3 Malfacilaj Realoj por Helpi Vin Perdi Pezon

Enhavo

• Recenzo por

Vi provas malpeziĝi dum monatoj, aŭ eble eĉ jaroj. Vi finfine faligas sufiĉe por enmeti tiujn ĝinzojn, kiujn vi portis en la universitato, sed pli baldaŭ ol poste, vi eĉ ne povas denove gliti ilin sur viajn femurojn. Kial malplipeziĝi devas esti tiel malfacile? Jen malfacilaj aferoj, kiujn vi bezonos gluti por malpeziĝi kaj teni ĝin definitive.

Dietoj Ne Estas la Respondo

Dum multaj homoj perdas pezon forĵetante karbonhidratojn aŭ sekvante likvan dieton, ĉi tiuj metodoj ne povas daŭri eterne. Ĉi tiuj dietoj ofte ne estas nutre sanaj, aŭ tiel restriktaj, ke vi finas bing sur ĉiuj manĝaĵoj, kiujn vi avidas. Krome, kiam vi trafas vian celan pezon kaj reiras al malnovaj manĝmanieroj, la pezo ofte revenas. Perdi pezon kaj teni ĝin ekstere temas pri fari vivstilan ŝanĝon. Tio signifas eltrovi sanan dieton, kiu povas esti konservita por la resto de via vivo. Kio estas pruvita funkcianta estas dieto plena de fruktoj kaj vegetaĵoj, tutaj aknoj kaj maldikaj proteinoj. Kompreneble vi rajtas trompi ĉiufoje – kaj ĝi efektive povas helpi malpliigi avidojn – sed indulgoj estu modere. Necesos iom da kutimiĝo, sed baldaŭ vi adaptiĝos al via nova sana manĝmaniero kaj scivolos kiel vi iam kutimis manĝi fromaĝburgerojn, sodon kaj kuketojn ĉiutage.

Nombri Kaloriojn

Perdi pezon kaj forteni ĝin temas pri baza matematiko: en kalorioj ne povas superi la kvanton da kalorioj, kiujn la korpo eluzas. Kaj por perdi pezon, vi devos krei kalorian deficiton. Nombri kaloriojn povas ŝajni strikta, sed se vi ne spuras kiom multe vi manĝas, vi eble neniam atingos vian celan pezon. Komencu paroli kun via kuracisto pri kiom da pezo vi volas perdi, kaj li aŭ ŝi povas helpi vin eltrovi taŭgan ĉiutagan kalorian kvanton. Kun la paso de la tempo, ĉi tiuj ŝanĝoj restos, permesante al vi ne esti tiel strikta teni detalan manĝon kaj ekzercadon. Multaj trovas sukceson noti sian ĉiutagan dieton en manĝaĵa ĵurnalo aŭ kun retejo kiel CalorieKing, kiu registras la kaloriojn por manĝitaj manĝaĵoj. Se vi ŝatas kuiri, enŝovu vian recepton en ĉi tiun ilon de Kalorioj kaj vi povas spuri kiom da kalorioj enhavas via plej ŝatata mac n 'fromaĝo. Ekzistas ankaŭ pezoperdo-aplikaĵoj kiuj faciligas kalkuli kaloriojn. Vi bezonos manierojn spuri ankaŭ partojn, kaj jen iuj bonegaj produktoj, kiujn vi povas uzi hejme kaj dum la irado. Vi ankaŭ volos armi vin per kaloriŝparaj lertaĵoj por manĝi eksteren, kiam vi trafos feliĉan horon kaj dum la semajnfino, kaj ankaŭ lerni iujn kreivajn manĝinterŝanĝajn lertaĵojn por ŝpari kaloriojn.

Movu ĝin

Sana dieto estas ŝlosilo por malpeziĝi, sed se vi havas pli ol kelkajn funtojn por perdi tion sola ne estas la plej efika maniero por atingi vian celan pezon. Vi devos ankaŭ enmeti ekzercon, kaj mi ne volas diri nur promenon ĉirkaŭ la bloko. Plej multaj rekomendoj diras, ke por perdi pezon, vi devas ekzerci almenaŭ unu horon tage, kvin fojojn semajne. Ni parolas pri tia, kiu altigas vian korfrekvencon kiel kurado, biciklado aŭ kardioklaso ĉe la gimnazio. Horo eble ŝajnas multe, sed post kiam vi eltrovos tiun tempon en via horaro, ĝi estos io, kion vi antaŭĝojas ĉiutage. Se enuo estas via plendo, jen kelkaj manieroj ŝanĝi vian kardian rutinon kaj entuziasmigi vin pri laborado. Krom bruligi kaloriojn, ekzercado ankaŭ donos al vi muskolojn, kio pliigas vian metabolon kaj helpas vin bruligi pli da kalorioj. Ĝi ankaŭ donos al via korpo iom da difino, farante pezan perdon eĉ pli rimarkinda. Ekzerci povas ankaŭ esti maniero senti bonon por indulgi - se vi iros du-horan migradon, vi scios, ke vi povas ĝui deserton post la vespermanĝo sen kulpo. Ekzercado regule estas same grava kiel manĝi ĝuste, kaj post kiam vi adaptiĝas ambaŭ al via vivo, perdi pezon kaj teni ĝin ekstere estos facile.Pli de FitSugar: Kialoj estas pli bone kuri sola Vegana Arakida Butera Banana Glaciaĵo Surprizaj Proteinaj Fontoj

Recenzo por