Via Dieta Plano pri Hipotiroidismo: Manĝu Ĉi tion, Ne Tion

Enhavo

• Kion manĝi
• Kion limigi aŭ eviti
• Jodo
• Sojo
• Fibro
• Kruciferaj legomoj
• Alkoholo
• Gluteno
• Fero kaj kalcio
• Planante vian dieton

Traktado de hipotiroidismo kutime komenciĝas per anstataŭiga tiroida hormono, sed ĝi ne finiĝas tie. Vi ankaŭ bezonas spekti kion vi manĝas. Konservi sanan dieton povas malhelpi la pezan akiron, kiu ofte venas kun nesufiĉa tiroido. Eviti iujn manĝaĵojn povas helpi vian anstataŭigan tiroidan hormonon funkcii tiel bone kiel ĝi devus.

Jen rigardo al iuj manĝaĵoj por aldoni aŭ forigi de via hipotiroidisma dieta plano.

Kion manĝi

Ne ekzistas specifa hipotiroidisma dieto. Manĝi malmultan grasan dieton kun bona ekvilibro de fruktoj, legomoj, maldika proteino (fiŝo, kokaĵo, maldika viando), laktaĵoj kaj tutaj aknoj estas bona strategio por ĉiuj sekvi.

Vi ankaŭ volas ekvilibrigi vian kalorian konsumadon. Porcia regado estas esenca por malebligi plipeziĝon. Hipotiroidismo bremsas vian metabolon, kaj vi povas surmeti kelkajn funtojn krom se vi forbruligas pli da kalorioj ol vi prenas ĉiutage. Parolu kun via kuracisto aŭ laboru kun dietisto por eltrovi kiom da kalorioj vi devas manĝi ĉiutage, kaj kiaj manĝaĵoj helpos vin senti vin plej bona.

Kion limigi aŭ eviti

Hipotiroidismo venas kun kelkaj dietaj limigoj. Unue vi volos eviti altajn grasajn, prilaboritajn kaj sukerajn manĝaĵojn, kiuj povas kontribui al plipeziĝo. Ankaŭ limigu salon al ne pli ol 2.300 miligramoj ĉiutage. Tro da salo povas altigi vian sangopremon, kio jam estas risko kiam via tiroido estas malaktiva.

Jen kelkaj manĝaĵoj por limigi aŭ eviti, ĉar ili povas influi kiom bone funkcias via tiroidea glando aŭ via tiroida anstataŭiga hormono.

Jodo

Via tiroido bezonas jodon por produkti siajn hormonojn. Kvankam via korpo ne formas ĉi tiun elementon, ĝi troviĝas en diversaj manĝaĵoj, inkluzive de jodita tablosalo, fromaĝo, fiŝo kaj glaciaĵo. Se vi manĝas normalan dieton, vi ne devas manki jodon.

Tamen vi ankaŭ ne volas manĝi tro multe. Manĝi jodajn suplementojn aŭ manĝi tro multajn manĝaĵojn, kiuj enhavas feron, povas konduki al hipertiroidismo - hiperaktiva tiroida glando. Ankaŭ evitu suplementojn, kiuj enhavas fukon, specon de algoj, kiuj havas multe da jodo.

Sojo

Soj-bazitaj manĝaĵoj kiel tohuo kaj sojfaba faruno estas riĉaj en proteinoj, malmultaj en graso kaj riĉaj en nutraĵoj. Tamen, ili ankaŭ enhavas la inan hormonon estrogeno, kiu povus malhelpi la sorbadon de sinteza tiroida hormono de via korpo.

Kvankam vi ne bezonas ĉesi manĝi sojon tute, via kuracisto povus rekomendi, ke vi limigu la kvanton, kiun vi manĝas, aŭ alĝustigu, kiam vi manĝas ĝin. Atendu almenaŭ kvar horojn post prenado de via hipotiroidisma kuracilo antaŭ ol manĝi sojajn manĝaĵojn.

Fibro

Tro da fibro povas malhelpi la sorbadon de via tiroidea hormona kuracilo. Aktualaj dietaj rekomendoj postulas 25 gramojn da fibro ĉiutage por virinoj, kaj 38 gramojn por viroj. Demandu vian kuraciston aŭ dietiston kiom multe vi devas manĝi ĉiutage.

Ne ĉesu manĝi fibron tute - ĝi troviĝas en sanaj manĝaĵoj kiel fruktoj, legomoj, faboj kaj tutaj grenoj panoj kaj cerealoj. Nur ne troigu ĝin. Kaj atendu kelkajn horojn post prenado de via tiroidea kuracilo antaŭ ol vi manĝos manĝojn kun alta fibro.

Kruciferaj legomoj

Bruselaj ŝosoj, brokolo kaj brasiko estas parto de la krucifera familio de legomoj. Ĉi tiuj legomoj havas multe da fibro kaj vitaminoj, kaj ili povas helpi protekti kontraŭ kancero kaj aliaj malsanoj. Kruciferaj legomoj estis ligitaj al hipotiroidismo - sed nur manĝataj en tre grandaj kvantoj. Se vi faros ilin nur unu parto de plej diversaj legomoj en via dieto, ili ne devus esti problemo.

Alkoholo

Alkoholo ne interagas kun levotiroksino, sed se vi trinkas tro multe, ĝi povas damaĝi vian hepaton. Ĉar via hepato rompas drogojn kiel tiroida hormono por forigi ilin de via korpo, alkohol-induktita hepata damaĝo povus konduki al tro da levotiroksino en via sistemo. Kontrolu kun via kuracisto por vidi ĉu estas sekure por vi havi alkoholon, kaj kiom multe vi povas trinki.

Gluteno

Gluteno - la proteino trovita en grajnoj kiel tritiko, sekalo kaj hordeo - ne rekte influas tiroidan funkcion. Tamen iuj homoj kun aŭtoimuna hipotiroidismo ankaŭ havas celian malsanon, kondiĉon, en kiu ilia imunsistemo erare atakas ilian maldikan inteston post kiam ili manĝas glutenon.

Se vi havas simptomojn kiel abdomena ŝvelado, stomakdoloro, lakso kaj vomado post manĝado de manĝaĵoj enhavantaj glutenon, vizitu vian kuraciston por celiaka sangokontrolo. Forigi glutenon de via dieto devas malpezigi ĉi tiujn simptomojn.

Fero kaj kalcio

Ambaŭ mineraloj povas malhelpi la sorbadon de via tiroidea hormona kuracilo. Dum manĝaĵoj enhavantaj feron kaj kalcion estas sekuraj por manĝi, evitu ilin en suplementa formo.

Planante vian dieton

Kiam vi havas kronikan staton kiel hipotiroidismo, ne provu navigi vian dieton sole. Komencu per vizito al via kuracisto, kiu povas helpi vin identigi, kiuj manĝaĵoj povus kaŭzi interagojn aŭ aliajn problemojn kun via tiroidea kuracilo. Poste laboru kun dietisto, kiu povas helpi vin disvolvi dieton, kiu estas sana kaj tiroida.