de via mano.

Tenu malvarman kompreson aŭ glaciaĵon al la trafitaj lokoj dum 10 minutoj samtempe, plurfoje tage. Envolvu la glacion per tuko por eviti difekti vian haŭton.

Aŭ varmigu ĝin

Alternative vi povas teni varman kompreson aŭ varmigan kuseneton al la tuŝita mano. Varmeco ne faligos ŝvelaĵon, sed ĝi estas efika dolormildigilo.

Akiru manan masaĝon

Milda mana masaĝo povas fari mirindaĵojn por rigidaj, doloraj manaj artikoj. Vi povas vidi profesian masaĝiston, aŭ froti viajn proprajn manojn kelkajn fojojn tage.

La Artrita Fundamento rekomendas teknikon nomatan melkado. Metu vian dikfingron sur vian manradikon kaj vian montrofingron sub vian manon. Poste, glitu viajn fingrojn supren laŭ ĉiu fingro per modera premo, kvazaŭ vi melkus bovinon.

Portu atelon

Atakoj estas porteblaj aparatoj el plasto. Ili subtenas kaj stabiligas dolorajn manojn.

Porti krutaĵon povas malpezigi ŝvelaĵon kaj rigidecon, kaj malpliigi doloron en via mano kaj pojno. Vidu okupan terapiiston aŭ ortotiston por pretigi kutimon por krutaĵo.

Praktiku manan taŭgecon

Ekzercado gravas por via tuta korpo - inkluzive viajn manojn. Regule movi viajn manojn malhelpas rigidecon kaj plibonigas amplekson de movado.

Unu facila ekzercado estas fari pugnon, teni ĝin dum 2 ĝis 3 sekundoj kaj rektigi vian manon. Aŭ formu vian manon en formo "C" aŭ "O". Faru 10 ripetojn de ĉiu ekzerco, kaj ripetu ilin dum la tuta tago.

Estu milda

Psoriazo ofte influas la ungojn, lasante ilin kavaj, fenditaj kaj senkolorigitaj. Estu tre singarda kiam vi zorgas pri viaj ungoj aŭ manikuras. Unue, premi tro forte sur dolorajn manajn artikojn povas konduki al pli da doloro.

Konservu viajn ungojn tajlitajn, sed ne tranĉu ilin tro mallonge aŭ puŝu malsupren sur viajn kutiklojn. Vi povus damaĝi la delikatan ŝtofon ĉirkaŭ viaj ungoj kaj eble kaŭzi infekton.

Trempu ilin

Trempi viajn manojn en varma akvo kun iuj saloj Epsom helpas malpezigi ŝvelaĵon kaj doloron. Nur ne tenu ilin subakve tro longe. Pasigi tro multe da tempo enakvigita en akvo povas sekiĝi vian haŭton kaj ekflamigi vian psoriazon.

Protektu viajn manojn

Eĉ eta vundo povas ekigi PsA-flamadon. Portu gantojn kiam ajn vi faros agadon, kiu povus damaĝi viajn manojn, kiel labori per iloj aŭ ĝardenado.

Serĉu interrete gantojn fabrikitajn specife por homoj kun artrito. Ili ofertas pli da subteno ol regulaj gantoj, kaj ankaŭ povas protekti viajn manojn kaj malpezigi ŝvelaĵon kaj doloron.

Demandu pri steroidaj pafoj

Kortikosteroidaj injektoj faligas ŝvelaĵon en inflamaj artikoj. Foje steroidoj estas kombinitaj kun loka anestezilo por pli efika dolormildigo.

Via kuracisto povas doni al vi pafon en ĉiu el la trafitaj artikoj en via mano dum ekflamoj. La mildigo de ĉi tiuj pafoj kelkfoje daŭras plurajn monatojn.

Kiam vidi vian kuraciston

Se vi havas simptomojn de psoriaza artrito kiel artika doloro, ŝvelaĵo kaj rigideco en viaj manoj aŭ aliloke en via korpo, vidu reŭmatologon por diagnozo. Kaj se ĉi tiuj simptomoj ne pliboniĝas post kiam vi komencis medikamenton, reiru al via kuracisto por retaksi vian kuracan planon.

Kunportebla

Prenu vian PsA-medikamenton kaj provu ĉi tiujn hejmajn prizorgajn konsiletojn por mildigi manan doloron. Se ĉi tiuj rekomendoj ne helpas vin, vidu vian reŭmatologon kaj demandu pri aliaj kuracaj ebloj.