3 Sanaj Rapidmanĝaj Receptoj Vi Povas Fari Hejme

Enhavo

• Anstataŭ havi McDonald's Quarter Pounder, faru Turkian Fungan Burgeron.
• Anstataŭ havi Crunchwrap Supreme de Taco Bell, faru California Crunchwrap Supreme.
• Anstataŭ havi KFC-an Tenders Go Cup, faru Fornajn Bakitajn "Frititajn" Kokidajn Ofertojn.
• Recenzo por

Vi estas en la mezo de kapta epizodo de Skandalo, kaj reklamvideo aperas por buŝega kombinaĵo de hamburgeroj kaj fritoj ĉe unu el la grandaj rapidmanĝejaj ĉenoj. Eble vi estas malsata de malfrua nokto, eble vi provis eltranĉi la aŭtoveturejajn haltojn, aŭ eble vi estas nur knabino, kiu amas bonan hamburgeron. Kia ajn estas la ellasilo, vi oficiale avidas tiun kombinaĵon, sed vi scias, ke rapidmanĝejo ne ĝuste havas nutran oran stelon. (Kvankam vi povas trovi ĉi tiujn manĝeblajn tagmanĝojn de rapidmanĝejaj ĉenoj, kiuj fakte estas sufiĉe sanaj.)

Mi estas ĉi tie por diri al vi, ke vi povas rekrei pli sanajn versiojn de ĉi tiu hamburgero kaj de viaj aliaj rapidmanĝejoj hejme - kaj ĝi gustos eĉ pli bone ol la vera afero. Kun kelkaj bazaj manoj, vi povas plenumi viajn avidojn sen iam ajn ŝanĝi vian piĵamon.

Anstataŭ havi McDonald's Quarter Pounder, faru Turkian Fungan Burgeron.

Dum mi ne kontraŭas muelitan bovaĵon (pruvo: La Recepto de Buk-Granda Burgeraĵo, kiun Vi Bezonas Ĉi-semajnfine), malgrasa muelita meleagro estas bonega maniero por kontentigi vian hamburgeran avidon dum malpliigas tiun nedeziratan saturitan grason je duono. Krome, prepari vian hamburgeron hejme helpos malpliigi la natrian enhavon (io por rapidmanĝaj menuoj famas) ĝis 300 mg. La lertaĵo estas uzi fungojn en la grunda meleagrobazo. Fungoj estas bonega natura maniero doni tiun umami-guston al via hamburgero sen bezono de amasa duonfunda vianda pasteĉo por fari la laboron. Prenu ĉi tiun recepton al la sekva nivelo aldonante vian propran "sekreta saŭco" (psst: ĝi estas korsana avokadoj).

Kion vi bezonos: Muelita meleagro, fungoj, cepo, ajlo, tutgrajnaj bulkoj, laktuko, tomato kaj avokado

Akiru la recepton: Turkia Funga Burger

Turkia hamburgero nutrado: Kalorioj 270; Graso 9g (Sat 2g); proteino 23 g; karbonhidratoj 31 g; Fibro 5g; Natrio 400 mg

Nutrado de McDonald's Quarter Pounder (sen fromaĝo): Kalorioj 430; Graso 20g (Sat 8g); Proteino 26g; Karbohidrato 38g; Fibro 2g; Natrio 700 mg

Anstataŭ havi Crunchwrap Supreme de Taco Bell, faru California Crunchwrap Supreme.

Eĉ la plej bona loka, aŭtentika meksika manĝaĵo lasos grasajn markojn sur mia tablo - kaj foriros mi kun indigesto, pirozo kaj maltrankvila dormo de maltrankvila stomako. Se vi ne havas aliron al reala meksikano, aŭ simple ne povas preterpasi Tako-Sonorilon sen avidi molan takon, mi montros al vi kiel kelkaj simplaj interŝanĝoj lasos vin fari vian propran sanon. versio de la ŝatata Crunchwrap Supreme sen ĉiu tiu graso. La preta produkto ne nur gustumas freŝa sed havas duonon de graso kaj duoble de proteino. (Poste provu ĉi tiun recepton de Instant Pot por meksika kokido.)

Kion vi bezonos: Platpano, nigraj faboj, fromaĝo, laktuko, piko de galo, avokado, kaj se vi estas viandomanĝanto, elektebla proteino

Akiru la recepton: California Crunchwrap Supreme

Kalifornia Crunchwrap Supera nutrado: Kalorioj 360; Graso 9g (Sat 2g); proteino 31 g; Karbohidrato 40g; Fibro 6g; Natrio 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supera nutrado: Kalorioj 510; Graso 18g (Sat 5g); Proteino 19g; karbonhidratoj 69 g; Fibro 5g; Natrio 1160mg

Anstataŭ havi KFC-an Tenders Go Cup, faru Fornajn Bakitajn "Frititajn" Kokidajn Ofertojn.

Mi ne mensogos: Kiam vi avidas frititan kokidon, malfacilas trovi memfaritan version same kontentigan. Mi pasigis preskaŭ du jarojn perfektigante ĉi tiun bakitan recepton, por ke ĝi havis ĝuste la ĝustan kvanton da kruĉo, kiel vi atendus en fritita kokido. (Jes, vi povus diri, ke mi sindediĉas.) Ne nur vi kalumas la kaloriojn duone farante ĉi tiujn ofertojn hejme, sed vi ankaŭ razos preskaŭ du trionojn de la natrio. Vi povas servi ilin kiel dippers kun viaj plej ŝatataj saŭcoj aŭ facile sandviĉigi paro en tutgrajna bulko kun laktuko kaj tomato. Faru ĝin manĝo bakante iujn rostitajn vegetalajn fritojn por akompani ĝin.

Kion vi bezonos: Krudaj kokaj ofertoj, tutgrajna panko, ovoj, butero, kolza oleo, linsemoj, kaj itala spicado

Akiru la recepton: Fornoj "Frititaj" Kokidaj Ofertoj

Forno Bakita Chicen Ofertoj nutrado: Kalorioj 290; Graso 9g (Sat 1g); Proteino 20g; karbonhidratoj 33 g; Fibro 5g; Natrio 400 mg

Nutrado de KFC Tenders Go Cup: Kalorioj 540; Graso 27g (Sat 4g); Proteino 24g; Karbohidrato 50g; Fibro 4g; Natrio 1330 mg

Recenzo por