Malhelpi falojn

Pli maljunaj plenkreskuloj kaj homoj kun kuracaj problemoj riskas fali aŭ stumbli. Ĉi tio povas rezultigi rompitajn ostojn aŭ pli gravajn vundojn.

Uzu la subajn konsiletojn por fari ŝanĝojn en la hejmo por eviti falojn.

Faloj povas okazi ie ajn. Ĉi tio inkluzivas internon kaj ekster la hejmo. Agu por preventi falojn, kiel starigi sekuran hejmon, eviti aferojn, kiuj povas kaŭzi falojn, kaj ekzerci por fortigi kaj ekvilibri.

Havu malaltan liton, tiel ke viaj piedoj tuŝu la plankon kiam vi sidas sur la rando de la lito.

Daŭre stumblu danĝerojn el via hejmo.

• Forigu malfiksajn dratojn aŭ ŝnurojn de lokoj tra kiuj vi iras por iri de unu ĉambro al alia.
• Forigu malfiksajn tapiŝojn.
• Ne tenu malgrandajn dorlotbestojn en via hejmo.
• Ripari iajn malebenajn plankojn en pordoj.

Havu bonan lumon, precipe por la vojo de la dormoĉambro al la banĉambro kaj en la banĉambro.

Restu sekura en la banĉambro.

• Metu manrelojn en la bankuvon aŭ duŝejon kaj apud la necesejo.
• Metu glitigilon en la bankuvo aŭ duŝejo.

Reorganizu la hejmon, por ke aferoj estu pli facile atingeblaj. Konservu sendratan aŭ poŝtelefonon kun vi, por ke vi havu ĝin, kiam vi bezonos telefoni aŭ ricevi telefonojn.

Starigu vian hejmon tiel, ke vi ne devas grimpi ŝtupojn.

• Metu vian liton aŭ dormoĉambron sur la unuan etaĝon.
• Havu banĉambron aŭ porteblan komodon sur la sama etaĝo, kie vi pasigas la plej grandan parton de via tago.

Se vi ne havas prizorganton, demandu vian kuraciston pri tio, ke iu venu al via hejmo por kontroli sekurecajn problemojn.

Malfortaj muskoloj, kiuj pli malfaciligas stari aŭ teni ekvilibron, estas ofta kaŭzo de faloj. Ekvilibraj problemoj ankaŭ povas kaŭzi falojn.

Kiam vi marŝas, evitu subitajn movojn aŭ ŝanĝojn de pozicio. Portu ŝuojn kun malaltaj kalkanoj, kiuj bone kongruas. Kaŭĉukaj plandoj povas helpi vin forgliti. Restu for de akvo aŭ glacio sur trotuaroj.

Ne staru sur ŝtupetaroj aŭ seĝoj por atingi aferojn.

Demandu vian provizanton pri medikamentoj, kiujn vi eble prenas, kiuj povas kapti vin. Via provizanto eble povas fari iujn medikamentajn ŝanĝojn, kiuj povus malpliigi falojn.

Demandu vian provizanton pri kano aŭ promenanto. Se vi uzas promenilon, alkroĉu malgrandan korbon al ĝi por konservi vian telefonon kaj aliajn gravajn aĵojn en ĝi.

Kiam vi staras de sidanta pozicio, iru malrapide. Tenu ion stabilan. Se vi havas problemojn leviĝi, demandu vian provizanton pri vidado de fizioterapiisto. La terapiisto povas montri al vi kiel konstrui vian forton kaj ekvilibron por faciligi leviĝi kaj marŝi.

Telefonu al via provizanto se vi falis, aŭ se vi preskaŭ falas. Voku ankaŭ se via vido malboniĝis. Plibonigi vian vizion helpos malpliigi falojn.

Hejma sekureco; Sekureco en la hejmo; Preventado kontraŭ faloj

• Malhelpi falojn

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. En: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap.

Retejo de Usona Preventa Servo. Preventado de faloj en maljunuloj: intervenoj. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Ĝisdatigita la 17an de aprilo 2018. Alirita la 25an de aprilo 2020.

• Alzheimer-malsano
• Maleola anstataŭaĵo
• Bunioforigo
• Katarakta forigo
• Klabpieda riparo
• Kornea transplantado
• Demenco
• Gastra koronaroperacio
• Korokirurba operacio
• Korokirurba kirurgio - minimume invada
• Anka anstataŭo de kokso
• Rena forigo
• Genua komuna anstataŭaĵo
• Granda intesta resekco
• Gambo aŭ pieda amputado
• Pulma kirurgio
• Osteoporozo
• Radikala prostatektomio
• Maldikintesta resekco
• Spina fuzio
• Streko
• Totala proktoklektomio kun ileostomio
• Transuretra resekco de prostato

• Maleola anstataŭaĵo - malŝarĝo
• Banĉambra sekureco - infanoj
• Banĉambra sekureco por plenkreskuloj
• Demenco - ĉiutaga prizorgo
• Demenco - konservi sekuran en la hejmo
• Demenco - kion demandi al via kuracisto
• Diabeta okula prizorgo
• Pieda amputado - malŝarĝo
• Rena forigo - malŝarĝo
• Gambo-amputado - malŝarĝo
• Gambo aŭ piedo-amputado - pansa ŝanĝo
• Pulma kirurgio - malŝarĝo
• Multloka sklerozo - malŝarĝo
• Fantoma membrodoloro
• Streko - malŝarĝo

• Faloj