5 Programoj pri Mensa Sano por Helpi Administradon de Koronavirusa Angoro

Enhavo

• 1. Kiam vi nur bezonas paroli: Wysa
• 2. Kiam vi ne povas leviĝi el la lito: BoosterBuddy
• 3. Kiam vi bezonas iom da kuraĝigo: Brilu
• 4. Kiam vi bezonas trankviliĝi: #Memflegado
• 5. Kiam vi bezonas ekstran subtenon: Talkspace

Via inteligenta telefono ne devas esti fonto de senfina angoro.

Mi ne sukerumos aferojn: Estas malfacila tempo prizorgi nian mensan sanon nun.

Kun la lastatempa eksplodo COVID-19, multaj el ni estas limigitaj al niaj hejmoj, timantaj pri nia sano kaj tiu de niaj amatoj. Ni provas adaptiĝi al interrompitaj rutinoj kaj esti bombaditaj per sensaciaj novaĵoj.

Ĝi estas multe.

Pandemio enkondukis ĉiajn novajn obstaklojn por prizorgi nin mem - kaj estas kompreneble, ke ni eble trovos nin luktantaj por trakti ĉiutagan vivon.

Feliĉe por ni, estas helpemaj iloj haveblaj ĝuste en niaj inteligentaj telefonoj. Kaj kiel iom zorgema nerdo, mi provis preskaŭ ĉiun unuopan programon, kiun vi povas imagi.

Kun la tuta timo kaj necerteco, mi dankas havi ciferecan ilaron havebla al mi. Mi kreis mallongan liston de miaj plej ŝatataj programoj, kiuj tenas min konstanta, kun la espero doni al vi akcelon kiam vi plej bezonas ĝin.

1. Kiam vi nur bezonas paroli: Wysa

Kvankam estus ideale havi ĉiam amatan aŭ profesian menshigienan profesiulon al ni, ĉi tio ne ĉiam estas eblo por multaj el ni.

Eniru Wysa, mensa sano-babilado, kiu uzas terapiajn praktikojn kaj agadojn - inkluzive de kogna kondutoterapio, dialektika kondutoterapio, atentemo, humorspurado kaj pli - por helpi uzantojn pli bone administri sian mensan sanon.

Ĉu vi malfrue vespere provas defendi panikan atakon, aŭ nur bezonas iom da eltenaj iloj ĉirkaŭ angoro aŭ deprimo, Wysa estas amika trejnisto de AI, kiu povas helpi vin navigi tiujn malfacilajn momentojn kiam ajn ili venos ... eĉ se ĝi estas 3 estas

Konsiderante la eksplodon de COVID-19, la programistoj de Wysa tute senpagigis la babilejan funkcion de AI, kaj ankaŭ ĝiajn ilojn pri angoro kaj izolado.

Sendube esplorindas, se vi trovas vin luktanta por helpi, aŭ nur bezonas iujn pliajn eltenajn kapablojn.

2. Kiam vi ne povas leviĝi el la lito: BoosterBuddy

BoosterBuddy eble ŝajnas dolĉa, sed mi vere kredas, ke ĝi estas unu el la plej bonaj programoj pri mensa sano. Ne menciante, ĝi estas tute senpaga.

La programo estas desegnita por helpi uzantojn trairi sian tagon, precipe se ili vivas kun mensa sano. (Gratifiko: La programo estis kreita kun kontribuo de junaj plenkreskuloj vivantaj kun mensa malsano, do ĝi estas provita kaj vera!)

Ĉiutage uzantoj kontrolas kun sia "amiko" kaj plenumas tri malgrandajn taskojn por helpi ilin krei iom da impeto por la tago.

Kiam ili plenumas ĉi tiujn serĉojn, ili gajnas monerojn, kiuj tiam povas esti interŝanĝitaj kontraŭ kompensoj, permesante al vi vesti vian bestan amikon per furoraĵo, sunokulvitroj, bongusta koltuko kaj pli.

De tie, vi povas aliri ampleksan glosaron pri malsamaj kapabloj por elteni organizitajn laŭ kondiĉo, ĵurnalo, medikamenta alarmo, taskomanaĝero kaj pli, ĉio en unu centra programo.

Se vi simple ne povas tiri vin el la lito kaj bezonas iom pli (mildan) strukturon ĝis via tago, vi certe bezonas BoosterBuddy.

3. Kiam vi bezonas iom da kuraĝigo: Brilu

Dum Shine postulas abonon, ĝi valoras la prezon, laŭ mi.

Brilo estas plej bone priskribita kiel memzorga komunumo. Ĝi inkluzivas ĉiutagajn meditadojn, interparoladojn, artikolojn, komunumajn diskutojn kaj pli, ĉio kunigita por helpi vin teksi solidan memzorgadon en via ĉiutaga vivo.

Kun fokuso al memkompato kaj persona kresko, Shine estas kiel havi vivtrejniston kun vi ĉie, kien vi iros.

Male al multaj meditadaj programoj sur la merkato, Shine ne estas malmodesta. La gvidataj meditoj mem estas egalaj partoj potencaj kaj alireblaj. Shine uzas ĉiutagan lingvon kaj levan tonon por atingi uzantojn, kiuj alie povus esti forpuŝitaj de aliaj programoj, kiuj iomete tro serioze konsideras sin.

Gratifiko: Ĝi estis kreita de du koloraj virinoj, kio signifas, ke vi ne ricevos la hokajn, taŭgajn svatajn aĵojn, kiujn vi povus trovi en aliaj programoj.

Estas forte fokuso pri inkluziveco kaj alirebleco, kio faras ĝin mirinda ilo por havi kaj bonega kompanio por subteni.

4. Kiam vi bezonas trankviliĝi: #Memflegado

Kiam vi sentas, ke via timo komencas pliiĝi, #SelfCare estas la programo, kiun vi devas atingi.

Ĉi tiu bele projektita programo ebligas al vi ŝajnigi, ke vi pasigas la tagon en lito, uzante trankviligan muzikon, bildojn kaj agadojn por helpi vin en pli trankvilan staton.

Nun pli ol iam ajn, etaj momentoj de ripozo povas teni niajn kapojn super akvo. Kun #SelfCare, vi povas ornami vian spacon, desegni tarokan karton por inspiro, ĉirkaŭpreni katon, inklini altaron kaj plantojn, kaj pli.

Ĝi ofertas kuraĝigajn vortojn kaj malstreĉajn taskojn por momento de atento kaj trankvilo - kaj kiu nun ne povus uzi unu el tiuj?

5. Kiam vi bezonas ekstran subtenon: Talkspace

Kvankam ĉiuj ĉi tiuj programoj havas ion por proponi, gravas memori, ke iuj el ni ankoraŭ bezonos profesian subtenon.

Mi provis kelkajn terapiajn programojn, sed Talkspace restas mia plej ŝatata. Mi longe diskutas mian propran sperton kaj konsilojn en ĉi tiu artikolo, se vi scivolas.

Interreta terapio ege gravas nun, ke tiom multaj el ni memizolas sin laŭ COVID-19. Se vi trovos, ke via vivo fariĝis neregebla pro iu ajn kialo, ne estas honto serĉi helpon.

Dum programo ne finos pandemion, ĝi povas helpi nin fortikigi nian mensan sanon kaj konstrui fortikecon dum malfacila tempo - kaj ĝis la estonteco.

Sam Dylan Finch estas redaktisto, verkisto kaj cifereca amaskomunikila strategiisto en la golfeto de San-Francisko.Li estas la ĉefa redaktoro de mensa sano kaj kronikaj kondiĉoj ĉe Healthline.Trovu lin ĉe Twitter kaj Instagram, kaj lernu pli ĉe SamDylanFinch.com.